温水洗澡，可以更好地洗去身上的汗液并溶解皮脂。洗澡时最好用温和滋养沐浴露，彻底去除污垢和细菌，让皮肤保持清新健康。特别需要提醒的是，洗澡本身会令皮肤和身体内的水分流失，所以洗澡后一定要慢慢喝一杯温水，这样可以帮助补充体内水分。

8、怎样喝水才健康？

专家解答：

正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份，大约是~毫升，因而人们一直认为，每天需要补充毫升左右的水份。但这毫升水份不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水份，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的~毫升水份，我们每天只要再喝毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于毫升，但也不要超过毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

9、喝水掌握哪五大原则？

专家解答：

曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。

对于老年人和经常便秘的人来说，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

一口气喝完一杯水：指一口气将一整杯水(约至毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

喝好水：尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。

饮温水：冰水对胃肠功能不利，喝温开水则有助于身体吸收。

空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

能放能收：上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

10、在家庭环境中哪些细节最易致癌？

专家解答：

家庭环境不只局限于家中的卫生是否干净，还有其他种种因素！

第一个细节：家人的饮食习惯

不良的家庭环境对肿瘤的形成有一定的影响，有时可能成为致癌因素。以饮食习惯为例，一家人如果都喜欢吃腌制的泡菜，他们可能因同时摄入泡菜中的苯二胺致癌物，而患同类疾病。

第二个细节：家庭的生活方式 　　

还有一种致癌因素是没有做好病毒的“隔离”措施，导致家中多人患癌。有过这样的病例：姐姐患肝癌不到一年，妹妹也同样患上了肝癌。患病原因是家庭传染，因为家人在知道姐姐患乙肝的情况下，没有进行相应的“隔离”，导致妹妹传染上乙肝病毒，随着病情的加重，最终转变为肝癌。

第三个细节：家庭环境卫生

另外，家庭卫生环境中，还需注意几个重点区域。厨房，烹饪过程中的油烟含致癌物苯并芘，长期过多吸入可诱发肺癌；储藏室、壁橱，阴暗、潮湿的环境会使霉菌大量繁殖，造成衣物和食品霉变，而发霉食品中的黄曲霉素也是强致癌物。

第四个细节：家庭关系

家庭关系也对肿瘤的形成有一定的影响。紧张的人际关系，心理上长期受压抑可致使体内环境失调而降低人体免疫力，从而更容易患上癌症。有调查发现，不幸婚姻史、夫妻感情不和者，增加女性患乳腺癌的危险性。

11、办公室也能做的身体舒缓操有哪些？

专家解答：

办公空间越是小，就越容易让身体僵化。赶快一起来做下只要站立就可以做的舒缓操，舒缓自己的身体吧!

A:基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。

B:前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。

C:左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

D:提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。

E:左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。

12、职业女性的常见病有哪些？

专家解答：

成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！

在这里，提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病：

头痛

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

颈、肩部酸痛

解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

腰痛

解决方法:若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗，令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳

方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，缓解不适。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

手足麻痹

解决方法:注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。

慢性胃炎

解决方法：吃适量胃药并充分注意休息，注意加强预防：①慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡营养；③减缓压力；④避免精神紧张；⑤戒烟戒酒。

便秘

解决及预防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纤维；②跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；③每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

慢性腹泻

解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分，注意不喝冷水，并适当吃些止泻药，少吃或不吃煎炸、油腻食物。

溃疡症

解决方法:安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。

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