平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将 ...

　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。 　　然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患 　　近日，有媒体报道称，看似简单 ...

仰卧起坐练习要求与方法一、场地器材规格（注：黑色为仰卧起坐时双脚的放置位置）二、考试操作规范及要求考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫，臀部不能离垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。三、练习手段1、无人压 ...

最近一则仰卧起坐致瘫的新闻成功刷爆了朋友圈。一名25岁的台湾男子在做完仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，四肢瘫痪、生理失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，才恢复了健康。不知道新闻真实性如何。但的确是有很多人和健身小白都对仰卧起坐存在误区。没时间去健身，就做几个仰卧起坐，想减肚子练腹肌，还 ...

来源：读我仰卧起坐，多年来一直是学生体育课上的经典项目，也是很多人减掉肚子赘肉、锻炼腹肌的居家常备运动！但现在接连有媒体报道仰卧起坐伤害很大，还会致瘫，国外不少机构以及学生已经对它叫停！真的有这么可怕吗？！仰卧起坐亮起健康红灯年8月22日，台湾一家媒体报道称，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子四肢无法动弹并伴随大小便失禁。医生检查后解释称，男子以手抱头的方 ...

仰卧起坐，一个对凡接受过九年义务教育的人来说都不陌生的动作，甚至一度还影响着我们的中考体育加分，健康君读书时，仰卧起坐1分钟达到优秀是可以加10分的！现在，除了中小学生的体育课上，仰卧起坐也成了健身爱好者们常练习的动作，尤其有些人为了马甲线，也会做仰卧起坐……这不，这个动作又一次火了！有媒体报道，看似简单的仰卧起坐，可能含有很多健康隐患，尤其是“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题，在 ...

很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法。的确，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。除了这个好处，女性长期正确地做好仰卧起坐还能预防妇科病。美国《预防》杂志刊登的一项研究发现，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液流动，从而缓解妇科疾病，比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。仰 ...

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！脸是父母给的身材是自己给的近几年健身房中出现了越来越多的肥胖人士，你们健身房也有吧？肥胖人士参与健身这是件好事，毕竟为了身体健康必须要健身！胖子的“丁丁”普遍会比较短小，这也是通过科学验证的！▼今天我们讨论的这个话题，肯定会有些人曾经会想，既然胖子的“丁丁”短小，那瘦下来不就得了？瘦下 ...

小时候，仰卧起坐是中小学生体育锻炼的重要内容之一，甚至与体育成绩挂钩。长大后，仰卧起坐成为锻炼腰腹力量的最简单的方式之一，是喜欢健身的人群必做的锻炼之一。后来啊，上班以后，逐渐发福，望着逐渐凸起的小肚腩，仰卧起坐又成为腰部减脂的选择之一。仰卧起坐似乎成为后们成长过程中必不可少的体育锻炼内容。但是，你所认识的仰卧起坐就是真的仰卧起坐吗？一、仰卧起坐真的减肚子吗？很多人坚持仰卧起坐的理由就是：仰卧起坐 ...

中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下×2组动作二左右算一下20下×2组动作三15下×2组动作四平板支撑30~60秒动作五左右各15次做2组动作六左右各15次做2组动作七做15个×2组夏天已经来了你的人鱼马甲线准备好了没小编有话说以下是小编 ...

医生建议：1只做卷腹部分。2提前热身，做好调息3上身平躺，两腿弯曲，用腹部力量将头和肩部弯曲卷起离开地面4腰椎平贴地面，形成躯干弯曲动作，增加肌腹部肌肉 　　 　　 　　仰卧起坐能做瘫痪了？这事儿真的有。 　　日前有媒体报道一台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。 　　医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而 ...

近日，一则关于仰卧起坐的消息迅速点燃社交圈，其中包含两个重要的事实与观点。台湾25岁男子因仰卧起坐差点致瘫。根据《华尔街日报》报道，美国已叫停仰卧起坐，倡导平板支撑代替仰卧起坐。看到这样一本正经的胡说八道，作为专科医生，感觉不出来说两句以（ceng）正（ceng）视（re）听（dian）也是有点说不过去：）鉴于现在少数媒体的哗众取宠、无事生非，厘清事实很重要。首先，求证“台湾男子致瘫”：消息来源于 ...

都说男性雄风，男性的性能力强不强，是体现他男子气概的一个方面。男性有完美的身材,发达的肌肉,无疑会更加受女性的青睐。你知道吗，其实我们健身中常做的一些动作，经常练习有助于提高你的性能力，重振雄风。1、有氧运动类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽， ...

此刻风微凉，时候正好，和小编一起去跑步吧~『在家』，就能咨询专业医生▼ 　　有数据调查，30~45岁的男性中，65%的人营养失衡。其中，相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。专家说：“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。” 　　在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。 ...

瘦米健身永不止步只为一个更好的自己在格格授课的过程中问到会员朋友们平时自己会做哪些动作锻炼吗大部分人会提到一个动作“仰卧起坐”而当格格说到卷腹的时候大部分表示不知道或者和仰卧起坐不是一样的吗？▼仰卧起坐动作分解双脚固定▼屈腿▼双手抱头▼弯腰▼让自己的胸部尽可能贴近膝盖按照标准这样做下来，也没什么特别，然而，这几个步骤却步步都是槽点！双腿固定——降低了腹肌参与程度双手抱头——让背部肌肉参与动作弯腰— ...

现在很多人都被大肚子问题困扰着，尤其腹部的赘肉是很多人都头疼的一个大难题，特别是对于很多爱美的女孩子来说更是一件令自己美丽大打折扣的事情。那么，有什么方法能够快速有效的减肚子……仰卧起坐能减肚子吗？这是很多人都喜欢来问的问题。事实上，仰卧起坐属于肌肉力量练习，而且属于脊柱练习，每天不适合超过60个，减脂的作用微弱，只对腹肌有一定的锻炼效果，而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作，可能给颈椎带 ...

仰卧起坐这个动作，其实很多人从小就会了，很多小学体育课都会教！▼我们从来没有怀疑过仰卧起坐会是个危险动作，我相信现在仍然有很多人每天都会做仰卧起坐练腹肌！▼但媒体的几篇报道，让很多人对仰卧起坐这个动作感到恐惧！▼台湾男子仰卧起坐致瘫痪一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受 ...

每一位经历过学生时代的人都会非常熟悉一项运动——仰卧起坐，平躺、抱头、屈膝、起身这一系列的动作也再熟悉不过了。然而，近日这项运动却引起了争议，还曾有报道称台湾一位男性因做仰卧起坐而险些致瘫，而美国也早已经在媒体上刊文叫停仰卧起坐。因此，一些学生家长都对学生体侧标准中要求的仰卧起坐项目提出了异议，很多人都建议国内也叫停学生做仰卧起坐，那么仰卧起坐究竟该不该退出历史的舞台?仰卧起坐能否致瘫可能性小，但 ...

　　减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 　　练习时： 　　起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 　　平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。 　　瘦身原理： 　　这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同 ...