随着体测日期的一天天逼近，小鲜肉们，有没有很担心你萌的体测成绩呢？现在，随小菌来看看咱们学校的体测安排，还有小菌总结的得分技巧哦~看过要淡定哦体测项目01男子：身高体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、50米跑测试、引体向上、米女子：身高体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、50米跑测试、仰卧起坐，米测试安排02男子：身高体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、50米跑测试、引体向上、米女子：身高体重、坐位体前屈、肺活量、立定跳远、50米跑测试、仰卧起坐，米得分技巧坐位体前屈篇03这是大部分汉子和小部分妹子永远无法克服的项目。天生就是僵硬体质，你能拿我怎么办？！小菌告诉你！第一，就是热身！一定要热身！在测试前可以压压腿，跑一会儿，跳一跳。总之，热身之后，你的韧带一定会给你带来惊喜！第二，留长指甲……你懂得。。。立定跳远篇04立定跳远时常有此景：这边“咚”地一声砸地，成绩怎一个惨字了得；那边飞起，落下，定格pose，连贯动作，满分！现在小菌就告诉你怎样能在众目睽睽之下帅气地飞得老远，而不是笨重地砸地！要记得站成内！八！字！并且重！心！前！倾！妹子们千万不要怕摔，控制好动作才能帅帅哒~注意呼吸和动作的配合，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量。50米跑篇05要注意，整个过程都处在加速运动中，所以你一定要冲过终点后再减速，另外有压线动作。不要看到终点就减速了，全程以加速跑完，跑完之后，不要立即停下来，注意慢跑调整呼吸！肺活量篇06强大的肺活量不是一蹴而就的，是从锻炼中积累的，可以通过跑步，游泳等方法来提升肺活量，但并不是说就没有提高成绩的小窍门哦~听小菌跟你娓娓道来……吸气时一定要吸满。吹气时要注意匀速，快吹或者慢吹都会导致成绩下降哦！吹到最后，要记得慢慢前倾，把自己想象成一个球，团起来~~仰卧起坐篇07如何帅气完美的做好仰卧起坐呢？小菌这就为广大东大女生送上攻略~手臂要张开，不要过于靠近头部，这样反而会吃力呢~运动时，要配合合理的呼吸，身体前屈时呼气，仰卧时呼气。热身当然必不可少~引体向上篇08这个项目无疑是给众多东大的男同胞的一个大难题啊。但是，同志们！这个也是可以突击的~小菌在这里传授一下技巧吧~首先保持身体挺直而稳定。其次在下降过程身体不能猛然放松，身体要稍微紧张，双脚在此时迅速向前伸。注意要求是下巴过单杠高度，所以做的时候可以仰起头抬高下巴高度，会省力一些~耐力跑篇09体测经典项目。大部分跑不完的童鞋，除了平常的锻炼之外，也要掌握一些小技巧哦~前半段可以不要太用尽全力，注意均匀分布体力。在最后m时冲刺吧！中途两个字：坚持！千万不要停下来走路！在m-m时，你会感觉非常累，但是只要跨过这道坎，就能愉快地向前跑啦！完成后千万不要急着停下。可以在草坪上走动一会儿。东秦在线图片来源于网络文字编辑/晋子迪责任编辑/晋子迪投稿邮箱/dqzx