点击上方阜南人民网↑↑↑品读精彩新闻资讯！最新招聘公告招聘警务辅助人员公告受阜南县市公安局委托为加强阜南县社会治安巡逻防控工作，我公司面向社会公开招聘警务辅助人员（以下简称辅警）50名，现将有关事项公告如下：一、招聘岗位巡防大队、交警大队、派出所等辅警岗位，合计50名（不含女辅警）。二、招聘条件（一）报名条件1、拥护中华人民共和国宪法，遵守国家法律法规；2、自愿从事辅警工作，具有忠诚、奉献、吃苦耐 ...

当你还在为人鱼线疯狂做仰卧起坐的时候很多健身猛男们都开始流行鲨鱼线、子弹肌鲨鱼线位于在人体两肋，学名“前锯肌”因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂，又称之为鲨鱼线鲨鱼线旁边的肌肉就像一颗颗小子弹，所以又名“子弹肌”体脂肪得够低，才能让鲨鱼线明显所以你需要先保证你的体脂率在15%以下如果没有那么请先刷体脂！再结合下来这组鲨鱼线、子弹肌的训练教程：1、侧身仰卧起坐2、单臂绳索下拉3、前锯肌转腰4、滑轮侧下拉5、 ...

早泄是临床最常见的男子性功能障碍，是很多男性有面对过的一个问题，很多男人也因此自卑，其实只要积极的治疗是没有什么很大的问题的，那如何治疗早泄呢？101｜放松提气法在性交过程中，放松全身肌肉，特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲，抽插动作宜缓。同时，把气上提到喉部，进行闭气、憋气的动作，然后放慢呼气时间。此法不但用于性冲动过强引起的过早射精，而且对于病理性的早泄也有疗效。202｜意境转移法性交时， ...

很多人都想练出漂亮的腹肌但腹肌到底怎么练，用什么动作什么频率都不清楚，甚至出现很多人认为每天个仰卧起坐就能练出腹肌今天的主角，来自阿拉伯的MohamedAli就拥有极少人拥有的腹肌数量——10块！当人们看到他完美的身材比例时都会被他吸引，尤其是他的10块腹肌Mohamed经常参加一些健美比赛在圈内还算有一定的知名度大家都习惯称他为“10块先生”不管你是6块腹肌还是8块腹肌，又或是像Mohamed一 ...

资料图 　　据媒体报道，中国台湾一名25岁的年轻男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子终于恢复了健康。 　　仰卧起坐“失宠”的原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。仰 ...

平乡县第二中学功崇惟志业广惟勤美丽校园阳光大课间多彩小社团11月19日上午，县教育局素质办主任杨佩华带领6名评委对我校的大课间活动和社团建设进行督导查看，我校李现雨副校长、魏国臣副校长等人员陪同。平乡二中阳光大课间美丽阳光下伴随着洪亮而富有节奏的音乐声七、八、九年级组常态进行多彩大课间激情操大摆臂站军姿广播体操兔子舞仰卧起坐专业训练丰富多彩七年级八年级九年级平乡二中多彩小社团百花竞放的势头胜过前天 ...

HelloAV8D炎炎夏日热skr人星探的这条命都是airconditioner给的（单词不认识？还不去学习）鲁迅曾经说过夏天需要三件东西：空调、冰棍、流利说（鲁迅：这话我没说过！）一轮烈日当空照，何不在家学英语？平躺侧躺趴着躺，学习姿势换不停～解锁英语学习新姿势创意学习照海选开始啦海选规则以「边XX边英语流利说」为主题拍摄创意学习照将创意照+企业名+姓名发送至企业专属班班处视为报名海选将评选出T ...

生命在于运动，运动可以有效促进血液循环，延缓血管衰老速度，还能促进消化，预防肥胖，对于现代人来说，运动也是释放压力的一种方式。但是，人上了年纪之后，有些运动就不再适合做了，医生提醒，60岁以后，4项运动千万少做，起不到锻炼的作用，还很伤骨，快看看你做过几个？若中招，建议早点改掉，以免健康受损。医生：60岁后，以下4项运动要少做，容易伤身01第1项运动：仰卧起坐仰卧起坐一般要双手交叉抱头，腿部伸直， ...

千万不要以为斤的人，身材就一定不好。你也许不知道的是，有的人虽然体重比较重，但是人家每天都坚持健身。大多数健身的人，他们的身材都不会很差。比如，今天介绍的这位姑娘，她的体重虽说有斤，但是，身材曲线却十分有型。她的健身方式与其他人的不太一样，人家要不是户外健身，要不是健身房健身，而她是选择把健身器械搬回家，在家里健身，果真身材好的人都是有原因的。只见照片里的这位姑娘，腰是腰、腿是腿，妥妥的一位美女的 ...

今天的语音过几天我们就要做体质监测了。今天先试了试做一分钟仰卧起坐。这个做起来对一些体质好的同学（比如说我这种）当然是不累的，比如我今天连着一分钟做四十八个然后气也不喘。但是对大多数不经常运动的同学连着做十几下肯定就起不来了。我告诉你们一个秘诀，保你们临场考试一分钟在35下左右，但是想要更高还是得练的。首先你从开始的时候要全力以赴，不怕待会累，以全速做，慢慢累的时候你不管怎么样会慢下来一点的，但是 ...

在家健身器材推荐哑铃哑铃包括固定重量哑铃和可调重量哑铃。在淘宝里搜索有大量的卖家。尽量挑选那些材质环保不掉渣和靠谱比较专业的卖家，合理价格不含运费在9-10元／公斤。大孔电镀哑铃杆－购自淘宝，一对杆的重量8公斤，元左右。哑铃片可以买包胶的或者铸铁的。包胶的就是手感稍好，掉落地面有适当缓冲，不至于一下子就砸个坑出来。哑铃片上设计开孔当作把手的，把手可以直接提着哑铃片进行运动。但是开孔越多，哑铃片肯定 ...

现在大多数人的生活除了每天上下班，就是吃饭和睡觉了，随着时间的流逝，无论身材多么苗条，如此下去最终都会变得臃肿，尤其是对于女孩来说，肚子上的脂肪会越来越多。因此，那些知道如何生活的女孩已经在家锻炼或者是健身去了。如果没有太多的时间和精力去健身房，没关系，简单的下蹲运动或者仰卧起坐、平板支撑都足以消耗一些热量。下蹲动作和平板支撑相对来说要容易一些，而仰卧起坐对于一部分小伙伴来说就显得有一定的难度了。 ...

?中国健身健美-杨博文jianmei史上最专业30万健身爱好者平台，塑身减脂、增重增肌、营养补剂、初中高级健美者必 　　内容安排 　　每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。组间隔45-60秒每次锻炼应包括准备(暖身)活动(约10分钟)锻炼性活动(45-70分钟)整理(放松)活动(5-10分钟) 　　锻炼性运动应包括约6-10个动作，并能练到全身各部位。每个动作可练1 ...

很多小区都有健身器材但作用一直被低估了如果你掌握了小区健身器械的这些使用方法恭喜恭喜……胸肌、腹肌、倒三角，唾手可得！翘臀、美腿、瘦胳膊，信手拈来！这个动作非常简单，只要转转转就可以了！距离“乾坤大转轮”一个脚的位置站好，腰背笔直，腹部微收。用大臂带动小臂的力量拨动轮子，保持匀速练到上肢发热为止。这个动作可同时锻炼手臂和肩膀，让你穿衣服更好看。为什么叫“万能”？因为这个器械除了能用来做仰卧起坐，做 ...

前段时间因为疫情在家的你，在家除了躺就是坐，一日三餐照常，时不时还学着抖音给在家的自己做做下午茶和宵夜。看着身边集美的好身材，再回头看看自己的蝴蝶臂、游泳圈，偏偏大象腿也不想放过你。这样的你穿衣服都会变成3D效果。你会不会开始讨厌现在的自己，而开始励志减肥。然后发现去健身房根本就没时间，每天工作又很累，出去跑步呢，还要戴口罩，全程跑下来脸上被闷得透不过气痘痘都要出来了。什么方法都行不通，又管不住嘴 ...

6月28日上午，江西省靖安县城区清华美郡小区发生一起惨事，一小孩玩秋千被卡，不幸身亡。据了解，事发时有三名孩童在小区玩秋千，一个孩童在推另外两名孩子时，结果用力过猛，自己的头不慎卡在秋千里，被荡回的秋千挤压，将头部挤爆，血流满地，当场死亡，现场惨不忍睹。事发后，家人立即赶往秋千处，孩子已经倒在地上，鲜血不停地涌出，家人束手无策，在旁边痛哭不止，并不停向旁观者呼救。周围的群众也赶紧上前，但孩子伤势严 ...

腰部的脂肪真的是顽固脂肪，是全身最难减的地方。一方面现代人长时间久坐，腹部更容易堆积脂肪。另一方人们不太习惯收腹，经常使腹部处在放松的状态。时间长了腹部内脏器官前倾，肚子就会突出的比较明显。很多人想要练出腹肌、马甲线，就会想到做仰卧起坐，甚至每天个仰卧起坐。可是，仰卧起坐并不是练腹肌最好的动作，而且不标准的仰卧起坐，还容易伤到脖子和脊椎甚至腹直肌分离。仰卧起坐会伤身仰卧起坐：标准姿势，需要双头抱头 ...

ihaveadream当个好姑娘，爱一个人，恋一张床当个好太太，风情万种，温婉端庄当个好妈妈，三头六臂，闪闪发光ihaveadream钻进所有好看的衣裳变成酱光阴荏苒，春夏交替，又到了预备袒胸露背的四月啦！小编曰：产后不减肥，夏季焉敢展腰露背~~话说人生最可怕的事莫过于：最是那一低头的温柔，瞅见腰间一圈一圈脂肪油。小编表示为了广大产后妈咪的身材，小编也是操碎了心。这不，小编特意整合了一组简便可操作 ...

腰突是一种很常见的身体状况，一般是因为尝试新的工作压力下，长时间的坐着都有可能会引起腰椎间盘突出，常见的腰部的骨骼变型，或是受到重物的压力下，引起的变形突出，一般患者会有疼痛的症状，腰突往往可以通过锻炼来减少病情恶化，那么腰突可以做仰卧起坐吗？传统的仰卧起坐要求锻炼者双手抱头，将整个上半身弯曲至靠近膝盖的位置，但专家在研究之后指出:这种锻炼方式非但无效，而且有害，因为锻炼者在运用腹肌的同时，还在运 ...

小区健身器械，让翘臀、美腿、瘦胳膊统统信手拈来！作者：叔贵来源：丁香医生（ID:DingXiangYiSheng），文章已授权转载。有温度、有知识、有态度。丁香医生，新一代大众健康品牌。在我国各大住宅、小区、公园里，都配有这样一块神秘的福地。它靓丽突出，经常以成群的“蓝黄”、“绿紫”撞色设计出现，白天大爷用它“修炼神功”，晚上大妈占着位置“婆娑起舞”。它就是……可是，你是否知道！这些神秘器械的功效 ...