亲爱的同学们、家长们：

你们好！

一场突如其来的疫情，打破了六安原本平静的生活节奏，疫情每时每刻的变化都在牵动着我们的心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家学习期间同学们的心理健康。为了帮助同学们顺利地度过这一特殊时期，让同学们保持乐观心态，做好科学防护，积极应对困难，保护好自己和他人，让居家生活变得更有意义，我校特作如下建议：

一、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护？

（一）生活方式要健康

1、作息规律，饮食均衡

在疫情静态管理期间我们要遵照不出门，戴口罩，勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2、保持适量运动

每天开展适量的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳绳、做健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

3、合理使用电子产品

在家长的指导下，同学们可以使用手机等电子产品来进行线上学习，但应注意休息，不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则，从每一天做起。

（二）心理状态调节好

1、科学看待疫情防控

通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。

2、理解和接纳负面情绪

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，同时寻找合适的、安全的方式进行情绪调适，如呼吸放松法、涂鸦法、向朋友倾诉或写日记等方式。

3、友善互助，学会线上交流

在家里可以利用电话、

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