刘涛在娱乐圈里面一直都是好女人代表，不但是有着很好的演技，而且对待自己的老公也是特别好。当初自己的老公破产了，她也是不离不弃的照顾，因为这件事让刘涛在娱乐圈的人缘越来越好，现在依旧是当红女明星，也塑造了很多非常经典的角色。

对于一位40多岁的女明星来说，不仅拥有如此不错的身材，而且还拥有如此完美的皮肤状态，确实相当的不错了，相信很多人都知道，刘涛是一位很喜欢健身的女明星，她经常在网上分享自己的健身照，大家对她的身材也非常的羡慕，当然这也离不开自己私下里的努力，长达10年的健身习惯才是她最好的冻龄秘诀。虽然现在有很多人也在健身，然而因为没有长时间坚持下去，效果并不是很明显，所以坚持对于健身的来说是非常重要的。

前段时间，有网友拍到了刘涛跟她丈夫王珂同框照，引来了不少人围观，42岁的刘涛看上去面容精致身材姣好，脸色红润有活力，而她的老公王珂发际线很高，头发没剩下多少，身体略显臃肿还有双下巴，明显的中年发福略显油腻。要知道刘涛可是比王珂还要大两岁，但看照片他们却像是两代人，完全不在一个年龄层次上，也难怪网友调侃刘涛把老公熬成了“爹”。

刘涛之所以能够拥有现在的好身材，和她强大的自律能力是分不开的，从刘涛晒出来的各种照片来看，她真的是在健身上下了苦功夫，跟那些摆拍来凹健身达人人设的明星大不相同，刘涛在健身当中真正的得到了实惠，实现了“冻龄”。这也让她真正的爱上了健身，成为生命中的一部分。

小编发现刘涛的健身项目中，包含了一种现在十分流行的运动——普拉提。在拍戏之余，她最喜欢做的一件事情就是做普拉提运动了，并且经常与粉丝分享自己的瘦身经验，也时常晒一些健身照片，一些高难度动作对刘涛来说也是稀松平常。在《亲爱的客栈》中，刘涛就展现了她超强的普拉提功底。这一个“天外飞仙”的动作，如果没有多年的普拉提经验，是很难完成的。

其实想要有一个好身材最好的锻炼方式就是有氧运动和力量运动相结合。这样才能保持一个好身材。普拉提在家就可以做的运动，不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！经常练习普拉提可以改善形体，看起来更有气质，每天晚上花20~30分钟做3个动作，坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！

今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。

动作虽简单，只要你坚持去做，可是会得到惊人的减脂效果（如下图）。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

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