为丰富员工的业余生活，给员工创造温馨舒适的工作环境，保持健康强壮的身体，方达电商园特组织开展仰卧起坐限时赛，活动过程中大家通力合作，让我们体会到了团队的力量。比赛规则：限时1分钟，多者获胜。报名啦！活动初始，小伙伴们积极报名，大家都准备撸起袖子大干一场。激烈比赛活动中，大家秉着友谊第一、比赛第二的精神，一边暗自较劲，一边互帮互助。结果出炉比赛结果出炉啦！国内电商事业部包揽前两名，刘昌康以56个/分 ...

任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。但众多习武者却痴迷于功夫的花巧，盲目追求与摹仿，最终不堪一击。因为他们忽视了功夫训练过程的一个重要环节——基本功训练。功夫高手无一不是从苦练苦修基本功开始，而且是终生不离此道。这犹如中国的汉字，七千多个汉字却能够组成无数个句子，其道理就在于对文字运用的熟练。同样，一个简单的基本功动作也会演绎出精湛的技艺。每一位功 ...

不少人认为，得了心脏病应多休息，避免运动。但是，临床研究发现，心脏病人如果不进行锻炼，会导致心脏功能持续恶化，进一步降低运动能力。为了打破这个恶性循环，心血管病人应积极进行科学的锻炼，并遵循以下原则：1.切忌憋气。心血管病人可以从事低强度、较长时间的运动，但要避免憋气。因为憋气会使胸腔压力升高，影响心脏的充盈，导致外周供血不足。如果患者本身就存在一定程度的供血不足，很容易造成脑缺血和心绞痛。2.适 ...

十月秋高气爽我们对学员的足球技术和身体素质进行测试一直以来我们建立每位学员的数据档案时时刻刻跟踪学员在足球课训练中学习提高程度全面测试之后我们得到了什么信息？通过上学期的测试数据（左图）与本次测试数据简单对比一年训练时间结果一目了然学员们的身体素质、足球技术都有显著提高了！本次测试主要是身体素质和足球技术两个方面，身体素质包括力量（单杠悬垂、仰卧起坐、立定跳远）、耐力（米、50米×6折返）、速度（ ...

一直有不少读者，让我推荐几本关于写作方面的书籍，今天推荐一本《麦肯锡教我的写作武器》，这本书实用性强一点，对于写作来说，第一步是逻辑思考，必须要先想清楚，才能把文章写好。可以输入：长文，来查看以前我写过的一篇相关文章。今天的文章分享是解决问题的5个步骤，这个方法可以做为一个写作框架，对于绝大多数商务写作都适用。回想一下以前写过的方案结构跟分享的内容类似。一般来说商务方案通常是在解决某个具体问题，只 ...

今天，绍兴市教育局正式发布《绍兴市体育中考方案（试行）》（后称《方案》），全市将实施统一的体育中考办法，决定从年起市区（越城区、柯桥区、上虞区）率先统一执行新的《方案》，年起全市统一执行。新《方案》到底有啥不同，小布带你来了了解！新体育中考有啥内容？1、统一体育中考项目和分值。规定体育中考成绩由学生“体育平时成绩”和“运动技能及身体素质现场考试成绩”两部分组成，满分50分。其中体育平时成绩10分， ...

据说健身减肥的人里10个人有9个半都会有下面的问题▼腹部脂肪到底应该怎么减？体重下了不少，小肚腩依旧还在...身体哪儿都不胖，单单肚子上脂肪不少....说好的体重无所谓，但说好的马甲线呢？“为什么腹部脂肪最难减？”该如何快速高效的燃烧掉腹部脂肪下面就来一起看看具体原因和方法把为什么肚子上的脂肪最难减？最易堆积脂肪的部位▼脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男人一般 ...

正确的卷腹动作演示：推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTimers慎用！交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋赞赏长按北京白癜风公益活动北京白癜风介绍 ...

最近有这样一则视频红遍网络，成都武警一口气做了个仰卧起坐，真是令人咋舌！要说他的仰卧起坐还是没有人扶着脚的那种，难度又提升了不止一个档次。要说很多人最担心的，还是这位武警的腰，相信看官们也有同感！这多个仰卧起坐，可是在没有停顿的情况下完成的，总计用时接近4个多小时。用这位武警的话来说，做到多个的时候，腰腹才开始出现了反应，做到多个时，他还能再做，但却被裁判紧急叫停了（捂脸）！但是这位小哥随后又说了 ...

你可以一口气做多少个仰卧起坐？20个？30个？40个？武警成都市支队惊现“大神级”战士——狙击手何东，他可以一口气做多个……11月16日，武警成都市支队年度“龙虎榜”比武场上，何东从下午3点多做到晚上7点多，连续四个小时，一共做了个仰卧起坐，打破了支队单项纪录，战士们都激动得大喊加油。图源：封面新闻视频截图（下同）而上一个季度全队最好的成绩——个，也是他完成的……作为一个狙击手，何东不是肌肉男，他 ...

睡前是我们身体最放松的时候，刚好这个时间点不少人也会想吃点东西。这时候不要急着睡觉，可以适当吃些帮助燃脂的东西，让脂肪轻轻松松就被“燃掉”。01花生花生含有一种营养素叫叶酸，这种物质含有大量的不饱和脂肪酸，能够帮助燃烧脂肪，然后加速热量的散发。除此之外，花生含有的多种纤维素还能帮助清除肠道内的毒素垃圾。02豆芽豆芽的热量低，含水量高，不容易堆积在皮下形成脂肪，每g豆芽中只有8卡路里。豆芽除了含有维 ...

方仰卧起坐根本不能练腹？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的那么不推荐再使用仰卧起坐卷腹的 ...

　　近日，教育部公布了“全国学校体育工作示范校”名单，我区实验中学、金茵小学、稷下小学3所学校被认定为“全国学校体育工作示范校”。 　　据名单显示，今年我市共有10所学校入选，学校数位居全省第二位，占全省总数的1/10。我区临淄实验中学、临淄区金茵小学、临淄区稷下小学3所学校被认定为“全国学校体育工作示范校”。 　　近年来，我区高度重视学校体育建设工作，大力开展阳光体育运动，不断提升学生体质健康 ...

文中国经济网现在有不少健身一族把仰卧起坐当作锻炼腹肌的不二之选。但最近有网友指出,仰卧起坐姿势不正确会造成腰肌劳损。看似简单的仰卧起坐会和腰肌劳损扯上关系吗?为了了解大家都是怎么做仰卧起坐的,央视《是真的吗》栏目记者在一家健身房内随机寻找了几名志愿者进行观察。 　　 　　通过观察,记者发现几名志愿者做仰卧起坐时,动作几乎都是屈膝呈90度角,两手抱头交叉贴于脑后。在采访中,几名志愿者认为自己身体发力 ...

仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出…… 　　看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？ 　　国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐 　　据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联 ...

北京时间6日上午7时第31届夏季奥运会在里约热内卢马拉卡纳大球场盛装亮相炎炎夏日你是不是wifi、空调、西瓜，葛优同款沙发……然后无比激动地守候在电视机前看比赛光想想就很开心开幕式后，有网友编了个顺口溜努兹曼的话，吉赛尔的腿，火炬的创意，白岩松的嘴据了解，本届里约奥运会将进行16天，共多个比赛项目的争夺。当然，大家都喜欢比较有看点的比赛！比如你们的“老公”宁泽涛多久出来？百米飞人大战何时开赛？…… ...

本文来源：生活经导语仰卧起坐是很多人学生时代的体育测试项目之一。至今还有很多人会用仰卧起坐作为锻炼方式。可是这个做了许多年的动作其实有问题！仰卧起坐不健康，其实是一个早就有的观点。尤其是在听过最近发生在一名台湾小哥身上的一件事后，更是让很多人对仰卧起坐望而却步了。25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式 ...

很多家长都会认为，小区内或是公园里的健身器材是个带娃玩耍的好去处。那你们一定不知道健身器材对于孩子来说有多么危险！合肥祸起：铁质摇椅9月8日，合肥一小区内一10个月大的小宝宝不慎把脚卡在了铁质摇椅的两个钢管间，消防官兵一边安慰小宝宝：“不怕不怕，宝宝不怕，乖乖，小宝宝”，一边使用破拆器材对摇椅进行扩张，最终小宝宝成功获救。淮北祸起：腹肌板9月7日，淮北一公园里一4岁女童右腿卡在了腹肌板中，消防官兵 ...

仰卧起坐作为最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但最近有网友指出，仰卧起坐姿势不正确会造成腰肌劳损。之前有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，甚至瘫痪！也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？为了更加清楚地看到大家都是如何做仰 ...

一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。早在去年12月21日，《华尔街日报》曾在健康版面发文《为什么你可以停止做仰卧起坐了》，称健身达人和军队专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧 ...