荣德格斗搏击馆遵旨理念文化

刻苦毅力明智育德树人成长

科学管理训练尊师孝道团结创新积极进取

精益求精敬业传授育德育人

遵守纪律习学武德持之以恒立志少年强

防护疫情人人有责

海教练：“不是逞强，而是态度！要不断进行艰苦的训练，以保最佳的身体状态和格斗技能出现众人眼球中，犹如“凤凰涅槃”，义无反顾，投身血与火的洗礼，只有肉体和精神经受了巨大的痛苦和磨砺后，才能更美好的重生对生活的激昂！

假期系统训练课程安排：

周一搏击馆全员休息日

周二搏击馆全员休息日

周三拳法腿法基本功扎实回顾

周四技术战术能力分解

周五体能力量提升

周六技术战术实战

周日趣味斗志力＋协调力＋反应能力＋理论讲解

一、力量

1、每周一次力量

2、一次耐力力量

3、一次灵活性核心力加米2个米2冲刺

二、体能

每周一次冲刺，一次20分钟跑

三、专项

1、基本技术基本功

#协调性#韧带#技术动作连贯#专项力量

2、单动作强化

#拳法#腿法#膝法#重复击打

3、动作打击力度连贯性

#重复拳腿组合打击能力#重复拳腿组合接膝法#连贯压放节奏

4、战术演练

#单一技术磨合，处理单一动作进攻与解决方法

#小组合连贯意识磨合

#拳腿进攻进膝法连贯磨合

#压上进攻，二次进攻，连贯意识接动作

四、重点环节

1、热身（跑步、跳绳、跳轮胎、爬楼梯等）；

2、空击（泰拳八臂的技术运动击影训练）；

3、拉伸（全身关节舒展准备运动）；

4、沙袋（技术运动沙袋重击训练）；

5、打靶（移动靶技术指导与训练、规范性训练）；

6、对练（模拟实战反应训练：拳法反应训练、腿法提膝格挡硬

度反应训练、泰拳综合技术训练）；

7、缠抱（泰拳内围战术训练）；

8、整体素质训练（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、冲刺等）

四、设置时间针对性条件

1、拳、腿、膝针对性攻略

2、打时间差临阵攻防

五、禁止拖课缺勤、

如疫情期间无影响武战wz青少格斗系列赛假期正常开赛

防控期间情节如变动及时向大家通知

荣德格斗搏击馆年假期令

防护疫情人人有责

您好！“风雨送春归，飞雪迎春到。”转眼间寒假和春节就要来临，在各位家长大力支持下，为了让大家度过一个开心、愉快、和谐、安全的寒假生活及高度重视疫情防护工作，希望家长配合本馆做好假期训练工作，现将寒假相关要求及事项安排如下

二、交通安全

1.遵守交通规则，不闯红灯、不翻越隔离栏。行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在马路边或停放的车辆后玩耍、打闹。

2.注意行车安全。冬季受低温、雨雪、冰冻、寒潮、雾霾等灾害性天气影响，诱发道路交通事故的因素加大，容易引发交通安全事故。

3.自觉抵制交通违法行为，未满16周岁不驾驶电动车，乘车时须系好安全带。

4.严禁搭乘“三无车辆”和货车、三轮汽车、拖拉机等非客运车辆。

5.学习和掌握车辆、轮船、飞机等突发意外的自我保护知识与处置常识。

三、饮食卫生

1.节日期间合理膳食，不暴饮暴食。注意饮食和饮用水卫生，不吃变质食品，防止病从口入，防止食物中毒。

2.天气寒冷时，为了更好的防止冻伤，要注意加强饮食。一定要按时吃饭，并且要注意食物的质量。可以多吃营养丰富的食物，如油类、肉类等，这样增加身体的热量，就可以增强你的抗寒能力。

3.不采摘、捡拾不熟悉的野生菌、野菜、野果食用，不食用来历不明的食物。

4.身体不适时要及时就医，不到无照经营的私人诊所就医，生病期间要眼遵医嘱，不私自购药、服药，不到私营血站献血。

四、消防安全

1.在家要特别注意用火、用电、用气的安全，防止在使用家电时触电，防止使用液化气时煤气中毒或发生火灾。

2.不玩火，不携带火种在山林里玩，不在野外点燃火种。发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或报警。

3.外出时要关好炉灶开关，以防失火。

4.电暖风、电热毯等不宜长时间通电，外出时务必断电，以防自燃起火。

5.不把电暖气和其他大功率的电器一起使用，否则功率过大容易引起断电或其他意外事件。

6.要牢记火警、盗警和伤病急救电话，在发生意外事故时能及时获取紧急救助。

五、旅游安全

1.寒假外出旅游或外出活动时，必须由家长带领，不去尚未开发、开放的地方游玩。选择正规、信誉好的旅行社旅游，并购买相关保险。

2.外出游玩时，要和大人一起行动，以免走散走失。遇到人群拥挤时，不要强推猛挤，更不要逆行，尽力靠边行走，以防拥挤踩踏。

3.在外入住酒店要及时了解消防逃生通道，索取酒店联系卡。

4.不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。

5.不去不熟悉的野外游玩，不探险

6、高度重视防疫工作、禁止进入疫区、避免出行省外、

7、出行必须佩戴口罩做好登记检查记录、

六、假期训练过程中

请家长每天抽出一定的时间监督孩子巩固完成自练情况，每天保证完成训练任务，多鼓励孩子！

在此感谢各位家长对我工作的支持和理解包容，孩子的快乐成长提高离不开你们的支持，工作中有不足之处，还请家长给予理解，并希望能提出宝贵意见！

另:由于本馆年后招生人数限制，请各位家长如有亲戚邻居或者朋友家的孩子到我馆严格管理并参与格斗体能训练，请提前联系我馆招生台！

温馨提示:运动快乐成长，健康使命召唤少年强.

提前恭祝大家:阖家幸福！

一一

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