想要减肥但不爱运动的你快看过来,这里有你_注意事项

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大家都知道可以做针灸来减肥了，做针灸那么长时间，肚子也是很疼的。现在做减肥的有很多，特别是中医上面的。采用中药来进行减肥，还有的采用节食进行减肥。我想说减肥有那么的方法，为什么很多人就是用节食来进行减肥呢？大家都知道最有效的减肥方法就是大家说的少吃多运动，也许大家挺多了也见的多了。但是能坚持下来的人都减肥成功了。因此，减肥是需要靠坚持和锻炼的。最科学的减肥方法就是每周进行2-3次平均每次半个小时的有氧运动。想知道懒人减肥的方法吗？一：靠墙站：与墙背靠背，注意三点就是后脑勺要贴墙，臀部要贴墙，脚后跟要贴墙。就这样站二十分钟，我们在学校的时候，老师教我们上礼仪课，就是在教室里背靠着墙在那里站着。每天都做，刚开始都会坚持不下来，慢慢的老师给我们加长时间。就这样下来每个人都是出着汗。这样站着既能运动，也能减肥。二：仰卧起坐：说到仰卧起坐这是在学校的时候，我们考试的项目。做之前，先做拉伸运动。之后拿出瑜伽垫，平铺在地面上。做到瑜伽垫上把腿伸直，身体成一条直线，用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起。做仰卧起坐时，应该配合好以合理的呼吸做仰卧起坐。身体前屈时应该呼气，当背部贴在瑜伽垫上的时候应该慢慢吸气。这样做5组，每组做15个来回。三：空中骑脚踏车：平躺在瑜伽垫时，双手放在腰两边，双腿抬高，刚开始的时候双腿慢慢抬起来。肯定坚持不了3分钟，但是你可以在空中双腿交互运动。做5组，每组做上5分钟，一组50次。做空中骑脚踏车的时候，先做预热动作，做好拉伸动作。四：走路减肥法：走路有的人说怎么减肥呢？走路减肥法是每天走路快走10分钟，走路的时候吸气，呼气来回交换。五：少吃多餐减肥法。少吃多餐的减肥方法最适合的就吃吃货了，就算整天都是吃吃吃，你也不会吃胖。少吃多餐就是具体一天的饮食分为6餐或者4餐。至于吃多少还是吃什么东西就是少吃那些热量的东西。六：伸懒腰减肥法。每人每天早上起来的时候都会伸伸懒腰，只要一天伸三次懒腰，每次一分钟，就能有效的帮助减肥。大家想要减肥就得多做运动加上每天的饮食。多做有氧的运动，以及一些无氧运动。不要节食。今天小编这个分享就先分享到这里了，大家可以多收藏。

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