嘿嘿~你以为是这种上分?

Tooyoung

Toosimple

Tooinnocent

Toonaive

....

当然是体测上分啊！想什么呢兄dei！

虽然这篇推文并不能让你达到上图的境界

但

坚持看完

它还是起码能让你短时间内提高几分的

立定跳远

是不是想立定跳远可以跳得更远一点呢

其实

由于同一个人跳远时状态的差异

跳远的距离可以相差10cm有多

以下的几点能让你跳远时状态更好

跳得更远

①最好先去测50米，让身子热起来，保持兴奋的状态

②准备时原地尽力地往上蹦几下

③做好摆臂动作，起跳时，做到摆蹬结合

④跳完后千万不要朝后倒，别用手在身后扶地

50米跑

50米跑是一项考验爆发力的测试

短时间内很难有大的提升

可是你做到了以下2点的话

还是能临时提高一点点的

?

①跑前适当地压压腿，做做小步跑，加速跑

②起跑时，集中注意去听起跑口令，而不是看

坐位体前屈

坐位体前屈实则测试的是你的身体柔韧性

如果你能做到并直双脚，站着弯腰，双手碰地

那么恭喜你

基本上已经可以拿满分了

如果不能的话

还是有方法可以临时提高下成绩的

?

①跑完50米或米后短暂休息下去测，别小看这一步，热身与不热身的成绩能相差5cm

②据说可以趁不注意时一下子推出去..==

引体向上

引体向上对于很多男生来说

应该都是最难的一项吧

但说实话

引体向上没有什么技巧

除了靠练还是练..

但也还是有一些要注意的点的

?

①第一下是可以借助跳上去的惯性完成的

②做每一下的时候手臂都要接近90°,不然不算入成绩的

③有些同学是可以靠摇摆身体甩上去的..这个一般模仿不来

仰卧起坐

仰卧起坐其实和引体向上差不多

都是没有什么捷径技巧可言的

....

只能靠平时多练

但也还是有值得注意的点的

?

①做时保持平稳的速度，不要一味地猛做，后劲不足

②平时练习完要多揉揉小腹，放松肌肉就不会那么痛了

肺活量

测肺活量对于很多人来说

应该都挺简单的吧

如果想要吹的时候肺活量高点

这里还是有几点技巧的

①吹前多深呼吸几次

②吹时缓缓且均匀地吹（细水长流），猛的一口气很容易漏气的

③最后快没气了，可以再弯一下腰用力吹最后一口气

/米跑

相信这对于许多人来说都是噩梦吧光是坚持下来都感到不可思议了接下来小编就告诉你一些小技巧让你可以更加轻松地去跑完并且提高成绩吧

?

①跑之前一定要压腿，坐坐高抬腿，把腿拉开

②跑的时候尽量把步子迈大，会轻松很多

③尽量尽量跑内圈，有的人甚至跑到下水道上去了..

④要调整好自己的呼吸，一般是三步一吸三步一呼

BMI指数

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

这个指数别看不重要

在体测分数占了挺大比重呢

通常来说，一般人的BMI指数都是正常的

不正常的话要么太瘦要么就是太胖了

....

①太瘦的话呢，可以尝试稍微弯弯腿，或者在兜里多装几台手机（..可以稍微重点)

②太胖的话呢，除了尽量站直站高点，没什么方法了..（￣▽￣）

其实这些

说不上什么技巧的

只是一些小细节

可以临时提高一点成绩而已

关键呢

还是功在平时!

...

最后

赠送香吻一个

祝同学们体测上分

愉快顺利!

TheEnd

TYB

makeyou

betterandbetter

长按







































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