今天小沈同学给大家带来一个话题，都知道现在的社会条件越来越好，人民也有了更高的追求，现代的相亲也逐渐的演变成了看脸的时代，那么是不是颜值不过关的男性同胞们就找不到对象了呢？其实并不是，俗话说“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”和“人不可貌相”所以颜值不够的男同胞们可以提升自己其他方面来弥补自身的不足这样也可以找到对象，然而通过健身提升自己的身材，也可以增加女生对你的好感度，毕竟男生身材健壮，可以给女生满满的安全感

然而随着社会的长期发展，人们生活越来越美好，人与人之间的聚会也变得更加频繁，许多年轻的男性同胞逐渐的开始身体发胖，一些长期参加酒局的朋友们也渐渐的有了大肚子，这让他们的相亲之路更加艰难。其实肚子变大的原因也有很多种比如平时不爱运动，吃的食物含热量和脂肪较多所引起的。还有一种就是因为自身有遗传基因的同胞们有容易发胖的体质，应该适当的运动，避免因为肥胖所产生更多的疾病比如高血压、高血脂、高血糖总称为“三高”。

肥胖体质和拥有大肚子的同胞们要怎么减肥下去了，首先要找到自己肥胖和有大肚子的原因，常见的有大肚子的原因是因为随着年龄的增加腹部的肉增加，还有一种情况就是自身的遗传因素。然而也有许多男性的同胞喜欢喝啤酒是肚子变大的原因之一，也就是我们说的啤酒肚。要想减肥肯定要多运动，每次都运动量都要达到自己的预定程度，不要偷懒休息，吃完饭后最好不要坐着先站半个小时。可以通过俯卧撑，仰卧起坐，跳绳的方式来减肥。

俯卧撑对男生有一个好处是可以慢慢的改变男生的体质，也就是增加免疫力，使男生看起来更加强壮，而且根据研究表明俯卧撑还可以调节男生的心理状态而且还会提高肺活量，关节肌肉等等，对减肥也非常有帮助并且动作比较容易也没用场地要求在家即可。当然做俯卧撑要减肥动作要标准。首先做俯卧撑时双手要分开和肩部同一个宽度，双脚也要分开和前面手掌要对齐，注意一点腿部一定要保持是直的。而且在做俯卧撑的过程中要看起来是一条直线，也要保持一直都是脚尖点地。

仰卧起坐是一个很好锻炼腹部肌肉的方法，也是减掉大肚子的主要方法之一。而且女生做仰卧起坐可以促进腹部血液循环，避免一些妇科的疾病。仰卧起坐也可以锻炼人们的背部肌肉韧带和脊椎，医学表明仰卧起坐也可以减肥，但是减肥并不是十分理想，做仰卧起坐必须要做到个才能够燃烧脂肪，也可以锻炼腹部的肌肉是腹肌的主要训练方式。做仰卧起坐时，需要平躺在地上，然后双腿弯曲成九十度，后背不要离开地面，腹部慢慢的发力，让头部和上半身慢慢地离开地面然后像膝盖处靠拢，再缓缓地躺回地面，重复这个动作就可。

跳绳运动的好处有很多，比如第一个促进血液的循环，因为跳绳需要大量的氧气。第二个就是可以减肥，因为跳绳的时间比较短，动作比较快，也是一个有氧运动，所以可以很好的燃烧脂肪增加肌肉，而且在青春期的朋友们还可以有助于长高，并且跳绳需要手脚的配合可以促进人们大脑协调的发展。跳绳之前要做热身运动，不仅是跳绳，每个健身运动都是如此，主要是避免肌肉拉伤。跳绳的时候双手和手腕是主要的运动部位，把绳子往空中抛然后在落地的时候双脚跳起重复这个动作在跳绳时需要注意一点腿部要保持直立不要弯曲。

以上就是一些减肥的方法，只要长期坚持下来一定会有意想不到的效果，成功了不要忘记小沈同学噢，在这里也希望大家不要暴饮暴食，也不要长期喝酒，这样对身体不好，毕竟身体健康最重要。通过健身希望大家能够重新的认识自己，重新获得女神的喜爱。今天就到这里，小沈同学和大家下期再见。