很多人长时间不运动，或者是久坐，肚子一天天变大，腰围蹭蹭往上涨！难看又沮丧！这种情况大家就要注意了，肚子上的赘肉越积越多，难看不说，很多好看的衣服也穿不上了！不过，别沮丧！教给你4个非常简单的瘦身动作，让你瘦出小蛮腰。

触膝卷体

身体平躺在垫子上，保持躯干挺直、膝盖弯曲，保持大腿小腿的夹角约为度。双手放于脑后吸气、注意力集中在腹部、利用腹部力量把身体卷起、同时下半身也向上卷起，用肘部去接触膝盖、接触的这个点在身体正中央、不要偏离或扭曲。

飞燕跑

挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动，同样30次，左右合起来60次。

剪刀腿

仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作。重复50次。剪刀腿动作再让你瘦肚子的同时，也能让你的双腿燃脂，减少大腿两侧的赘肉。

手肘碰膝

站直身体，两腿微张，两手举起，扶在耳边，抬起左腿做高抬腿，同时右肘向下，左膝和右肘在身前相碰，重复30次，换右腿向上，左肘向下触碰，重复30，左右合并重复60次。

以上4个动作，简单燃脂，晚上在家用一个瑜伽垫就可以练习。另外，想要瘦肚子减腰围的话，一定要坚持不吃油腻食物，多多运动哦！

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