仰卧起坐的好处有哪些？一、锻炼腹肌 　　仰卧起坐会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。　二、减肥 　　仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。三、拉升背部肌肉 　 ...

最近好多朋友打了鸡血似的开始疯狂健身真是不懂三年不健身的他们有什么花花肠子最近竟然还组团开始刷动作，搞饮食了可是看到三个月下来没瘦反胖的他我笑了对于想获得好身材的你，如果没有最基础的辨别认知能力，累成狗也白搭。不管是训练还是饮食，总有一些“披着羊皮的狼”来扰乱视听，挖个坑等着你往里面跳。所以小编总结了过去给大家分享过的一些骗局、误区、陷阱，希望能为你们拨开迷雾，带你们走出陷阱，重回正确的健身道路！ ...

嘿！亲爱的菇凉们，小编知道大家爱美心切，天热了就想拼命健身减肥，但是空有一股热情、方法却不对，这也会导致事倍功半甚至运动伤害!下面的常见健身错误，你一定也犯过。来来来，仔细听讲啦!▼1、不做热身运动人一到健身房、走上跑步机就开练，练完就走，好像很节省时间!但其实热身运动能帮助我们拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环、为训练做好准备，如果省去了热身，不仅容易导致伤害，还会让运动效率降低不少。2、仰卧起 ...

先分享一条新闻！台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子才恢复了健康。在中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，人人都会。这还是小编的强项！但这新闻一出！不禁后怕！更有媒体报道呼 ...

　　 　　谁都能做几个的仰卧起坐蕴含巨大风险。严重的可能致人瘫痪！ 　　 　　近日，外媒报道了，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。 　　 　　“ 　　医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 　　 　　国外早已叫停 　　据华尔街日报（WallStre ...

有关对仰卧起坐的讨论不时登上媒体头条。平躺、屈膝、抱头、起身的简单循环容易造成脊柱损伤、患上颈椎病、腰间盘突出甚至有致瘫风险，美国健身达人正极力将该项动作从体测标准中废除。难道仰卧起坐真有这么危险吗?我们还能不能继续做下去? 　　仰卧起坐致瘫是怎么回事?媒体报道引用一名台湾男子的患病经历做了说明。据悉，该患者是因为抱头做仰卧起坐，颈椎内血管受压爆裂，血块压迫神经导致颈部以下瘫痪，所幸医治及时恢复健 ...

仰卧起坐 　　平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。 　　 　　在人们长期的认识当中， 　　说到练腹肌第一时间就会想到做仰卧起坐。 　　在健身房，在中小学的操场，到处可见仰卧起坐的人。 　　但是，现在国内外健身界， 　　在练腹肌的时候， 　　做的最多的是平板支撑和卷腹！ 　　原因何在？ 　　仰卧起坐中的 ...

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈还有这种操作？男人没钱不可怕，就怕男人骚啊哈哈哈！这是要体验憋死的感觉？咦，这破手机怎么死机了？火男你好无形装逼最为致命我不信！肯定是合成的！哈哈哈哈机智你们俩是来卖萌的吗接我一招蛮王冲撞身残也绝对不能坑队友隔着屏幕都能感觉那种骚气这根本不是剃头，是在抛光吧帅不过3秒这应该怎样算。。这薄如蝉翼的刨花太舒服了网红摔到在地，竟然没人敢扶。我给你们秀一波特………技……哎我去~这 ...

小编推荐：应国家中医药管理局推出的“促进中医适宜技术发展，探索总结中医综合治疗区和中医综合治疗室的建设经验”政策，力推区域膏药制作临床诊疗发展，5月18日广西新型膏药、液体膏药、乳膏剂和美容涂抹剂等培训班定于年5月4日在河南郑州开班。详情见点击蓝色字体查看……报名李璐（兼北京中科白癜风北京白癜风防治医院 ...

很多MM觉得自己常做仰卧起坐却不见肚子凹下去，很疑惑到底仰卧起坐能减肚子吗？其实那是因为你没有掌握正确的仰卧起坐方法和技巧！怎么做才能有效减掉小肚子呢？小编在这里给大家分享几个仰卧起坐减肚子的注意要点，并分享各位姐妹在做仰卧起坐减肥时常遇到的问题解答，教大家怎样减肚子上的赘肉！最近很多朋友在问小编，究竟仰卧起坐能不能减肚子?朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着 ...

相信大家做仰卧起坐都是奔着仰卧起坐的种种好处去的吧，但是你知道吗？如果你在错误的时间用错误的动作做仰卧起坐那可就要“偷鸡不成倒蚀把米”了。那哪些情况会让仰卧起坐给你带来坏处呢？女性经期女性经期若是坚持进行仰卧起坐锻炼，那是很容易使经期出血量大比例增多的。你若是以为经期出血越多表示脱落的子宫内膜排出得越干净那就错了，经期出血量可不见得是件好事哦。女性孕期你可别傻乎乎地在孕期进行仰卧起坐运动，如果你不 ...

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核心力量，其实就是腰腹力量，因为腰腹靠近我们身体中心的位置，所以被称为核心（core），所以核心在这里只是一个方位术语，并不代表重要程度。对于跑者来说，下肢力量的重要性至少也不输于核心力量。传统训练腰腹，通常会采用仰卧起坐（卷腹）练腹肌，俯卧两头起练背肌，以及在此基础上变化出来的诸多动作。另一方面，近几年，平板支撑以其被视为核心训练的经典动作大行其道，大有传统腰腹训练已经过时，练核心非平板支撑莫属 ...

?????击上面↑↑↑蓝字订阅------------------------------------★树洞1:出手妹子一只：三围85/64/88，身高+，体重48kg，脸长得还可以，有人要吗？★树洞2:陈梓华，这段时间经过了一段曲折和波折，我发现我更想你了，从放假前没见到你，走之前的26号想约你来着，因为我话多耽误了，27号也未能见面，其实刚到家那几天我自己在家坐着看电视总幻想着你坐在我身边，或 ...

NEWARRIVAL同学，听说你最近天天求室友抱你大腿练仰卧起坐？听说你体测时仰卧起坐破40了？听说某人想抛弃新闻理想去当仰卧起坐运动员？厉害了我的姐，你这么美，但我一点都不羡慕你，真的因为，你的颈椎病化验单可能已经在路上了……消息起源25岁某台湾男子，在做了几个仰卧起坐动作后，发现颈部以下无力，医院。医院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经检查发现，男子颈椎内血管因连续施力爆裂（以手抱头仰卧起 ...

便秘、腹泻、腹胀……当这些小毛病来袭时，别再只求助于药物了。其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼能改善消化功能哦。推荐8个简单动作，常做就能起到对症下药的作用！不信你可以试试！便秘：快步走便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。胃口差：深呼吸身体坐直，举起双手，与 ...

　　中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？先来看看这个消息吧——一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血 ...

人类新生活文章源自岳松，动作演员、励志武者、极限探索者、梦想家、战士，你很难用一个词准确定义岳松。年，一段《中国小子功夫震惊海外》训练短片让人们认识了这位留学英国归来的年轻人:空翻7米、食指倒立、寸拳将老外打飞，摧枯拉朽般的爆发力，线条分明的饱满肌肉加上自我奋进的精神，岳松迅速在武术圈内声名鹊起。01年，岳松用19天时间拍摄出的独立电影《街头之王》在全国院线上映，创造了中国电影史上的奇迹，也完成了 ...

不少的健身者通常没有时间去健身房锻炼的时候，都会通过仰卧起坐进行腹部锻炼，而仰卧起坐锻炼也是很多人锻炼腹肌的首选动作之一。但其實，很多人卻走入了這一初級基礎動作的誤區......误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意 ...

最近一只猫因为减肥成为了“网红猫”，它的减肥故事简直闪瞎了全世界。▼▼这只胖喵是一只虎斑猫，三年前被主人遗弃（或许是因为吃得太多），还好有一位好心的胖子在一间破烂的屋子里发现了它，并把它送到宠物收容所。进到收容所后，工作人员给它取了一个名字，kitty。收留的第一天，工作人员就被这只胖猫惊呆了。kitty的体重再多2kg就能打破世界记录。除了睡，它最大的爱好就是吃。kitty的仿佛铁了心想打破世界 ...