南方都市报:最近你亮出的马甲线太惊艳了你是什么时候开始练?练成你这样的马甲线需要多长时间?

袁姗姗:现在在剧组拍戏比较忙会抽时间练大概两三天一次,每次一个小时朋友说你是一个很有耐力和毅力的人坚持这样的运动最开始会觉得很困难么?最痛苦的部分是什么?你是怎么让自己坚持下来的?

袁姗姗:因为新剧拍摄需要已经剪了短发,对我来说就是最大的突破了

袁姗姗:没有,可见大家现在越来越重视健身、健康的生活方式

袁姗姗:我基本做有氧运动,找腹部发力感主要练腹部,其他地方练得少所以不会长太大只,只会让整个人看起来紧实

袁姗姗:做仰卧起坐等等,其实并没有什么太复杂的动作,但要做仰卧起坐减肚子方法得标准,秘诀就是坚持

袁姗姗:一开始觉得很困难,很累很多次想放弃,最痛苦就是真的很累,但也有好奇心理,想看看坚持练下来会有什么效果,所以咬牙坚持了

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南都:你这个马甲线让很多人黑转粉,你想到有这么神奇吗?

袁珊珊

2015-04-30 13:50:43.0原标题:袁姗姗健身秘诀：3天1次1小时的仰卧起坐

南都:这样健身下来,比以前轻了多少斤?

袁珊珊

●不用不吃……

袁姗姗:“马甲线”不是瘦出来的,其实我体重没有很大的变化主要是锻炼,后续保持一定也是要坚持,因为马甲线是你一偷懒一转眼就会不见的希望自己也不要放松,可以继续坚持

袁珊珊

●不用多久……一个月就可以!

南都:你在微博写道:“听说晚饭吃多了的人会自动转发”这个是不是还必须控制饮食才行啊?你是仰卧起坐考试技巧怎么做的?

其实原来一直都为瘦身困扰,因为我的体质很容易发胖,之前也试过吃减肥药、断食之类不太健康的方法,都会觉得伤身体而且反弹很快,所以这次就下定决心,尝试运动现在觉得减肥是次要,更重要的是健康

南都:做这些运动有没有特别要注意的地方,比如怎样避免把肌肉练得太大只

南都:每天坚持多久?固定时间,还是抽空?

袁姗姗:会适当的控制饮食,少油,但是会保持营养均衡我的早餐会很丰盛,把喜欢吃的想吃的放在早餐里晚上就多吃酸奶

南方都市报4月30日报道日前,袁姗姗在微博上晒出一组健身照片,大秀性感马甲线和迷人腰窝之后,网友们都不淡定了!残酷的夏天要来了,还有比秀马甲线更励志的吗?网络上一时间飞扬的都是:袁姗姗都晒马甲线了,做仰卧起坐的器材只有你还在吃吃吃”的火热字眼,袁姗姗更是获封“中原马甲派掌门”这招一出,江湖上叩拜一片,无数网友对袁姗姗黑转粉,“11”字型马甲线更被奉为洗黑神器日前,袁教主接受了南都专访,本报记者掌握先机、日夜兼程,终于杀出重围,获得袁掌门秘籍“一个月练成马甲线”真传,原来不需减肥,无需饿肚子,中原马甲你也可以拥有!!

●不用瘦……

●不用每天……两三天一次都行!

袁珊珊

南都:造型上还会有什么新思路和改变吗?

袁姗姗:其实一直拍戏都很忙,没有时间系统的健身,但是一直有坚持锻炼,难得今年过年在家放假,就系统的练习了大概一个多月的时间

●不用复杂……仰卧起坐就够!

●不用想太多……

南都:练习的方法是什么?需要做哪些运动?