现代社畜们生活压力大还蛮大的，过度劳累、作息不规律、常年熬夜已然成为生活的常态。在这样一个不健康的生活方式下，不得不提到一个许多人都会面临的一个问题——肾虚。

这不是男性的专利，生活中很多女性也肾虚，尤其是那些久坐的办公族，看着年纪轻轻的就已经开始秃顶、腰膝酸软、手脚冰凉、早泄、阳痿......甚是可怕呀~

所以，今天我们就来说一说本该是火力十足、精神焕发的年轻人为什么会这么早出现肾虚呢？

人有两个肾脏，分别位于脊柱两侧，大概和拳头差不多大小。主要负责人体的“血液过滤工程”，一个昼夜，肾脏会对人体的血液进行筛查40~50遍，以确保能及时将新陈代谢产生的废物排出体外，工作量堪比。

肾病发病率居高不下，是由多种因素共同造成的，肾脏健康和人的生活方式关系密切。目前现代人这两大生活方式，还挺伤肾的。

第一，不良的饮食习惯

大量的高蛋白饮食如大鱼大肉等这类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏的排泄负担。

大量饮酒则容易引起高尿酸血症，同时可能引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

第二，长期熬夜

熬夜是很多疾病的诱因之一，比如糖尿病、高血压、心血管疾病等等，本身就有这种健康隐患的人，会增加发病率，在熬夜过度劳累的情况下突然发病致死。

肾病领域的权威杂志《Kidneyinternational》曾发表过一篇关于肾脏的研究，研究表明：每晚睡眠不足五六个小时的人，要比每晚睡七八个小时的人，出现蛋白尿的概率明显增加，肾功能下降速度更快。

所以，年轻的朋友们，你熬的不是夜，是在作死的边缘试探啊。

如果你出现以下症状：

无缘无故的口咸；畏寒怕冷；

牙齿松动；

哈欠连连、经久不止；

喷嚏频频，经久不止；

唾液异常，过多或者过少；

面色黧黑，面色发黑且晦暗无光；

耳轮焦黑，耳轮颜色发黑黯淡无光；

身上疼痛，腰膝酸软、腿软无力；

阳痿，早泄；尿急，尿频；

脱发或早白，睡觉盗汗等。

那么，很遗憾你大概是肾虚了。

不过，你也不用着急，轻度的肾虚弱是可以通过运动+食补进行调理的。

中医上讲阴虚生内热，阳虚生外寒。所以饮食上肾阴虚应多吃一些清凉食物，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等。

也可以吃一些可以具有保健功效的健康食品，例如启恩旗下的

其主要成分有玛卡以及植物的根茎、桑葚、黄精以及多种中药、果蔬发酵熬合而成。

玛卡中的玛卡烯和玛卡酰胺，可以通过调节脑下垂体，来均衡人体腺体激素分泌，从而达到净化内环境的作用，延缓衰老。

玛卡中还富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛卡有益脑的作用；还富含各种营养成分、矿物质、20种氨基酸等，以及高比例的多糖成分，这些对人体来说有好处；玛卡可以对抗疲劳，增强肌肉耐力，帮助人体提供能量，补充体力消耗，强化免疫系统，缓解疲劳。

所以这款主要用于男性补肾壮阳，平衡荷尔蒙，提高精力，促进血液循环。改善男性功能，调解血压、血脂、血糖，改善睡眠、缓解疲劳，抗焦虑等抑郁性状况。

玛卡的多种生物碱能调价肾上腺，卵巢等功能，长期饮用针对女性调节内分泌，对抗更年期综合征，延缓卵巢衰退，改善气血也有着明显的调理改善。

食补再配合适当的运动，对于肾虚的调养，就可以起到很不错的效果了。运动可以选择一些有氧运动，像仰卧起坐、做下蹲、太极拳、快走等。

需要注意的是，避免每次运动大量出汗。如果是在健身房做各类推举和拉起的动作，建议不要过度使用腰部发力，避免对肾造成伤害。

并且在运动时，要及时补水哦~

最后，请大家收回在作死边缘试探的双脚，多运动，不熬夜、少饮酒不抽烟。这样才能拥有强健的身体哦~

品牌创始人：刘其伟

联合创始人：罗瑞

策划：臻源医团队

主编：谈振寰

营养师：阮颀

撰文：小丹

内容执行：dawn

图片来源：网络

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