大三学生小杨:天气渐冷锻炼也多了,仰卧起坐是我每天必做的记得在中小学时,体育老师们教的动作都是双手抱头,曲体向前请问这种说法靠谱吗?什么动作才是标准的仰卧起坐?

南京英派斯健身俱乐部武丹:仰卧起坐锻炼的是腹部力量双手抱在颈后,曲体向前,这种仰卧起坐的动作其实是错误的首先,双手会对颈椎施加作用力,时间一长会造成损伤;其次双手分担了不少腹部用力,有人甚至直接用胳膊把身体扳上来,做起来会困难很多,锻炼的效果也大打折扣所以我们一般建议双手自然平放在身体两侧,这样做仰卧起坐时,双臂会稍稍借力,适合刚开始健身,腹部力量较弱的人最标准的仰卧起坐方式为双手抓耳,曲体向前仰卧起坐减肚子方法,如此锻炼腹部力量效果最好扬子晚报记者 张 可

原标题:仰卧起坐锻炼 哪种姿势效果好