提到王丽坤，大家应该都很熟悉了吧，王丽坤是娱乐圈中出了名的素颜女神，不仅颜值非常的高，而且演技也是十分的出众！

很多观众一直都非常喜欢王丽坤，王丽坤通过出演电视剧《七剑下天山》，从而正式进入演艺圈，之后发展的也是非常的好，塑造了很多深入人心的形象。

如果要是评选出娱乐圈中的全民女神，那么王丽坤一定是第一个候选者，王丽坤在观众的眼里一直都是一位非常敬业执着的女演员，有着很好的口碑和人气，并且性格也是十分的开朗亲和，而今年她也是一改往日的荧幕形象，在古装神话剧《封神演义》中饰演“风情万种”的妲己，不仅演技炸裂，也让这部剧赚足了热度。

王丽坤的成功和自身的努力是分不开的，大家应该都知道，王丽坤对待自己也是十分的严格，有着超高的颜值，还非常注意自己身材！

她的身材就算放在娱乐圈中也是非常好的，四肢非常的纤细，整个人的身材也是十分的苗条紧致，没有一丝多余的赘肉，甚至体重也仅有90斤！“全民女神”王丽坤公开减肥方法！一个月暴瘦14斤，不跑步不节食，

生活中，很多人为了减肥，忌口、节食、吃减肥药，就算运动都没有效果！我只能告诉你，也许你的运动方法错了！

今天给大家分享，徐冬冬等明星都在练习的普拉提运动，不仅仅是李菲儿再练，就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！

为了保持好身材，张雨绮一个月怒瘦20斤！每天都会坚持进行普拉达训练！

那么普拉提运动能够在家练习吗？

当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）

动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。

一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

动作二：加强训练。

准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。

一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。

动作三：拉伸运动。

这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；

一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。

最后一个动作：手臂拉伸训练。

前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓

一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；

这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~

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