仰卧起坐在许多地区，仰卧起坐是女生选考的中考测试项目之一，相对于另一选考项目双手头上前掷实心球来讲，仰卧起坐是比较容易拿满分的项目，但如果同学们不了解正确的动作要求与有效的练习方法，在有限的时间内拿到满分还有很大的难度。下面介绍一些中考的要求及动作练习方法，希望可以帮助到同学们。一、仰卧起坐考试方法规则（年宿迁中考体育方法规则）场地器材：仰卧起坐专用垫子、计时计数的电子测试设备。方法规则：在铺放平 ...

年体育特长生测试评分标准一、身体素质测试。1.人员配置：每隔50米测试场地安排一名发令裁判，每条跑道安排三名计时裁判。每个立定跳远和原地正抛实心球场地各安排三名裁判。2.测试办法：按照国家田径协会审定的《田径竞赛规则》组织测试。其中50米满分为7分，立定跳远满分为7分，原地正抛实心球满分为6分。50米测试一次，立定跳远和原地正抛实心球测试三次，取其中最佳成绩作为考生测试成绩。3.评分办法：测试50 ...

亲子携手做运动、增强免疫防疫情孩子们宅在家都长毛了吧？虽然疫情得到了有效的控制，但是疫情尚未结束之前，能不出门还是不要出门了。有很多孩子整天沉迷电子产品，这几天孙老师再推荐一波宅在家也能锻炼身体的小游戏，除了让你和娃能在家共度美好的亲子时光之外，也能锻炼娃的专注力、协调能力及思维能力。运动前温馨提做好热身准备动动脖子扭扭腰，跳一跳，蹲一蹲，原地跑一跑，以身体发热微微出汗，活动开各个关节为热身基本要 ...

夏日瘦身大作战爱锻炼的小伙伴们一定都做过仰卧起坐，然而，这项运动对我们身体来讲，并不是很好的选择哦！1.引起腰颈受伤、诱发脑出血此前，台湾的一家媒体报道称，一名25岁台湾男子在连续做了数个仰卧起坐后，觉得颈部以下无力，后四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后诊断，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，进而导致颈部以下全身瘫痪。《杭州日报》也曾报道，一名36岁的男子 ...

.4逸夫实小春季师生居家体育活动建议之：仰卧起坐技术与成绩提升指导手册　年的春天，注定不平凡，面对新型冠状病毒疫情，中华民族再一次展现了众志成城、无坚不摧的强大力量。身处其中，也让我们更懂得了责任与担当。居家学习，尤其给参加今年中考体育考试的同学们提出了新的挑战。为了让大家能够从容面对，在家中坚持锻炼，强身健体，积极乐观，迎难而上，在此平台向同学们推荐中考体育考试项目的锻炼方法与锻炼指导。仰卧起坐 ...

对于患有脂肪肝的患者来说，会出现某些类似慢性肝炎的体征，如肝功能异常、肝区不适等，脂肪肝代谢异常往往还能加速和加重冠心病、高血压、糖尿病、胆石症的发生或恶化，可见脂肪肝给人们造成的伤害是非常大的。那么脂肪肝是什么原因引起的？下面让我们具体了解一下相关内容。脂肪肝的形成原因一、营养因素导致脂肪肝：食物摄入过多，超过了代谢需要，营养物质变成脂肪储存起来，引起肝脏脂肪堆积，这是引起脂肪肝的原因之一。二、 ...

最近，美国密苏里州堪萨斯城的一名10岁女孩在90分钟内连续做了个仰卧起坐，打破了该国此项目纪录。看到这个消息的我的表情是这样的这名女孩名叫凯莉?巴斯，她决心打破一个美国健身组织创造的个仰卧起坐的纪录。在体育教练的帮助下，她开始进行训练。之前，凯莉在学校里就曾一口气完成过个仰卧起坐。这个妹子简直是一个大写的活力！常年健身的成年人估计也没有这种魄力吧！当天，10岁小姑娘凯莉?巴斯，在父母的支持下，以9 ...

yanTerry在欧美健身圈可谓人气超高，他是年阿诺德健体赛冠军，因为高颜值和劲爆肌肉，被评为英国最性感的健身模特。今天就让小编给大家分享他的全腹肌训练日常，做仰卧起坐没效果的童鞋们，赶紧来试试这些最夯动作吧！悬垂举腿做3~4组每组做到力竭腹部收紧，上半身不要晃动器械卷腹做3组每组10~15次可负重进行卷腹绳索高位伐木每侧12~15次，做三组要选择合适的重量太重的话腰部就会借力半两头起做3组每组1 ...

来源：辽宁省实验学校体育教研组 　　年的春天，注定不平凡，面对新型冠状病毒疫情，中华民族再一次展现了众志成城、无坚不摧的强大力量。身处其中，也让我们更懂得了责任与担当。居家学习，尤其给参加今年中考体育考试的同学们提出了新的挑战。为了让大家能够从容面对，在家中坚持锻炼，强身健体，积极乐观，迎难而上，学校体育学科教育研究室向同学们推荐中考体育项目的锻炼方法与锻炼指导仰卧起坐仰卧起坐(SITUP)，一种 ...

很多小伙伴问瘦龙GG怎么瘦肚子，其实瘦肚子最快的方法不是做仰卧起坐、俯卧撑、跑步，而是少吃一些食物！视频时长0分59秒，大家快去视频中找答案吧~瘦龙说视频总结：①啤酒；②含糖饮料：如可乐、雪碧、红罐凉茶、奶茶等；③各种面食类：如油泼面等；④加工类零食：如方便面、饼干、锅巴、麻花、含有反式脂肪的零食等；⑤有糖有淀粉的甜食类：如面包、甜点、各种糕点、点心等。大家除了少吃这些食物，还要多吃一些更加健康的 ...

仰卧起坐是我们从小学体育课就常见的运动项目之一，三年级学生的及格标准是16个,优秀是42个。相信无论是70后、80、90还是00后,都有过同学帮忙按脚,自己咬牙切齿地一个个做仰卧起坐的经历。但是，你可能不知道，这个你做了十几年的动作，有着极大的健康隐患。一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起 ...

咏春武馆暑假“精英成长特训营”报名开始啦！报名须知1、收费标准：原价元现优惠仅需元2、活动时间：6月23日——6月30日止3、报名对象：5周岁以上4、名额限定：名5、课时设置：13课时（90分钟/课时）6、授课时间：一期：7月6日—7月18日二期：7月20—8月1日三期：8月3日—8月15日四期：8月17日—8月29日7、转发有礼：扫 ...

如果不对运动知识有所了解，生活中的直接体验有时候会给我们一些错觉，比如做仰卧起坐能够消除啤酒肚就是一例。因为，生活体验好像是这样的：锻炼身体哪个部位，哪个部位就容易瘦。但问题是，锻炼了某个部位，还可以让那个部位更强壮，你如何确定做了仰卧起坐，是让肚子瘦下去，还是让腹肌强壮起来？我们再换一个角度来思考，如果我们想消除脸部的脂肪，该怎么办呢？脸部可没有什么大幅度的动作可以锻炼到它。有人说”脸部体操“， ...

居家战疫情，静待春花开。在这个特殊且漫长的假期，居家线上学习，对学生的学习态度、学习方法和学习习惯是一次大的考验；对学生的家国情怀、责任意识、担当意识是一次实践检测。最近，就如何适应线上学习，用适合自己的方法提高成绩，用良好的行为习惯提升自我，我们采访了部分同学。接下来，就让我们一起来看看阳城三中学子的分享。只争朝夕，不负韶华因为抗击新冠状病毒，我们不得不延期开学。病毒挡住了人们出行的脚步，可它挡 ...

对于大部分人来说，仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了，它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作。其实不是这样，很多人并不了解仰卧起坐，仰卧起坐不只是腹肌那么简单的。从动作上来看，仰卧起坐包含了两部分的关节运动：脊柱屈和髋关节屈。脊柱屈的动作指的是仰卧起坐的前半段，背部由平躺地面的状态变成脊柱弯曲的状态！而负责这一段的肌肉就是大家最为熟知的六块腹肌（腹直肌）。腹直肌起于胸腔第5、6、7肋骨之软骨，向 ...

坚持做仰卧起坐能够锻炼出马甲线，紧致腹部的肌肉，让人们轻松拥有平坦的小腹。但是部分人群做完仰卧起坐之后脖子疼痛，这主要是因为动作不规范或者用力不当所引起的。仰卧起坐时脖子疼痛是怎么回事？在做仰卧起坐的时候，如果背部和腰腹部的力量不能把上半身抬起来，会借助颈部的肌肉力量来完成动作，长时间下去引起脖子疼痛。在做仰卧起坐时需要双手来抱住头，这样会不自觉的把手臂力量施加在头颈部，增加了关节带来的压力。另外 ...

开化实验小学/11/5仰卧起坐大比拼.11.5为了积极推进我校体育艺术项目深入开展，进一步做好《国家学生体质健康标准》测试和学生体质健康情况发布，强健学生的身体、活跃课间气氛、丰富校园生活、提高学生身心素养。我校于年11月5日在操场组织了一场别开生动仰卧起坐比赛。精彩画面比赛前，各班积极准备，利用课余时间和体育课时间进行练习，班主任和体育老师对学生给予技术上的指导，使学生掌握了一定的技巧、技能，全 ...

长期缺乏运动，会有怎样的后果？世界卫生组织表示，运动不足已成为全球第四大死亡风险因素。长期缺乏锻炼，会使组织器官机能下降30%。一项针对澳大利亚成人的研究报告显示，每坐一小时，预期寿命会缩短22分钟。如果有一个万能处方，能同时降低血压、血糖、血脂，预防癌症，改善睡眠质量，甚至可以防治40余种慢性疾病，那就是“运动”。国际公认的运动好处年，美国国家癌症研究所在对万人进行了11年的跟踪研究后，得出结论 ...

首先，建议把仰卧起坐换成卷腹，卷腹的动作如下图，大概就是半程的仰卧起坐吧。因为仰卧起坐对后腰会有很大的压力，对脊椎不好，也会过度锻炼髂腰肌，影响体态，所以现在很少有人提倡做仰卧起坐了。然后，运动时某个动作数量做不多，最简单原因就是发力的肌肉太弱了，没达到你的心理预期而已。仰卧起坐做二十多个也不算很差吧，没有运动习惯的女生大多一个仰卧起坐都做不了，没锻炼过的男生的平均水平大概也就二三十个而已。至于为 ...

Hi，大家好，我是小编，育儿路上我们结伴同行~孩子上小学前到底应该学什么？哪些我们应该教给孩子？哪些又不能教给孩子？全是具体的方法，非常难得！九十件必须教给孩子的事下面的90件事情是上小学之前需要教给孩子的。根据孩子的特点，和他一起学习，用举例说明、参观或实地观察等方式，引起孩子的兴趣。运动能力⑴跑步时会闪开障碍物。⑵双脚并拢站在垫子上跳跃。⑶单脚站立一段时间。⑷攀爬铁杆。⑸配合音乐做体操。⑹做简 ...