曲腿仰卧起坐做法：

平躺，双手抱头，曲髋屈膝90度，吸气双肩离地，双腿曲膝上抬靠近头部，全向蜷缩动作完成时呼气，此动作主要锻炼腹直肌。

曲膝仰卧起坐做法：

曲膝平卧，双足着地，两手抱头，吸气，屈身将躯干抬起，动作完成时呼气，身体返回起始位置，不要停歇，接着做下一次动作。

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