下面我们先来看一个小视频：

年仅31岁的拼命三郎

逃不过肝癌的魔爪

癌症是一瞬间就会发生的事情？

当然不是！

年发布的《中国脂肪肝防治指南（科普版）》中显示，中国成人脂肪肝患病率已达到12.5％~35.4％。

科学家研究发现，人在30—40岁时肝细胞已堵塞一半，易引起：疲劳、消化不良、肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

脂肪肝已经取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。

如果你认为脂肪肝只是个不用治的“小病”，那就大错特错了。

肝脏疾病恶化性过程：

急性肝炎→→慢性肝炎→→肝纤维及肝硬化→→脂肪肝→→肝硬化腹水→→肝癌

肝病第二大杀手——脂肪肝

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。目前脂肪肝的发病率已呈节节攀升之势，正严重威胁国人的健康，若长期得不到有效的治疗，患者就会一步步走上肝硬化，甚至肝癌的不归路，因此，有人也把脂肪肝称之为肝病的第二大杀手。

一、肝病常见的早期症状及前期信号

1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振，有恶心的感觉。

3、持续性微热，或并发恶寒。

4、注意力不容易集中。

5、酒量突然减少。

6、脸色晦暗失去光泽。

7、皮肤呈黄疸色，或觉瘙痒。

8、尿液变为啤酒色。

9、便秘，便色灰白。

10、心窝常感觉到胀闷。

11、右上腹部闷痛

12、黑斑增加。

13、四肢麻痹、口臭。

2、脂肪肝与人类杀手密切关系

脂肪肝——肝硬化——肝癌

3步走，如果不重视脂肪肝，极易发展成为肝纤维，75%的肝纤维发展成为肝硬化，不可逆转，肝细胞坏死，治愈率极低。半年可能就走完这3步了。

从平民到精英，肝癌问题都如同恶魔笼罩

1、沈殿霞，61岁，香港艺人，死于肝癌

2、傅彪，42岁，著名演员，死于肝癌

3、罗文，52岁，香港歌星，死于肝癌

三、脂肪肝患者必须做到以下几点：

1、戒酒、戒烟

烟、酒都会给脂肪肝造成极大的损害。

研究显示，75%～95%的长期嗜酒者存在脂肪浸润。每天饮酒80克～克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群大5～25倍。

为了肝脏健康，建议适量饮酒。建议男性每天摄入的酒精量不超过20~30克，女性不超过10~15克。

2、保证充足的睡眠

充足的睡眠是健康的保证，最好23点前休息，晚上23点到1点是肝脏休息的时候，此时需要深度睡眠，才能养好肝脏。健康的睡眠是人体的四大健康基石之一：合理的饮食，充足的睡眠，健康的心态，适量的运动！

3、避免长期大量服用损害肝脏的药物

四环素、肾上腺皮质激素、环已胺等药物，长期过量使用时会伤肝，增大出现脂肪肝的风险。建议长期服用这些药的人，定期复查，必要时遵医嘱调整治疗方案。

4、调整饮食结构：

提高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐；

多吃黄豆，修复肝细胞

B族维生素能加速物质代谢，促进其转化为能量，帮助修复肝细胞，预防脂肪肝。如果你是平时爱喝酒的脂肪肝高危人群，更建议注意补充，可多吃黄豆、香菇等食物。

如果已发现脂肪肝，建议多吃有助降血脂、促进肝内脂肪代谢的食物，如燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝毫升水，50~60岁患者喝四瓶矿泉水的量即可，60岁以上略少些。

5、适当增加运动

促进体内脂肪的消耗。每天跑步，每小时至少6公里，还可以进行仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

研究发现，通过运动等方式，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。

单纯性脂肪肝患者，通过半年的饮食和运动干预后，多会基本“痊愈”。

6.定期体检

平时应重视体检，包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功能及肝脏B超等，尽早检出和发现肥胖症、糖尿病、高脂血症及相关疾病，及时采取措施。

40岁以上每年体检一次，男性更应重视查肝。从流行病学看，男性更容易得肝癌，尤其是40岁以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重视。

脂肪肝患者的平均颈围比没有得脂肪肝的人更大，简单来说，就是脖子粗可能预示脂肪肝。

如果脖子粗，平时又有脂肪肝的高危因素，建议咨询医生。

7.保持平和的心态。

积极乐观、平和的心态，是调理好一切疾病的前提，也是健康的保证，四大基石之一。

四、预防肝癌注意事项

对很多人来说，脂肪肝只是体检报告上一个抽象的词，通常没有明显症状，也不会带来什么严重后果。类似的误解，可能正在伤害你的健康。

1、脂肪肝不重视可能发展成肝癌

2、轻度脂肪肝也可能有严重肝损害。

一般认为，B超等检查显示肝脏中脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

3、不仅仅是胖子会得脂肪肝，瘦子也可能得脂肪肝。

肥胖人群患脂肪肝的风险确实较高，但别忘了，肥胖只是脂肪肝的危险因素之一。

如果有胰岛素抵抗、遗传代谢问题、内脏脂肪沉积过多等因素，瘦子也可能出现脂肪肝。

特别消瘦或短期内快速减肥的人，肝脏的脂肪代谢受到影响，也容易发生脂肪肝。

还有的人为了减肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白质和维生素，易出现营养不良，不能满足身体需要，也可能引起营养不良性脂肪肝。

4、患脂肪肝，可能伴随多种慢性病。

脂肪肝不是一种独立疾病，往往提示体内其他代谢存在异常，建议检查血脂、血糖、尿酸、血压等指标，排除相关疾病。

脂肪肝患者中，约有40%患有高血压、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人体重超重，这些疾病犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。

一说减肥，很多人想到的就是：减脸，减肚子，减腿......

你有想过给你的肝脏减肥吗？

脂肪肝调理

同

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