方法二:曲膝抬腿:做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼

方法六:侧身曲膝抬腿 利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高重复数次后做另一侧

方法八:悬吊抬腿运动 利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复运动时切勿双腿晃动,也勿打直此运动是很好的强化腹肌运动当然,局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效

原标题:男性腹部减肥的方法有哪些

男性腹部减肥的方法介绍如下:

方1分钟仰卧起坐技巧法五:侧腹肌训练 一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤

男性朋友们若真想摆脱腹部赘肉,建议男性朋友们一定要坚持运动治疗,要想拥有健美的身材是需要持之以恒的,另外尽量少喝酒,少应酬

随着人们工作性质的改变,男性朋友们为了自己的事业,通常都是应酬不断,运动的时间却是非常少的,因此常常容易导致脂肪的推挤,从而导致啤酒肚的出现,现在越来越多的男性刚30出头就已经大腹便便了,这对于健康影响是非常大的

方法三:曲膝抬腿:做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下肥胖男子可做仰卧起坐减肚子吗利用此法来有效地收缩小腹

方法七:侧身曲膝抬腿 侧躺于地,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿曲膝抬起,放下,重复数次,再做另一侧此组运动除可锻炼侧腹肌外,亦可结实臀部肌肉,很适于一般欲保持身材的男子练习是男人腹部减肥的好方法

方法四:侧腹肌训练:做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤

方法一:仰卧起坐:做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次至于次数则可视个人体能来决定另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手女生仰卧起坐技巧交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习