高台县海鑫健身俱乐部

团体操课程：

有氧健身操、踏板操、有氧舞蹈、有氧搏击、瑜伽、普拉提、摇摆舞、拉丁舞，超级腰腹，大球操等30多种最时尚健身项目。

有氧健身跑步机、椭圆踏步机等。气力肌肉重器材训练区。

特点训练：

魔鬼减肥营，健身教练培训，一对一私人教练课

运动理疗康复特点课程：

肩颈运动康复、腰椎运动康复、心肺功能运动康复、减肥塑形、增肌、功能性障碍康复等特点课程。

小时候被骗了没关系，后面有精选教程！

福利来了！！！

腹肌锻炼

要练腹肌，不一定要上健身房用器材才能办得到，徒手的腹肌运动一样有效。腹肌运动有非常多不同的变化式，不同的姿式可以锻练到不同的肌群。如果你希望具有漂亮的腹肌，必须进行大量运动。除每两天40分钟的有氧运动以外，生活中也要更加积极，能走就不骑车，能骑车就不开车，能爬楼梯就不要不乘电梯。

以下介绍几个可以有效锻炼腹肌的动作，这些徒手动作利用本身的重量和高频率的间歇训练，提高心率，到达有氧和肌力训练的效果，并在训练后延续燃脂。

根据个人体能，每一个动作做次为1组，可以选择一次做组；或每次做组，一天做次，与其他运动相结合。