注意别再被那些你信以为真的减肥谣言忽悠_运动方法

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很多爱美的女士经常为了减肥而烦恼，甚至为了减了身上的赘肉，使用了各类方法，最后也未能见效，反而还会反弹。现在的减肥方法很多，也真的是让人晕头转向，而且太多都不存在科学依据，有时还会给健康带来一定的隐患。其实你真的懂瘦身吗?别再给那些减肥谣言忽悠了。很多人认为汗流的越多，就能帮助减肥。其实并不是这样，汗水不能作为减肥的主要指标，也仅仅只是身体调节温度的方式而已。一般而言，出汗量主要是看个人的身体条件，房间的温度以及饮食和衣服的厚度。现在很多女士都喜欢穿着不透气的裤子跑步，想要通过捂汗的方法来减少赘肉，虽然这样体重确实会有索赔降低。但这样减了的只是水分而非脂肪，只要一喝水就会反弹，而且这样的状态对身体健康也很危险。还有不少人认为仰卧起坐可以帮助瘦小肚子，这也是错误的想法。仰卧起坐是基本的有氧活动，这类局部减肥法只练腹肌，不会帮助消耗脂肪，只会让肚皮上的肉变得更结实。而且肚子赘肉形成主要是因为摄入的热量太多，所以想瘦肚子的话还是要学会控制饮食。也有人以为肌肉酸痛便会有效，其实活动时如果有疼痛，那只是表明肌肉拉伤，一般是因为活动过量引起的现象。如果不及时处理，可能会带来更严重的伤害。疼痛其实只是炎症的反应，如果难以正常行走，那就是过度训练的明显症状。还有人以为少吃碳水化合物就能减肥。其实长胖并不是碳水化合物引起的，而是因为吃得太多和缺少相应的活动量。而且碳水化合物是人体最主要的能量，也是必不可少的营养素。甚至有人在早餐时只吃麦片，以为这样可以减肥，其实麦片含有很高的血糖，会导致血糖升高，对健康不利，也更容易长胖。其实举重就是很好的减肥方法，它不仅能帮助提高和保持关节的骨密度，还能帮助预防骨关节类的疾病。一般只需两瓶装满沙子的矿泉水就足以了，有时间就举一会，会起到很好的成效。所以如果想减肥，就要注意选择合适的方法，同时也要避免影响健康，这样便能让你变得更加健康漂亮。

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