沈月自爆减肥秘诀从110斤瘦到80斤,_运动方法

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沈月自爆减肥秘诀！从斤瘦到80斤，坦言：不跑步、不节食减肥是个大市场，围绕减肥做出的产品也是层不出穷。狠一点的如手术抽脂，懒一点的有减肥药，忙一点的可以吃营养代餐，但最健康最绿色的当然还是坚持运动。许多人都知道坚持运动肯定是好的，但为什么还要选择那些狠的、懒得、忙的办法呢？答案就是：缺乏耐心。年出生在湖南的沈月，从小就是娱乐圈的新生达人，毕业之后就有戏可拍，这对于一个艺人来说已经算是很不错了。并且她还主演了《七月与安生》很多粉丝也都是因为看了沈月的这个电视剧之后被她圈粉的，她正式出道算是从年开始的，短短的三年时间已经累计了一千多万粉丝了，可见沈月还是很受欢迎的。不过出道三年来沈月被吐槽最多的就是太胖了，所以她为了减肥一直都在努力，这三年终于从斤瘦到了80斤，对于爱减肥的人来说都是知道的，减肥这种事情真的没有那么容易的，想瘦下来很难，更不要说一下子瘦三十斤了。我们一起看看沈月是怎么减肥的。不过出道三年来沈月被吐槽最多的就是太胖了，所以她为了减肥一直都在努力，这三年终于从斤瘦到了80斤，对于爱减肥的人来说都是知道的，减肥这种事情真的没有那么容易的，想瘦下来很难，更不要说一下子瘦三十斤了。为了保持好身材，沈月从斤瘦到80斤！不跑步，不节食，每天都会坚持进行普拉达训练！生活中，很多人为了减肥，忌口、节食、吃减肥药，就算运动都没有效果！我只能告诉你，也许你的运动方法错了！今天给大家分享，沈月等明星都在练习的普拉提运动，不仅仅是沈月再练，就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！那么普拉提运动能够在家练习吗？当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作。一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）动作二：加强训练。准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓90°弯曲运动。一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。动作三：拉伸运动。这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；文末即可购买哦一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。最后一个动作：手臂拉伸训练。前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓瑜伽垫+拉力器大礼包=58元哦~一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价元！现在，拉力器+瑜伽垫只需58元！脚蹬拉力器仰卧起坐辅助瘦肚子瑜伽健身器材家用高弹力绳淘宝旗舰店￥29.8￥78.8购买已下架觉得有帮助的朋友们，可以点个赞哦~

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