仰卧起坐是我们从小练到大的动作之一，它甚至被加入到体育中考里，成为重点考试内容。然而近两年，网络上忽然爆发出大量对仰卧起坐的批判，犹如滚滚长江水。

有媒体称：仰卧起坐可能致瘫。

是的，我们不能说绝对正确或者错误，不过它的确存在这个隐患。“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。

比如这几年不间断出现的一些新闻报道：

网络上仰卧起坐的舆论变化是这样的：

我们都曾做过仰卧起坐。

仰卧起坐有腹肌发力，可以练腹肌。

仰卧起坐腹肌发力很少，而且减脂效果差，根本练不出腹肌！

不仅练不出腹肌，还会伤到腰椎颈椎，仰卧起坐就是个万恶的动作！

不就是想瘦个肚子，锻炼一下腹部吗？！太吓人了，怎么办？

为什么都在批判仰卧起坐

仰卧起坐并不是一个0门槛的动作，你需要先懂的如何用腹肌发力，才适合去练仰卧起坐。否则力量会从大腿前侧传递到腰后方的腰方肌、竖脊肌上，越练腰越疼。长此以往会加剧骨盆前倾的体态，引发腰部疼痛（回复关键词「骨盆前倾」







































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