一切行动听指挥比赛现场 　　“累！早上的准备、白天的执裁、傍晚的收尾，一整天的高度精神集中。”忙了两天的裁判梁梓杰说道。 　　11月11日下午，广西大学第四十七届运动会结束了，大家还记得运动场上那些忙碌的身影吗？ 　　他们就是本次运动会的裁判们。这次校运会共有余名裁判，其中来自各学院的学生裁判名，大部分来自体育学院。快来我裁判小哥哥小姐姐们打call吧！裁判代表晏志佳宣誓裁判小姐姐在认真工作裁判员 ...

恐惧着，恐惧着体测终于被提上了日程“下晚自习，我们去操场练跑呀”这下子操场上又热闹起来了根据我校体育教学工作安排，年10月下旬-11月中旬将组织年秋季学期体质健康标准测试工作，测试范围为、、级在校生，具体测试安排如下：测试项目男：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳远，50米跑，引体向上，米跑;女：身高、体重，肺活量，坐位体前屈，立定跳50米跑，一分钟仰卧起坐，米跑。测试组织形式、集合地点与时间 ...

之前大家应该有看过很多关于仰卧起坐造成的危害但其实说的是错误的抱头仰卧起坐即使做对了动作，为啥还是小腹还是一堆肉呢下面的常见健身错误，你一定也犯过。来来来，小编纠错大讲堂开始了哟~仔细听讲啦！▼1、不做热身运动人一到健身房、走上跑步机就开练，练完就走，好像很节省时间！但其实热身运动能帮助我们拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环、为训练做好准备，如果省去了热身，不仅容易导致伤害，还会让运动效率降低不少 ...

仰卧起坐练的腰疼脖子疼？你的体育老师有责任正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋方法和动作大家都学到了，现在就差实践 ...

文/六神磊磊这几天看C罗的肉看得有点想吐了。不久前，他在世界杯上进了三个球，于是迅速被我们按到锅里，变成了炖鸡汤的老母鸡。毛都不拔的。短短几天，国人的朋友圈里突然冒出来怕有一万篇关于C罗的文章，题目都叫做《自律的人生是多么重要》。也真的佩服我们，就这么一只鸡，硬生生能炖出一万锅鸡汤来，C罗在里面大同小异的各种露肉、健身、举铁，教你做人：看啊，自律，自律！成功，成功！我的朋友圈也不能避免。本来我的圈 ...

对格斗来说，强壮有力的腹肌不光是外形好看，还可以大大提升腰腹部力量，从而使整体动作更加有力，还能够增加腹部的抗击打能力。所以格斗运动员都拥有强壮的腹肌，虽然有的因为有脂肪看着不明显，但不代表他的腹肌不强。 　　仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，但近年健身界发现这并不是锻炼腹肌最有效的动作，因为仰卧起坐腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大，而仰卧卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作 ...

传统的「仰卧起坐(Sit-up)」是由平躺屈膝到坐起状态，主要是活动到髋关节附近的肌肉，对于腹肌的训练效果有限，相较之下，「捲腹(Crunch)」只针对在腹部肌肉的训练，对于锻炼腹肌会是较佳的选择。仰卧起坐和捲腹的差异正如上述所言，「仰卧起坐」是由平躺屈膝至坐起的动作，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉;而「捲腹」起身幅度较仰卧起坐小，被视为「仰卧半坐」，主要只锻炼腹部肌肉。但 ...

因为“仰卧起坐致瘫”，所以仰卧起坐应该退出中小学体育测试舞台。我想，这样的因为....所以....造句如果出现在语文课堂上，相信，下课就会被领到办公室接受思想教育，因为纯属瞎扯，毫无根据，老师的老师的老师都是这么仰卧起坐过来的，敢情到您这就成了“犯罪嫌疑人”，翻阅伟大的历史书，都没有出现的这个黑榜。“仰卧起坐”荣誉榜，伴随我们的升学拿分，关乎学业前程，绝不容被诋毁。1事无绝对，人类的存在之一就是制 ...

很多人用它来锻炼腹肌和减肥，但是医生提醒，仰卧起坐危害很大，想要减肥，这个动作会更好~危害主要因为抱头姿势在做仰卧起坐时，不少人常采用传统仰卧起坐动作——“抱头式”。根据相关调查，在中国，无论是小学还是大学，仰卧起坐的训练和考试均要求受试学生两手交叉放于头后颈部，而这可能造成颈部损伤。声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知为避免颈部和脊椎受伤，做仰卧起坐时，不妨通过手贴耳朵、放置胸前或在体侧平行伸 ...

悬腿卷腹动作描述：1躺在地垫或床上，双脚不着地，双膝自然弯曲，双手微微扶着头，或者摸着自己的耳朵；2借由腹肌的力量拉动双腿和上肢向内收缩；3回到起始动作，此为一组。动作要点：动作过程中双手放置头上，但要注意手本身完全不发力。千万不要用双手扳动上肢前屈，这样不仅训练不到你想要训练的部位，还会伤害到颈椎。V字平衡动作描述：1坐在瑜伽垫上，双腿和上肢都翘起，腹部卷曲！2两臂伸直，贴近小腿，停在空中，保持 ...

仰卧起坐练习技巧仰卧起坐是一项基本的辅助练习的手段，所以练习仰卧起坐很简单，方式也单一。那么在练习初期的时候应该以练习个数为主，同时保证考试的动作。举个例子，假设考试满分为一分钟50个。在开始练习时，我们这样练习：1.仰卧起坐50个一组，4组，间隔休息两分钟。这样设定是首先保证我们能做50个，不要管用多长时间，在这基础上在加快速度。注意：保证每个动作和考试标准一样，以免不必要的丢分！我们可以制订以 ...

#XUANWUDANCESTUDIO#夜晚舞室空地舞室中央一道道纤细的身影伴随着有范的舞蹈有着一丝炫酷有着一丝性感看起来还有丝丝的随性导师小雪《GimmeOnUp》爵士舞这就是我们的style▼每个节拍都充满力量每个舞步的控制力满满用身体的每一个部位诠释歌曲的旋律每个肌肉发力的瞬间都是内心呐喊爵士舞就是这么酷爵士舞爆发力练习技巧爵士舞入门级爆发力练习技巧有很多，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲都是练习爵士舞 ...

一、效实中学面向全省招收60名初三毕业生，方向歼15飞行员1生源选拔条件海军航空实验班面向全省招收的60名应届初中毕业生。招生基本条件为：（一）年龄条件：14—16周岁（截止到当年9月1日）。（二）政治条件：热爱祖国，思想进步，遵纪守法，志愿献身海军飞行事业。家庭成员及关系密切亲属拥护党的路线方针政策，历史清楚，无重大问题。报考态度本人自愿、家长（监护人）支持。（三）身体条件：身高—厘米，未满15 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

一、弹跳力的影响因素？弹跳绝对不仅仅是下肢的事情。起跳动作的主体是下肢，同时下肢的力量和爆发力决定着跳跃的高低。但是，除此之外，我们更应将目光聚焦到身体的核心区（胸肋下部、骨盆和腰椎所围成的区域）。核心区无论从结构、位置，还是功能上讲，都是一个绝对的稳定体，除了维护自身的安全，更重要的是在整个动力结构中为上下肢的“暴力”运动提供稳定的支撑。起跳往往伴随着2~3步的跨步或者一小步的预蹲蓄力。力量素质 ...

很多人健身的目的就是消灭一切肚腩，拥有人见人爱的腹肌。但是，这几块小小的肌肉也是出了名的难练。很多人练了很久，却还是没见到腹肌的影踪。今天会介绍腹肌锻炼的入门动作和常见的锻炼腹肌的误区。以便各位能更好的训练。卷腹最基础的练腹动作，主要针对上腹部肌肉，可以说卷腹称得上是很多练腹动作的基础技。动作①躺在地板上，将双脚放在平板凳上，双膝弯至90°，双手轻轻放在头部两侧并深深吸气。②下颏向胸前微收，收缩腹 ...

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1小时个俯卧撑4小时一口气做了个！当裁判叫停时，他说：“我还能做！”这样的人哪里有？！九妹连一分钟都做不到！哪个高人如此之强悍如此有毅力如此有腰力！他就是成都武警人称“腰王”！九妹这下要来给大家讲讲这个腰王的故事！腰王是一名武警战士，名叫何东，这个月16号，武警成都市支队举行了年度“龙虎榜”比武，涉及俯卧撑、仰卧起坐、单杠卷身上等多个单项比赛项目。没想到这个小伙子连续做了4小时的俯卧撑，一共个！后 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三、四年级开始，期末的考核里总会有它。花宝当年中考体育也是考仰卧起坐的。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧。一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂， ...

仰卧起坐，是我们从小到大最常见的运动项目之一，尤其是上学时，作为体检项目之一，一分钟40多次才能达到优秀。但是，最近一则关于仰卧起坐的传言让所有人都紧张了起来……台湾的一个年轻男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救， ...