很多人抱怨自己花了很多钱去健身房，也找了健身教练指导但是就是健身效果不理想。其实健身很简单信心和平常心就能锻炼出好身材，我们很多朋友去都一时头脑发热去的健身房，去第一就巴不得一天就练出八块腹肌，马甲线，如果遇到一个不称职的健身教练就会更加糟糕了。

给你出一大堆健身计划，和什么燃脂操，刚开始锻炼的你练下来都会减轻几斤肉。但到后面随着身体需要更加大的训练时就，减肥增肌效果就停止不前了。所以在计划健身前一定要有个锻炼恒心的计划。比如学下面这个小哥每天做俯卧撑，坚持30天。不但锻炼了自己的健身恒心，也提高了健身基础，这时再去健身锻炼几个月效果会非常好。

如果你觉得你每天个俯卧撑很难，那你就每天30个，30个仰卧起坐，30个深蹲。坚持30小编保你身体素质和身材有很大的改变。

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