运动重大体测大揭秘,你的身体你知道_注意事项

重庆大学一年一度的体测进行时！原本运动氛围浓厚的学校充斥着热火朝天的青春味道呢~关于体测那些事儿，老腊肉们也表示已经忘记相关项目和注意事项——今天，小柒就以自己的体测全过程为大家提供信息后盾！体测全称到底叫啥？体测全称为——体质健康标准测试。体测包括哪些项目？身高、体重、肺活量、一分钟仰卧起坐（女生）、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男生）、50米短跑、米长跑（女生）/米长跑（男生）。啥时候体测？在重庆大学，大一同学们一般会在本班的体育课集体组织进行体测；大二和大三同学在自己自选的体育项目（篮球、网球、体育舞蹈等）课上跟随老师安排进行体测；没有选择自选课程的同学们（包括大四同学哦）需要自行在重庆大学公共体育课管理系统进行预约测试哦！下面，重点来了——体测的各个项目具体是怎样测试的，需要注意哪些问题呢！？让小柒来为你一一道来︿(￣︶￣)︿肺活量肺活量是比较简单的测试项目，小柒给大家的建议就是——长吸慢吐，不要逞强~一分钟仰卧起坐（女生）在这个测试项目中一般两人搭配、多组进行，协调帮助记录一分钟之内测试者能够做的仰卧起坐个数。这个项目只是女生需要测试的哦~坐位体前屈这个项目非常考验测试者的柔韧性，小柒表示很为难——不知道同学们的体前屈成绩会怎么样呢~另外，体前屈测试也一定程度考虑爆发力的哦，在保持双腿伸直的情况下，突然的力量爆发性前屈，会让你轻松一些哦～(￣▽￣～)~立定跳远大长腿和弹跳力好的同学的天下！其实，体型偏轻偏小的仙女们在这个项目是有很大优势的呢~一个好的准备发力姿势也是会为你助力的哦。引体向上（男生）前去凑热闹的小柒想说——男生们的力量训练要加强哦~-(￢￢)σ50米短跑和/长跑女生的长跑项目是米，男生是米，小柒提醒大家长跑结束后不要立刻蹲下或坐下，最好的休息方式是慢慢停下来慢慢走一走，揉一揉小腿肌肉，平静呼吸。可以尝试一下倒走哦——小柒独门恢复绝技～(￣▽￣～)~总体看来，我们的体测不会很为难大家，放松应对就好啦但是，通过每年的体质健康测试记录，我们会发现，很多人年级增长体质反而下降。体测的结果拍打警示我们——爱运动，常运动，才能更健康！小柒建议大家在繁忙的课业和丰富的社团生活的间隙，也要适当运动哦！小柒在此特别感谢出镜的同学们~

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