转自：全球健身指南ID：yujiazhinan对称的身材确实有着无与伦比的美感，那我们如何尽可能地使肌肉对称呢？首先是习惯问题，比如拿东西，玩手机，包括换杠铃片，都会用习惯手，导致一侧力量大于另一边。所以要求我们在日常生活中，逐渐加大另一侧使用评率，包括换杠铃片，换重量。第二，先天原因，有很多人的肌肉天生不对称，这里指的是形状，比如胸肌的形状，中缝处会有个小缺口，这是无法改变的，唯一能改变的只有肌 ...

居家健身指南学校开展的体育网课本来对我来说应该是小菜一碟才对但居然惊讶地发现坐位体前屈下不去了！仰卧起坐没见几个就喊累了！俯卧撑的手也不由自主的抖了！难道真的是老了？不!是太久没有锻炼了多个月来的宅家生活让原本就圆润的身体膘上加膘是时候做出改变了！既然要在家里锻炼身体那我们就不能奢求有健身器材那么无器材的锻练方式都有哪些呢？1平板支撑动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用 ...

前戏对于女性来说极为重要，如果男性一旦勃起，基本上是已经准备好进行性行为了。但女性需要些时间才能在生理及心理方面都进入状态。女性在性爱时应该保证阴道的润滑，这样男性在进入时才不会弄疼她们。另外，女性并不会每次都在性爱中达到性高潮，所以前戏对于她们来说便是代替了高潮的享受时间。尤其是如果男性习惯自己高潮过后便倒头大睡，丝毫不在乎性爱之后两人之间的温存，那么前戏这段时间便显得更为可贵了。延长性爱时间的 ...

有腹肌的男人不但穿衣帅气，更是拥有健康体魄的表现。尽管秋冬季节，厚厚的棉衣遮挡了大块肌肉，但肌肉从来都不是用于展示的，而是健康的表现，是力与美的表现，就像大粮酒倡导的健康生活理念一样。想迅速拥有腹肌，当然也是有方法的，今天大粮君和您一起来分享。1、跑步跑步可以使人美丽，跑步也可以使你的腹肌美丽。也就是说，我们可以抽出一点点的时间去跑步，一边呼吸新鲜空气，一边养成腹肌。有条件的，每日慢跑配合冲刺40 ...

西医：腰椎间盘突出症俗称“腰突症”，是腰椎间盘的退行性改变。因腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出压迫或刺激神经根、马尾神经，而引起以腰腿痛为主要表现的疾病。内因：1.椎间盘先天发育异常。2.椎间盘退变髓核含水量减少，弹性和抗负荷能力减退。外因：1.一次较重的外伤。2.反复多次轻度外伤，积累性损伤。3.寒冷刺激。症状与体征：1.腰痛与放射性腿痛特点：根性放射痛；疼痛与腹压有关；疼痛与活动、体位有明显 ...

我们都知道多运动，强身健体，很多人也在践行着这一点，但对于大多数中老年人来说，身体各项机能有所下降，不少人还合并高血压、心脏病、骨质疏松等疾病。因而很多被大家推崇的动作和运动其实并不适合，做得不得当，反而会出现风险……15种运动，并非人人适合1快速转头很多人会通过快速转头的方式来活动或者锻炼颈椎，但这样的方式可能很危险。脖子两侧的颈动脉是连接大脑和心脏的重要通道，为大脑提供着80%以上的供血，而大 ...

快停下！仰卧起坐可以致瘫？HOT！近日，有媒体报道称，仰卧起坐看似简单易行，但是，其分解动作暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致瘫痪。致瘫说从何而来？小编发现，在年8月22日，中国台湾地区TVBS新闻台曾经报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰 ...

强直性脊柱炎(AnkylosingSpondylitis，缩写AS)是脊椎及其附属组织的一种慢性自身免疫性疾病，常可累及到眼、肺、心血管，肾脏等多个脏器。在我国的发病率约为3‰，以青壮年男性多见。症状常以膝、髋、骶髂关节疼痛为始，逐渐蔓延，上至枕骨，下至足跟。每遇寒冷、劳累、感染、外伤、饮食不节、接触放射性物质等因素即加重病情。因反复疼痛，可导致脊柱前后左右不能屈伸、转侧，重者畸形而致残。历代医家 ...

肾是人的先天之本，脾胃是后天之本。人为油灯，肾为灯油。伤肾的行为除了纵欲之外，整日烦心重的也会伤肾，色欲是“酒色财气”四大嗜好之一，色欲是刮骨的钢刀，色字头上一把刀，怎么能从面相上看出肾亏纵欲的特征呢？还有一些其他的特征都是纵欲过度的表现。一、纵欲手指发抖肝能受血，所以能撮、而一旦纵欲伤肝，那么手指就会微微的发抖，腰腿沉滞，腰背酸软没力，口常发酸味，这样就需要警惕了，及时调理肝脏健康。二、人中平满 ...

临沂白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/171111/5837446.html腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间，腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，而出现腰腿放射性疼痛，医学界认为腰间盘突出属腰腿痛，痹症范畴。1病因TOYOURCITY腰椎在人们日常劳动生活中活动度最大，承受来 ...

您是家长吗？是！就点标题下方蓝色的家长慧三字，然后点 　　1、连续跳绳不宜10分钟，否则心脏、肌肉都会产生过重负担。尤其是下肢力量不足、未成年人、身体缺钙者应控制时间，或轻跳或边歇边跳，否则踝关节及膝关节容易出现劳损甚至更严重的挫伤。　2、没有活动开的人不宜跳绳，造成肩、肘、膝、踝等处受伤的几率较大，股二头肌、半腱肌、半膜肌、腓肠肌出现拉伤的可能性升高。 　　3、跳绳运动不适合在早上，如果太早这不 ...

??如果对一个人的评价是“腰杆儿很硬”那么这个人一定够正直、够大气、很受人欣赏，但实际上我们的腰椎非常脆弱很容易受伤。通常让你“折了腰”的不是五斗米而是腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是很常见的腰椎疾病今天咱们就聊聊如何科学辅助治疗腰椎间盘突出。首先咱们要知道腰椎间盘突出的成因：??我们要先理解肝“主筋”的功能，就可以从腰间盘突出这个病理来分析。现在这个病越来越多，有一句流行语是“政绩不突出，业绩不突出 ...

普通话测试说话范文：普通话考试说话例文30篇及技巧1、我的愿望2、我的学习生活3、我尊敬的人4、我喜爱的动物(或植物)5、童年的记忆6、我喜爱的职业7、难忘的旅行8、我的朋友9、我喜爱的文学(或其他)艺术形式10、谈谈卫生与健康11、我的业余生活12、我喜欢的季节(或天气)13、学习普通话的体会14、谈谈服饰15、我的假日生活1.我的理想16、我的成长之路17、谈谈科技发展与社会生活18、我知道的 ...

我们的宗旨：以三生（生命、生存、生活）教育为理念，贯通三成（成人、成才、成功）教育，承载三商（情商、智商、财／才商）教育，达成五好愿景（好身体、好习惯、好关系、好成绩、好未来），成就幸福人生。大家好！牛妈公约小院里欢乐多，故事多。小故事包含大智慧，平常生活中蕴藏着大道理。牛妈带着大家把日子过好，家庭幸福才是硬道理！小故事大智慧问我家孩子爱哭，小朋友嫌她娇气，不爱跟她玩。一点儿小事儿就闹脾气，哭起来 ...

为了备战体育中考宁波14岁初三女生小陆（化名），在家一口气做了个深蹲仰卧起坐、跳绳之后，出现大腿酸痛，尿色发红等症状……医院，被确诊为横纹肌溶解症！做完个深蹲后又练仰卧起坐、跳绳初三女生尿血了…由于面临体育中考压力，初三女生小陆（化名）对于体育锻炼一点不敢放松。近日，在完成了个深蹲之后，她还做了仰卧起坐和跳绳，当天就觉得很累，第二天一早双腿酸痛，轻轻一碰就痛，走路都有些不稳了。刚开始家人以为休息一 ...

《你和我的倾城时光》正在热播，这部由赵丽颖、金瀚主演的电视剧成为了这个秋天最甜蜜的爱情剧。无论是收视还是口碑都一路高涨，豆瓣评分6.4虽然刚过及格线，但已经打破了赵丽颖这几年电视剧的评分。剧中厉致诚和林浅的感情线不像传统言情戏那么复杂，没有苦逼追求女主的男二号，也没有为了男主挑拨离间的女2号。两人的感情干净单纯，就连金瀚都说自己在剧中对林浅是初恋般的感觉。自从两人在天合不小心亲到后，关系就有了突飞 ...

秋风飒爽，燃情十月。对于新一届的田径运动会，我们将以“高二”这个新的名称进入赛场，也会以全新的面貌去迎接。对于运动会的第一项比拼—仰卧起坐，我们也是下足了功夫，从高一的人均28.8到高二的43.67，十分荣幸获得了仰卧起坐的第三名，真是“功夫不负有心人”！积极训练每个项目，是我们对待运动会最真挚的态度。仰卧起坐能得到第三名这个不错的好成绩，离不开班级中每位女生的努力，特别是一些基础薄弱的同学，为了 ...

　　随着人们的生活水平慢慢提高，不良的饮食习惯越来越常见，导致疾病也越来越多，其中脂肪肝就是因为不良饮食所导致的一种疾病，同时也是威胁人体健康的一个大问题。为了让大家更了解脂肪肝这种疾病，我们一定要知道引起脂肪肝的原因。那么到底脂肪肝形成原因有哪些呢？患上脂肪肝的治疗方法又有哪些呢？下面我们就一起来看看这两个问题的答案吧。 　　脂肪肝形成原因 　　(1)酒是祸首，长期饮酒，导致酒精中毒，致使肝内 ...

北京白癜风哪家比较好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html北京白癜风哪家比较好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html仰卧起坐之类针对腹部的动作，其实增加的是腹部肌肉，在脂肪没有离你而去之前，做仰卧起坐会让肚子看起来更大，所以最佳做法是先全身减脂再进行针对腹部的练习。慢跑慢跑是一种中等强度的有氧运 ...

在减腹部减肚子的运动当中，仰卧起坐也是有不同的效果，想要针对腹肌的训练腹部核心力量的锻炼，正确的俯卧撑姿势是有一定的效果的，那我们可以通过不断的深腹卷腹得到很好锻炼腹部，肌肉达到塑形，燃烧脂肪的效果，今天小编就来跟大家分享一下，利用做仰卧 　　在减腹部减肚子的运动当中，仰卧起坐也是有不同的效果，想要针对腹肌的训练腹部核心力量的锻炼，正确的俯卧撑姿势是有一定的效果的，那我们可以通过不断的深腹卷腹得到 ...