谈起仰卧起坐，很多女性朋友便会皱起眉头。据美国“网络医学博士”网站调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。因此，女性可以通过做仰卧起坐预防妇科疾病。 　　做仰卧起坐对身体的益处 　　首先女性做仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，从而更好地保护好腹腔内的脏器，避免各种疾病的发生。 　　其次，在做仰卧起坐时，还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位 ...

在我们中学教育的时候，我们很多人都会对2项运动闻风丧胆。对于我们的男生来说，最难的就是我们的引体向上的体育考试项目了，而对于我们女生来说，最难的自然就是我们平时做的仰卧起坐了。在笔者的记忆之中，我当时做的引体向上都是触脚做的，也就是在偷懒，也只有这种方法在初中可以合格。而对于女生来说，仰卧起坐似乎比男生做引体向上更难，因为你只有寄望于你的小伙伴帮你多数几个，只有这样才能帮助她们，通过测试。那么，今 ...

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商界平台企业智库河北最知名的房地产开发商——卓达集团倒了，它背后的大老板，曾经的河北省首富——杨卓舒，也崩了。要不是最近杨卓舒被法院列入失信人员名单，限制高消费，成为老赖，人们几乎已经忘记了这个风云人物。不过，全国有40多万的投资者，被杨卓舒卷走了将近多亿元，他们一辈子都不会忘记杨卓舒。他们曾经将杨卓舒奉为“财神爷”，被他的强大气场所折服；而杨卓舒个人则极为传奇，说话从来不打草稿：“签了几万亿的订 ...

都说要一胖毁所有，而腰腹部，一定是身材的重灾区。腰腹有赘肉，什么形体美都无从谈起了。今天小编给大家总结了一套专门针对腰腹的动作，比仰卧起坐来得轻松，效果却更好。快来试试吧~马甲线不是梦哦~动作1跪立垫上，双手打开与肩同宽，双脚打开与髋同宽；吸气，脚尖蹬地，呼气，收紧核心，双膝离地；左脚蹬地，右腿向前向后，吸气，还原；练习20次，换另一侧。动作2跪立垫上，双手打开与肩同宽，双脚打开与髋同宽；手掌撑地 ...

?内容来源：散打王粉丝来稿?柳海龙大战泰拳王，几乎都以摔法制胜，堪称散打快摔的经典案例。年9月23日于广州举行的第一届中国散打VS职业泰拳对抗赛上，超级散打王柳海龙两次将泰国拳王哥邦贵扔出擂台，令不少观众印象深刻。1伤膝开局的转身带摔，让泰拳王的双膝结结实实的磕到地面，这是典型的传统武术的借力打力。膝盖没有肌肉和皮下脂肪的保护，突然硬磕到地面，伤害不轻，其打击效果与低扫腿差不多。摔打与拳打、腿打、 ...

文山州中级人民法院招聘辅警公告为加强法院审判执行工作，文山州中级人民法院决定面向社会公开招聘辅警，现将有关事项公告如下：一、招聘名额及岗位面向社会公开招聘聘用合同制辅警10名，其中：男6名，女4名。招聘岗位为文山州中级人民法院编制外司法警务勤务辅警，主要从事法院司法警察职能的辅助性工作和其他特殊职能的辅助性工作。二、招聘原则坚持公开、公平、公正、择优录用的原则。三、招聘条件1、具有中华人民共和国国 ...

1尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。对策：暖身补肾＋提肛运动注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、羊肉、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力 ...

人民网消息：台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。仰卧起坐的“很危险”，原因是，这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。我们先来看下仰卧起坐动作分解双脚固定▼屈腿▼双手抱头▼ ...

No.1俯卧撑首先，我们来看一下俯卧撑的标准做法：接下来是分解动作：第1步：起始姿势正确的起始姿势，需要你做到以下几点：（1）双手与肩同宽，手指朝前，同时手臂垂直地面；（2）双腿并拢，双膝伸直，屁股收紧；（3）身体呈一条直线：头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上。第2步：下降至底部姿势动作：有控制地下降至底部姿势，整个过程尽可能地保持前臂垂直地面，且始终维持身体呈一条直线。呼吸：吸气。时间：2秒。第3 ...

?文字材料提供：区教委体美科?照片：各基层单位?编辑：侯宁精准教育指导年春季学期，延庆区教育系统各单位认真落实相关部署要求，因校制宜，把坚持“五育并举”作为教育教学的基本原则，努力为学生居家学习提供更精准、贴心的指导服务，助力学生健康成长。全区28所初中校线上1分钟女生仰卧起坐、男生立卧撑班级团体赛4月底，来自全区16所初中学校个班级全部参加了区教委组织的“线上1分钟女生仰卧起坐、男生立卧撑班级团 ...

“风雨同舟卅五载，砥砺奋进新时代”时值中汽中心成立35周年之际，中汽中心“‘五二五’线上全民健身运动月”活动，即将上线！由于疫情影响，“五二五”全民健身运动会无法举办，但健身运动的热情依旧熊熊燃烧！让我们一起强身健体，来展现中心员工良好精神风貌，营造中心拼搏向上的文化氛围！01活动时间自通知发布日起，个人参与项目视频、图片等素材提交截至日期5月22日。02活动内容规定动作类挑战赛平板支撑（男、女） ...

运动的人生才有意义亲爱的西电学子：大家好针对学校即将开始的“毅来疫往”运动会，江茹莉老师带来“仰卧起坐”示范动作，供大家参考，祝君康健！温馨提示：1、平时有空要多运动，突然猛做运动，会导致乳酸分泌过多，引起肌肉酸疼，还容易造成韧带或者肌肉拉伤。2、练习前请做简单热身哦！主要是伸展运动和压腿。3、做仰卧起坐时，身体要躺直，不要斜着躺，会影响发力，并且很容易累。动作说明一、准备姿势仰卧，身体完全与地面 ...

疫情宅家几个月，你胖了么？胖了吃了啥？做了啥？怎么又重了？！！！wo我yao要jian减fei肥南宁市李宁体育园为大家特别推出“线上一分钟挑战赛”开赛啦~运动，从这一刻开始为了提高自身免疫力同时迈开减重第一步挑战内容男子组一分钟俯卧撑挑战女子组一分钟仰卧起坐挑战?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..?..?~?.?~?..??.?~?..?~?.?..?~?.?~ ...

一场突如其来的疫情打乱了所有人的计划，也牵动着无数人的心。我们更加明白，只有健康的身体才能有梦想和远方。为了提高同学们在家锻炼身体的积极性，不断提升身体素质和精神状态，增强免疫力，微电子学院将在3月27日—4月17日面向学院全体学生举行线上运动会，进行居家运动大比拼，疫情挡不住微电学子运动的热情！比赛时间3月27日—4月17日，共3周比赛地点居家或室外人员少且较为空旷的场地。比赛项目比赛规则1、规 ...

前边我们了解了中长跑、立定跳远的居家锻炼及注意事项。今天我们再一起来看看引体向上、一分钟仰卧起坐如何练习吧！引体向上动作做法正握悬垂于横杠两手与肩同宽，两腿伸直身体自然伸展。吸气快速发力屈臂引体，下颌过杠保持身体自然伸展。注意事项考试时悬垂动作手臂要伸直，屈臂引体时保证下颌过杠，身体不要有摆动。注意以上细节，否则可能会因为单个动作不合格不计入成绩。向上引体时要吸气快速发力，一气呵成。常见要求身体保 ...

前两天我们分享了一些关于腹肌的基础小知识，但真正想锻炼腹肌的时候，应该如何训练、如何选择动作呢？想在空中做折叠战斧扣篮吗？没有过硬的腰腹肌群可不行哦~仰卧起坐是腹肌首选动作吗？很多人谈到练腹，第一反应就是练「仰卧起坐」。这个答案从小到大几乎是潜移默化地深深印在很多人的脑海里了：提到腹肌，就会想到仰卧起坐，同时想起小学体育考试的1分钟测试，以及综艺节目中的情节……但仰卧起坐真的是练腹的最佳选择吗？答 ...

年秋天，我给同学们读鲁光写的报告文学《敲开世界冠军的大门》。文章记叙了中国女排刻苦训练、顽强拼搏夺取世界冠军的经过。文中有一句话深深激励着同学们，中国女排姑娘们说:“苦是一服灵丹妙药，我们要想强大起来，就得天天吃它。”同学们说:“老师，咱们也该找服灵丹妙药来吃，使我们也强大起来。“大家讨论一下，我们上哪儿去寻找这样一服灵丹妙药。“女排的训练器械，我们没有。”“打沙袋，绑沙袋，也不现实。”商量来商量 ...

11月9日，青春的号角吹醒了明媚的阳光，伴着桂花的浓香，中通学校的小朋友们面迎秋阳、背揽飒风，在这绿茵场上挥洒着他们洋溢的热情，拉开了“冬之舞”体质健康测试运动会的序幕。体测前，你的努力进取尽收眼底在运动会正式开始之前，中通麦们齐齐整整地在操场上列队、早操，仿佛在用自己的行动和姿态告诉我们，他们准备好了。政教处主任吴碎新老师也为学生专注、规范的态度点赞，更为各年段学生在体测前努力进取的样子点赞：低 ...

脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，及时调整和治疗常可恢复正常。国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家、湖南省医院心血管大科主任肖长江教授说：“脂肪肝大多数是吃出来的，也可以吃回去”！按图中 　　“水煮大白菜”制作和吃的方法：先煮一锅白开水，将半斤到一斤大白菜（可放少许油、盐），放入锅中焯5分钟到8分钟就可以出锅，每天都可以吃，当饭吃、餐餐吃饱肚子都 ...