在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！

动作一

20下×2组

动作二

左右算一下

20下×2组

动作三

15下×2组

动作四

平板支撑30~60秒

动作五

左右各15次

做2组

动作六

左右各15次

做2组

动作七

做15个×2组

夏天已经来了

你的人鱼马甲线准备好了没

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长按







































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