做仰卧起坐或致瘫国外早已叫停_注意事项

#大学生活中的那些事#全民健身浪潮袭来，各种瘦身大法风靡一时，马甲线，反手摸肚脐，A4腰，笑脸臀，一元硬币手，你永远无法预测下一个身材比拼的部位，但是，不变的，是女性对完美身材的不懈追求。胡吃海塞之后，往床上一躺，做上仰卧起坐，准备重新做（变）人（瘦）。我要瘦回当初那个皮卡丘！在大学校园，不用任何器材，足不出户就可做的运动就是仰卧起坐了吧。我还记得第一次做仰卧起坐的我愣是憋了半天的劲儿也没做起来一个，那些年谁还没个做仰卧起坐的革命友谊呢？错！错！错！误的示范这场景，分分钟带你回校园，代入感非常强，但是，这方法示范真的是正确的吗？下面先来看两个报道：网传有媒体报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救,男子才恢复了健康。而《华尔街日报》也曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》,称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐,以此避免背部受伤,美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐。仰卧起坐能否致瘫？可能性小，但姿势不对会伤身。仰卧起坐导致瘫痪属于极端情况，但做仰卧起坐导致身体受损并非危言耸听，姿势不当很容易出现颈椎、腰椎损伤。专家提出了一种更为安全有效的仰卧起坐姿势：做仰卧起坐时要双手交叉置于耳旁或头后侧，仰卧屈膝，脊柱处于自然中立位，双膝保持90度角，两膝盖之间保持一个拳头的距离，先吸气，将肋骨向两侧分开，呼气，把肋骨向下滑动，收缩腹部，将头部和肩部顺序卷离地面，直至肩胛骨下角刚好触及地面，目视前方或肚脐方向。然后，吸气保持稳定不动，再呼气，收紧腹部，开始慢慢舒展脊柱卷回地面，回到起始姿势。做每一项运动之前都应该进行正确而充分的热身。运动要循序渐进，由少到多，由简单到复杂。百度百科有五大误区：下面附上链接

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