春节期间,大吃大喝,身体很容易发福,尤其是腹部如何轻松减肥,还得要老树开新花美国msnbc网站刊登了健身专家的几招“新点子”仰卧起坐时后背别碰地

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女性小肚子最容易堆积脂肪,小肚子是下腹部的俗称,也就是通常系腰带的这个部位快速爆发式运动更有效要减掉肚子上松弛的“备胎”,只有通过燃烧脂肪的有氧运动,可采取间歇式训练

美国马里兰大学斯科特·马泽蒂博士建议,在做屈膝卷腹仰卧起坐时,后背及双肩都最好不要碰到地板,因为这会让你在重复动作之间不经意地得到休息坐立时要始终保持腹部紧张,运动时,可在背后放一个小球,防止后背和肩膀“偷懒”

此外,还可以做上斜角度的仰卧起坐平仰卧起坐减肚子躺在地板上,双腿向上举起成60度角左右双手放脑后,抬起上身,用左手手肘碰右膝盖,再换右手动作重复两组,每组10～15次

女性小肚子最容易堆积脂肪,小肚子是下腹部的俗称,也就是通常系腰带的这个部位

体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖我们应该将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30～60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下重复此动作3组,每组8～10次即可