仰卧

起坐

仰

卧

起

坐

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，同时，仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。

活

动

形

式

线上部分

每天在打卡小程序上上传不少于十五秒的仰卧起坐运动视频，注意动作规范以免受伤。每天可打卡一次。

线下部分

后续通知时间，发起“回到15岁——中考体测”比赛，活动报名人数限定40人（仅限女生报名），累计打卡超过15天的同学具有优先报名权。

比赛规则按中考体测仰卧起坐规则进行，一分钟内计数多者胜。

奖

励

形

式

一等奖：线下比赛前2名名获得院级奖状、2枚活动章以及“15岁心愿单”奖励。

二等奖：线下比赛3-4名获得2枚学术活动章以及“15岁心愿单”奖励。

凡参与活动并累计打卡每超过一次10天，可获得1枚活动章，活动章将用于项目组结业时兑换学时、奖状证书、神秘大奖等奖励形式。

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