冬天到了，中国人的一大传统就是：“补肾”。但凡有个腰膝酸软、腰酸背痛的，统统被认为是“肾虚了”，“该补肾了”。“肾虚”是中医上的说法，现在的肾虚还被暗指为“男性出现了性功能障碍”……但是，在康复师眼里，“肾虚”症状只是表象，其本质上很可能是腰部肌肉出现了损伤。那么，究竟是那块肌肉的损伤，会让人看起来像“肾虚”呢？我们对此能以怎样的思路来进行评估呢？此外，从手法或运动的角度，我们可以给患者提供怎样的 ...

经历了怀孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操劳，各种被掏空。可是，身体是革命的本钱，麻麻的健康更是大事。如果麻麻身体不舒服，自己难受不说，还直接影响带娃、工作、家庭和睦……今天我们说说产后腰痛。十个新麻麻九个腰痛，这话还真不夸张。产后腰痛一直以来产后腰痛出现的频率都是极高的，甚至被冠以“月子病”的头衔，为什么产后腰痛这么普遍？其实腰痛的原因有很多，下面讲一下最常见的几种情况：?产后尚未完全恢复；?宝妈缺 ...

人们常说“站着说话不腰疼“？真的吗？那站着不行，我就坐着呗！你看这，坐着也不行。那到底应该怎么办嘛？鉴于广大腰疼患者都有同样的疑惑，那我们今天就走进腰疼课堂，谈谈那些不得不说的事儿！腰椎间盘突出症椎间盘突出症是较为常见腰疼的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方 ...

别人说腰痛，我很是不理解。老是听说一句话“站着说话不腰痛”。现在想起来老话很有道理。你坐着说话久了就会腰痛，躺着说话也会腰痛，久卧伤气嘛，躺着说话当然伤元气了。元气伤了就不耐疲劳就易腰痛。上岁数了的，有腰痛毛病的人，坐一会就喜欢站起来活动活动。腰痛中医认为就是肝肾虚。受凉，熬夜，久坐都会加重。找西医治疗就是吃点止痛药，牵引理疗，效果不好。医院正骨大夫常规方法就是正脊，咔嚓搬正了，马上轻松，可过不了 ...

to：届上海中考家长上海中考体育考试分值30分，考试时间大约在年4月初开始，持续到月末。现在大家可以开始按照下面各个项目的分数及注意事项好好练习了。这篇文章我记得我8月份的时候发过的啊，最近还是有好多家长在问。中考体育中的违规说明：1男生米/女生米跑每名考生只有一次考试机会。发令前，身体任意部位都不能触及或越过起跑线；跑步过程中，不要踏进跑道左侧跑道线；不能推、拉、阻挡他人跑步；不能由他人领跑，或 ...

如果肾脏出现了问题，身体相应的也会发出一些信号，事实上，如果患者能够多加留意，不难发现这些信号，而当肾脏不工作的危险信号发出时，要及时引起注意，这样可以避免肾脏的症状恶化，从而对肾脏进行保养，让自己的肾保持健康的状态。那么，肾脏的危险信号有哪些？第一、出现恶心呕吐如果一些糖尿病患者，他们会有肾脏衰竭的可能，从而会引起恶心呕吐的症状出现。此外，肾功能的降低会增加患者的夜间尿量，而人体在夜间会大量失水 ...

下个月就要中招体育考试了，你的考试项目是否都已达标？考场上有哪些细节需要注意呢？快来跟小编一起看一下~考场要求——穿着要求考生穿着要求要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。考试注意米、米跑的考试起跑由仪器发令，短促提示音响起的同时开始计时，提前起跑为犯规。其中，立定跳 ...

当一名举铁15年的健身者，曾经获得过奥赛冠军，却因为练仰卧起坐，导致肾衰竭，这可能吗？虽然听起来不可思议，却真实发生了，这位叫DanaLinnBailey的肌肉女，IFBB职业健美运动员，就遭遇了这样一个痛苦的事情。在一次练仰卧起坐的过程中，这个仰卧起坐叫GHD仰卧起坐，相对来说难度更高，是crossfit当中的常练动作之一。练crossfit可不是追求顶峰收缩，追求肌肉感觉，而是为了在短时间之内 ...

　　仰卧起坐是一种大家都很熟悉的运动，主要是依靠腹部肌肉的收缩进行运动的一种锻炼方法，可以锻炼腰腹、增强腰腹部的力量，非常的简单方便，深受众多健身爱好者的喜爱，那么做仰卧起坐的好处有哪些呢?又有哪些禁忌和注意事项呢?别着急，小编马上来为大家解答。　　　　　　　　　　做仰卧起坐有哪些好处 　　仰卧起坐是一项可以瘦腰减腹的运动，如果你被小肚子、腰粗等问题困扰着，那么就来做仰卧起坐吧，仰卧起坐有燃烧腰 ...

Hey~你今天瑜伽了吗！换个角度看世界对于刚开始练习瑜伽的初学者来说，由于身体僵硬，一做瑜伽的仰卧英雄，不是脚背疼，就是膝盖疼，要么就是双膝不能并拢，这时候该怎么办呢？介绍几种辅助瑜伽仰卧英雄式做法。01僵硬程度五颗星跪立，双膝并拢，双脚打开略大于髋部双脚之间放瑜伽砖，双膝之间放瑜伽抱枕呼气，臀部向后坐在抱枕上可以根据身体的条件调整瑜伽的数量以及选择抱枕的高度02僵硬程度4颗星，伴有脚背或者膝盖痛 ...

点击 　　从0-1周岁这一年是变化极大的一年，应区分为下面4个阶段进行不同的开发训练： 　　0-3个月，俯卧 　　1、多花点心思让四周的环境充满美丽的色彩，在床铺四周挂些美丽的图画，摆些色彩明亮的玩具、盆栽等加以装饰。 　　2、从出生开始，在养育过程中就要尽量多对他说话，不要认为婴儿听不懂就不对他讲话，经常对宝宝说话有助于他提早理解语言，学会说话。 　　3、要开始动作方面的训练，让宝宝用手握住你的 ...

作者：剑眉同学（健身培训师，优秀科普作者）对于大部分人来说，仰卧起坐几乎是我们再熟悉不过的动作。在我儿时记忆里，最早知道仰卧起坐是小学，当时这是体育课达标的项目，老师要求一分钟做30个才算及格；而在健身房中最常见的不用教练就能自己独立完成的，似乎也只有仰卧起坐。但这个看似简单的动作，最近几年又被冠以“脊柱破坏者”的称号，仰卧起坐究竟好不好？本文就聊一下这个我们既陌生、又熟悉的动作。一、仰卧起坐能有 ...

“我想要练肚子，这边哪儿可以做仰卧起坐”首先要说明的是仰卧起坐这一动作本身并没有问题。只不过普遍存在动作不规范和过分夸大其效果。在写这篇文章时，我完全没有针对同行的意思，我也没有资格。每位教练的授课有他自己的方式，我并没有表达仰卧起坐就不能做。我只是想就事论事，对在健身房看到的仰卧起坐论，进行专业知识的整合输出，同时给出一些建议。我的出发点绝对是希望您的锻炼更健康更有效。仰卧起坐＝腹部训练“圣经” ...

近日，我校组织高一高二年级学生参加“撑起青春梦想”男子俯卧撑、女子仰卧起坐比赛，涵盖近名学生，极大地带动了全校同学进行体育锻炼的热情。比赛采用每班25人接力进行。男生做俯卧撑，尽展阳刚之气；女生做仰卧起坐，也抒巾帼之姿，比赛场面非常热烈，而每人30秒的时间限制也使得观众加油和助威声连绵不断。最终，高一年级一班、六班、九班和高二年级二班、四班、九班分获高一组、高二组文理科优胜奖。通过比赛，同学们进一 ...

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学习国标舞（拉丁舞、摩登舞）很容易肌肉拉伤，所以，在学习拉丁舞的时候一定要注意关键部位的力量训练，★力量★速度★爆发力是学习拉丁舞必要的身体素质。必要的身体素质好了，拉丁舞今后的提高是无疑的，这样也对平时自己身体有好处，可以多了解一下这些相关知识，下面教几招关键部位力量训练方法。第一：肩膀—手臂1，肩膀带动：拉丁舞里肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。要注意的 ...

喜报在这次华南农业大学第五届本科生“模范引领计划”评选工作中，恭喜我们学院喜获六个标兵奖：党员之星、创业之星、自强之星、学干之星、星级宿舍、星级班集体；五个提名奖：华农之星、学术之星、学习之星、道德之星、文体之星。16级生态学2班廖惠敏同学获得“党员之星”标兵奖，环境工程3班胡月同学获得“创业之星”标兵奖，生态学2班吴海欣同学获得“自强之星”标兵奖，16级资源环境科学2班陈云霞同学获得“学干之星” ...

男人坚持做俯卧撑有哪些好处？医生：但能坚持这个数很不错爱运动的男人往往是最帅最有活力的，因此生活中很多男人都是非常喜欢运动的，但是由于工作很繁忙，很多男人就很少有时间去健身房运动，而这时候选择的运动就是做俯卧撑，对于俯卧撑很多男人都是迷之热爱的。我们常常可以看到很多游戏的惩罚或者规定就是男生做俯卧撑，为什么会这么偏爱俯卧撑呢?原来就男人本身以及女人看来，做俯卧撑是比较容易表现男子气概的，并且能做很 ...

每个人都想要拥有比较完美的腹部肌肉，所以有时间的时候，大家也会尝试做一些健身运动，比如仰卧起坐就是锻炼腹部的最好方式之一了，可以让腹部的线条更加完美。而除了具有健身效果之外，仰卧起坐的好处还是很多的，比如对于一些体质弱的人来说，能够有效的改善体质，并且还能让身体的平衡力提升，促进盆骨的发育，关节也更加的灵活，韧带牢固度提升，还能促进血液的循环，提升自己的运动能力。仰卧起坐有什么好处，有哪些常见误区 ...

大家无聊的时候，都会做些什么呢？打游戏？还是追剧呢？据小编所知啊，不仅很多女生喜欢看剧追剧，很多的男生也喜欢看。可能追剧对于打发无聊时间来说，是最好的选择了吧！最近大家都有看《你和我的倾城时光》吧！这部剧是由赵丽颖和金瀚主演的，小编最近可是半夜不睡觉，忙着追剧呢！剧里在厉致诚对林浅当场告白后，两人也慢慢的确立了爱情关系。这狗粮撒的呀，受到了一万点暴击！在健身房里面，两个人简直都要甜炸了！厉致诚和林 ...