宋茜够狠零下三度秀蚂蚁腰,马甲线没_注意事项

看过宋茜跟其他女星跳舞battle的视频，真的会被惊艳到！柔软有力量的动作，让人不得不想到两个字：专业！今天在这里不想对比其他人的舞姿，只想看她的solo，这该死而又无处安放的魅力哟！在韩国出道，人气极高，又是首位韩国女团的中国队长。外表好看虽然能加分，出道十年还是一如既往的好看；但是她的努力和狠劲，才是让她拥有实力的前提！这两天宋茜上活动的生图被扒出来，穿黑色露腹上衣搭配橙色阔腿裤，不止秀了一把优越比例，请注意一下她肚子上的线条阴影好吗？！宋茜韩国零下三度的天气，还要穿露肚装，都是为了秀这“蚂蚱腰”和马甲线吧，腹部肌肉紧实，训练痕迹不要太明显，看的波姐我眼睛都直了！重点是！她是练出来的好身材，而不是节食瘦出来的！给大家看看对比，同样是平坦的腹部，左边的腹部不免让人感觉还是肉肉的，不紧致有点松垮的感觉；右边的腹部不仅有力量感，还能看到较为明显的马甲线。宋茜这种身材才是健康美，这也是我们每一个爱美的人所应该追求的方式！俗话说，丑不一定因为胖，但是胖一定因为懒......不运动就想搞定你的一身肥肉的确有点难啊！然而，每一个减不下肥的人都能找到至少一个借口来拒绝运动：没时间、没钱、不会练......但是，你有没有想过，要是在家里待着也能够做运动减肥就好啦！平时在家里都可以利用时间跳一下减肥操，或是在做家务的时候抬抬腿扭扭腰，也可以购买一些小道具来帮助你在家轻松减肥！波姐推荐一款自己最爱用的瘦身神器——多功能脚踏拉力器！一般健身房的拉力器是针对男性锻炼肌肉的，而这款脚踏拉力器则是专门为女性或力气比较小的人士量身打造的，非常适合我们在家边看电视边运动！它还有另外一个名字叫做“仰卧起坐神器”。利用它的伸缩性，能帮助你更好地完成仰卧起坐的动作，还能在瘦肚子的同时帮助瘦手臂。不过其实它并不仅仅是仰卧起坐神器而已哦！换个姿势，就会有各种各样的锻炼效果出来！瘦腰瘦腿瘦手臂瘦肩膀甚至扩胸运动全都不在话下！听起来很厉害有没有？跟波姐一起来学习一下这几个运动动作吧！瘦腰：躺在瑜伽垫上，双腿曲起，双脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，利用腰腹力量起身做仰卧起坐。重复20次为一组，可以做2至3组。这个动作能有效锻炼腰部，瘦腰的效果比较显著。瘦手臂：将两只脚放在脚踏拉力器的固定脚踏中，成90度弯曲，然后用双手握住手柄匀速前后拉动，手心向上握住拉力器可以锻炼手臂内侧肌肉。瘦肩膀：图中男生有用单手在做这个动作，女生力量比较小，不建议用那个办法哟！身体站直，两只脚踩在固定脚踏中，双手握住手柄，用力上下拉动，重复15次为一组，可以做2至3组。一开始做时可能会觉得很费力，可以减少次数，习惯后再渐渐增加组数。（图中男生有用单手在做这个动作，女生力量比较小，不建议用那个办法哟！）瘦大腿：图一：平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄放在胸前。双脚放在脚踏上，双腿弯曲成90度。准备好后双腿用力向斜上方蹬，手臂保持不动，重复15次为一组。这个动作可以有效锻炼你的大腿小腿肌肉和腰部力量，对修饰腿部线条很有帮助~瘦小腹：如上图第二个动作，也是平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器放在肚子上，双脚放在脚踏上，利用腹肌的力量抬起双腿，使腿部和上身成90度，再缓缓放下。这个动作能够帮你好好练出马甲线哟！扩胸运动：坐了一整天，做这个扩胸运动能帮你好好放松，舒展身心都很不错呢~左手伸直抓住脚踏的中部，右手抓住手柄处，像开弓射箭一样的动作来做即可~一边重复十次就OK啦！文末可购买看完这么多花样玩耍姿势有没有跟波姐一样，只想感叹：真是一器在手，好身材我有啊！这个脚踏拉力器的运动强度适中，非常方便我们减肥瘦身使用。看剧时或者睡前锻炼一下就能有意想不到的效果哦~当然，在使用这个脚踏拉力器的时候，一定要注意保持姿势正确。在姿势正确的情况下，你可以完全放心使用啦！加厚的脚踏泡泡棉能让你在运动中更加舒适，防止脚底磨伤。塑料扶手外还包了一层柔软度适中的海绵套，能够吸汗，不会有打滑现象发生而且很舒适呢~有了这个拉力绳，省下几千块的办卡费，自己在家就可以减肥瘦身，每天20分钟，坐着运动、躺着运动，想怎么动就怎么动，轻轻松松就瘦了！重点来了，这个居家必备健身绳，原价49元一根，现在年底折扣立减10，只需39元！女生用它练出小蛮腰蜜桃臀，男生用它打造完美腹肌，拥有健康体魄。买到就是赚到！原价49元，下单立减10元

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