这4个运动误区,你中了吗新华社客户端_注意事项

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02:49问：你看我一得空就跳操、一站起来就原地高抬腿，怎么就是不见瘦啊，你瞅我这肚子！你这样运动，确实会比不动更健康，但要想减体重，那可得至少连续运动30分钟以上才行，在这之后脂肪才会开始燃烧哦。问：哎哟，要不我改做仰卧起坐吧，减肚子肯定好！不管你是男是女，想减小肚子，甩掉啤酒肚，仰卧起坐基本没用。局部减脂的大前提可是要让全身脂肪先降下来！所以，做全身的有氧运动，比如跑步、游泳才有效果，在这个基础上可以加做卷腹。要是你想练出肌肉，或者拥有漂亮的肌肉线条，重点不在于一个动作你是做了50次，还是次，而更在于某一个动作你能固定保持多长时间，坚持住才能锻炼肌肉。问：减了一段时间，最近明明有好好运动，怎么就不见掉肉呢？这太正常了！用某个强度运动一段时间后，我们会迎来一个“减重平台期”，之前做的运动能让体重或者身体各方面有明显变化，但遇到这个平台期，各方面变化就不大了，每个运动锻炼的人都会经历它。所以不要觉得为啥运动了却没效果，其实你会发现身体各方面会比以前要好很多，只是肉眼看不出来。问：运动类型那么多，选哪个最好呢？你喜欢并且适合你的，还能坚持下去的就是好运动。如果这个运动你根本坚持不了，每次做都身体累，心更累，那就不适合。还有一个标准是运动完以后，既不要像个没事人，动和没动一个样，也不能运动后的第2天、第3天都瘫在床上。最好的是，运动后觉得有点累，但是休息一下，第2天又生龙活虎。想想你是更喜欢跑步，还是喜欢游泳？然后坚持下去是最好。小美划重点：1.从减轻体重来说，至少连续运动30分钟以上才有效果。2.减重平台期人人都会经历，但不能因为肉眼不见掉体重就放弃运动。3.自己喜欢并且能长期坚持的运动就是适合你的最佳运动。（免责声明：以上内容为本端刊发或转载企业宣传资讯，观点与本端无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。）

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