点击上方“蓝色字体”↑↑↑我们掌握健康，您最贴心的健康助手！最常诊疗的是两种疾病：勃起功能障碍、早泄。简单科普一下勃起功能障碍和早泄——一：什么是勃起功能障碍？以往我们把这种疾病称为阳痿，言语间，有一份惋惜，也有一份鄙夷，带有明显的歧义。年，美国国立卫生院决定用勃起功能障碍（erectiledysfunction）一词代替阳萎，简称ED。ED是个什么鬼？准确的定义是：丁丁持续不能达到和（或）维持足 ...

阅读引导 　　早泄对男人来说是一种窘境，自尊心和自信心都受着双重考验，所以大多数的男人来说都是想方设法想要在、改变这样的状况。 　　在日常生活中我们有哪些防治早泄的方法呢?听听医生是怎么说的吧。 　　1、睡前，伸个懒腰：睡前伸懒腰可是很关键的一步，可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势，在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。 　　2、睡后，动动头和脚：睡醒后人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡 ...

仰卧起坐是一种非常受欢迎的运动，因为可以瘦腹仰卧起坐一直都是肚子减肥最有效方法之一，但是很多人其实不知道如何正确做仰卧起坐减肚子。下面小编就为大家介绍做仰卧起坐的几个技巧——卷腹，让你正确减肥，快速达到甩肚腩的目的。1、配合呼吸减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气 ...

奔跑吧！孩子丨活动背景丨为进一步加强学校与家长之间的沟通与交流，丰富孩子的业余生活，使每一位学生在学习之余好好锻炼身体；同时，为了班级更好地向校级运动会推荐人才，为了家长更全面地发现孩子的优点。昆阳一小二年级（1）（2）班与家长委员会共同协商，决定举办第2届班级亲子趣味运动会。丨活动目的丨1.运动会的开展，让学生们通过互动参与游戏引导同学们树立团队的意识，一起体验运动的快乐。2.使同学们认识到自己 ...

仰卧起坐可以说是我们最先学会的训练动作之一，无论是体测还是训练都能想到它。之前许多人一提到练习腹肌想到的就是仰卧起坐，而现在很多人都说仰卧起坐不好，做多了会腰痛，要练平板支撑、卷腹等等。也确实有不少的患者腰痛是因为练了太多仰卧起坐造成的。那么仰卧起坐和卷腹到底要什么区别呢？从上面的图中，我们可以发现卷腹和仰卧起坐有两个非常重要的区别，一个是卷腹的上半身并不是全部离开地面，而仰卧起坐则是上半身全部离 ...

很多人为了瘦小腹、练腹肌，每天都在家做「仰卧起坐」，期待早日甩掉肥肚肚！近年来，国内外出现不少反对仰卧起坐的说法，认为这个动作很伤身。健身教练证实，仰卧起坐的确会增加下背部的压力，而且对瘦小腹根本没效果！想练腹肌，不妨改做安全的「卷腹」动作。「仰卧起坐」是很多人从小做到大的运动，小时候和同伴比赛谁做得快、做得多，长大以后则拿来当作瘦小腹的居家运动。没想到，大家再熟悉不过的动作，却是伤害健康的帮凶。 ...

1．作用与特点一分钟仰卧起坐对发展腰腹力量有明显作用，是腰腹肌力量耐力项目。在规定的时间内，做的次数越多越好，所以，它还有着快速用力的特点。一分钟仰卧起坐，不但能提高腰腹力量，而且对女孩子保持体态健美有明显作用，应作为女生的终生体育项目。2．技术结构练习者全身仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后。另一人压住受测者两踝关节处。起坐时以双肘触及或超过两膝为完成一次，仰卧时两肩胛 ...

第一部分班级岗位责任制一．常务班长职责１．全面负责班级同学德、智、体、美、劳各项活动的开展，在为同学服务中提高自己的管理水平。２．及时传达学校及班主任对班级活动的要求，并组织同学将要求落到实处。３．班主任老师在校时，及时听取班主任对班级管理的意见，班主任不在校时，代行老师的责权。４．负责领导指挥班委会成员开展工作。凡通过竞选产生的班长，有权根据工作的需要任免班委会成员。５．负责指挥值周班长、值日班 ...

腰痛答腰痛表现：我们常常说腰痛，那腰痛到底有什么表现？急性腰痛可能持续几天到几周。通常来说，持续三个月以内的腰痛是急性腰痛，三个月以上的是慢性腰痛。急性腰痛可能有刺痛或者烧灼感，也可能是钝痛或者锐痛，还可能伴有后背僵硬、下腰部难以活动、难以站直、腿脚无力的感觉。腰痛怎么办？1.注意休息腰痛最开始的几天要停止正常的体力活动，能缓解疼痛、减轻疼痛区域的水肿。疼痛开始后的前6周，不要做举重物或者扭动背部 ...

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青少年是体育精神的传承者，少年强则中国强，为引导广大青少年弘扬奥林匹克精神，丰富学生体育文化生活，我校于年9月29日举办了第六届金秋运动会，以增强学生体质，展示丰台二中附属实验小学师生们最佳的精神风貌。本届运动会的主题为“运动、阳光、快乐、健康成长”，运动会秉持着健康第一的指导思想，深入落实学校体育工作条例，培养学生良好的体育锻炼习惯，强健体魄，砥砺意志，凝聚青春的力量。同时，着力培养团队合作意识 ...

我们在腹肌训练时经常会做仰卧起坐想达到练腹的效果那么仰卧起坐到底能不能练腹？肌友君给大家做一个解释我们分别从卷腹和仰卧起坐来说：卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髂腰肌但常因错误的 ...

春雨君友情提醒，本文图片及GIF动图较多，流量较少的朋友请尽量在WIFI环境下打开。之前写了一篇《想练出腹肌和人鱼线，有没有什么秘诀？》的文章，答应大家在后续文章里聊聊腹肌训练的细节建议，恰好现在已经时隔一个春节了，正是很多人吃胖了又叫嚣着要减肥的时刻，那么就跟着我一起练起来吧！提到锻炼腹部，很多人都会想到做仰卧起坐，记得在我上学的时候仰卧起坐还是体育考试的一部分，好像一分钟30个是及格线，而这几 ...

仰卧起坐训练中的注意事项及考试技巧1时间训练1）20秒的训练。主要是提高学生的腰腹爆发力。20秒学生做仰卧起坐，学生有足够的体能，动作要领和动作质量都有保证。要求学生能突破25个左右最好。2）30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步而进行的提高训练。要求学生能突破35个3）45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。4）60秒的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15 ...

提到健身，你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗？打破这种思维，无需器械，用自己的身体来成就最强的自己。下面提供一套方便的徒手健身法，包含5个下半身练习、4个上半身练习、3个核心肌群练习，每个动作之间休息0-30秒，每组之间休息1-2分钟，共做1-2组。单腿侧踢组数：左右腿各做15次锻炼肌群：内收肌、臀肌动作要点：腹部用力收紧单腿平衡式组数：15次锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌动作要点：腹 ...

当我们想要锻炼腹肌时，首先想到的当然是仰卧起坐，仰卧起坐是很好的锻炼腹肌的方法。我们在做仰卧起坐时，腹部的肌肉会不断的收缩和拉伸，让腹肌得到充分的锻炼。不仅可以使肠胃功能增强，还可以针对肚子进行减肥。仰卧起坐其实有多种做法，这里介绍4种比较常用的做法。1.抱头屈腿仰卧起坐身体平躺着，双手抱头，双腿并拢弯曲成90度，然后慢慢的往上弯曲身体，头部不用弯曲到大腿，再慢慢恢复平躺。2.抱头盘腿仰卧起坐身体 ...

关于仰卧起坐伤身体的问题现在已经被大众所熟知一个动作是否科学，不是看它被“规定让做还是不让做”，而是要看它的运动模式是否合理。咱们看看，会伤腰的“仰卧起坐”是什么样子？如果你在做仰卧起坐时，只顾起身，却没有下落的控制，产生惯性后，你的下背部后产生一个空隙，而你想利用这个空隙，让自己接着弹力完成一次次起身，这当然就可能带来伤病。另外，一些朋友腰腹力量不够，双手还会用力向前抱头，给颈椎很大的压力，这也 ...

RyanTerry在欧美健身圈可谓人气超高，他是年阿诺德健体赛冠军，因为高颜值和劲爆肌肉，被评为英国最性感的健身模特。今天就让大咖给我们分享他的全腹肌训练日常，做仰卧起坐没效果的童鞋们，赶紧来试试这些最夯动作吧！悬垂举腿做3~4组每组做到力竭腹部收紧，上半身不要晃动器械卷腹做3组每组10~15次可负重进行卷腹绳索高位伐木每侧12~15次，做三组要选择合适的重量太重的话腰部就会借力半两头起做3组每组 ...

小宝宝吃饭、尿尿，这都是本能活动，基本无需训练。但有一项活动却非常有训练的必要。那就是俯趴。俯趴不仅能够锻炼宝宝抬头、转头，以及全身肌肉的协调性，还能让宝宝拥有好身材，不至于含胸驼背，没有气质。因此，漂亮身材从婴儿期就要奠定良好基础。我们先来了解下俯趴的好处有哪些？●●●俯趴的好处1.俯趴能让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学 ...

“仰卧起坐相信大家都不陌生，毕竟它可是中学体育考试的一个项目，而且也是日常生活中被许多人当做日常锻炼的方法，有的人听说仰卧起坐能减肥，于是每天晚上会做上50个。那每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗?”“每天晚上做50个仰卧起坐能减肥吗 　　有一定效果。 　　要知道仰卧起坐虽然不是有氧运动，但是在练习过程中能锻炼到腹部、腰部等部位肌肉，使得这些肌肉变得紧实，将“肥肉”变“肌肉”，也会有一定的燃脂效果， ...