吃得少,还是瘦不下来可能是进入这几个误区_运动方法

我们都知道减肥要靠少吃多动。但是我们会常听到有些人抱怨，我吃的挺少，为什么不瘦呢？是不是因为我喝凉水都长胖呢？如果出现这种情况，就要看看是不是进入了减肥误区。吃得少，还是瘦不下来？可能是进入这几个误区，看完就明白了。一、基础代谢降低基础代谢是维持机体生命活动最基本的能量消耗。当人们在节食的时候，身体的能量不够用，就会自动降低人体的基础代谢，来维持人体的正常生理活动。人体的基础代谢减慢以后，分解脂肪的能力也降低，所以有时吃的少，也不一定会瘦的特别快。而且还会出现反弹的现象。二、零食吃的多有的朋友会说我一天饭就只吃那么一点，为什么还是不见瘦呢？其实吃的少，我们不能看食物的体积，要看食物所含的能量。如果你经常吃油炸的东西，奶酪蛋糕，猪蹄等高能量的食物，自我感觉可能吃的不多，但是摄入的能量也有可能超标。有时主食吃得少，但是经常吃一些零食，零食中的热量，可能比主食的热量更多。饮料更是不能喝的，一瓶小的可乐热量就有千卡，所以想减肥不要喝饮料。三、运动强度大为了减肥，很多人都会加强体育锻炼，每天都锻炼得大汗淋漓，但是体重不仅没有减，反而有可能重了几斤。运动分为有氧运动和无氧运动。无氧运动基本上是要靠身体的爆发力来完成，这种身体功能的方式，只能够持续很短的时间。而有氧运动主要是中低强度，人体的供能是连续不断的，能够消耗较多的脂肪，减肥效果是最好的。四、局部减肥现在有很多减肥的方法声称，想减哪就减哪。比如想减少腹部脂肪，很多人就会推荐做仰卧起坐。其实做仰卧起坐，除了可以增加腹部的肌肉，脂肪几乎是不会减少的。所以如果想局部减肥，其实是不太可能的。脂肪的分解，需要由氧化反应才能分解掉，我们只能够进行全身运动，再加上局部锻炼，才有可能减肥成功。

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.tbornier.com/yjff/996618.html