我们拿什么应对体侧空谷校园传媒_运动方法

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六一过去几天啦，你收到了多少儿童节礼物呢？吃了许多糖果零食的你，体重还好吗？在体测这段你是不是也在担忧？赶紧看一下空谷菌为你精心准备的儿童节大礼包！体测小技巧轻松get√体测本为测量我们的体质健康状况而生，但因疏于锻炼，每次碰到五月和十一月的体测季，许多同学为此发愁为此心痛。我们拿什么应对体测季?拿两条临时抱佛脚的腿和一颗想划水的心?虽想要改变，但说得多做得少，坚持的人实在寥寥。在成为体测困难户之前，我们再来采取措施自救一下吧！了解流程，心中有底1、测试项目室外体测:50米跑、立定跳远、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、米跑(女)、米跑(男)。室外体测前两个学年一学期一次，之后一年一次，由所选课程的体育老师组织进行。室内体测:身高、体重、肺活量、坐位体前屈。室内体测一学年一次，以学院班级为单位，14级、15级、16级的室内体测在本学期进行，17级在下学期进行。学校主要针对大学一、二年级学生开设公共体育课，对于没有选修体育课的同学，体育学院将以学院为单位，分年级通知大家参加测试。体育学院将联系校学生会体育部，再由校体育部将通知下发到各学院体育部，最后由各学院体育部通知到各班班长。2、评分标准（以上五张图片数据来自《国家学生体质健康标准》）注意：毕业时，体质测试成绩总分达不到50分者，按结业或肄业处理。3、免测申请有疾病不适合做剧烈运动的同学，请找体育学院李昌颂老医院证明申请免测。细化动作，自我激励五十米哨响的一刻拿出瞬间的爆发力，摆臂有力，蹬地迅猛。长跑吐气均匀，前一圈保留体力，最后两百米再冲刺。跑后适当走动，等待状态恢复。立定跳远预摆：手臂摆动，上体降重心并向前倾。起跳：蹬地快速有力。落地：小臂后摆，小腿前伸。引体向上双手抓单杠，腰背以下部位放松，两小腿弯曲抬起。吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉到最高处稍停2-3秒。呼气，身体慢慢下降。仰卧起坐屈膝成九十度左右，臀部和脚部尽量近一点。身体前屈时呼气，仰卧时吸气。不要把双手手指交叉放于头后面，以免拉伤颈部肌肉。肺活量和体重定期锻炼。多尝试体育项目，参加体育社团，找一个健身的同伴来互相督促。广西大学体测负责人李昌颂老师说，每一学年的两次体测成绩上报教育部网站后，系统只会自动选择其中成绩更好的一次。那为什么我们要测两次？这样安排是为了增加同学们的练习量，提高身体素质。体测是督促锻炼的手段，仅靠它维持的锻炼远远不够。把运动当成一种生活习惯，我们才能收到健康体质和精神耐性的回馈。我们拿什么应对体测季，要不从今晚穿上跑鞋开始?文案

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唐馨明

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