许多女性缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。　专家说，“身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，会阻遏经络，均可导致血脉不畅、腰肌劳损而发生腰痛。” 　　在这里建议，可以做做仰卧起坐，能锻炼腹部肌肉，还可拉伸背部肌 ...

很多人抱怨自己花了很多钱去健身房，也找了健身教练指导但是就是健身效果不理想。其实健身很简单信心和平常心就能锻炼出好身材，我们很多朋友去都一时头脑发热去的健身房，去第一就巴不得一天就练出八块腹肌，马甲线，如果遇到一个不称职的健身教练就会更加糟糕了。给你出一大堆健身计划，和什么燃脂操，刚开始锻炼的你练下来都会减轻几斤肉。但到后面随着身体需要更加大的训练时就，减肥增肌效果就停止不前了。所以在计划健身前一 ...

最近在喜来登店的健身房看到一个客户在做仰卧起坐，发现客户腰椎段的脊柱活动度几乎没有，又想起工作室之前的一个会员也是这种情况，但是我是从来不会让那个会员做仰卧起坐的。前段时间因为仰卧起坐在健身界也引起了一个小风波，说仰卧起坐伤腰。下面这类人尤为典型，那就是腰椎活动幅度受限的人怎么才算是腰椎活动幅度受限呢？正常人做站姿体前屈，脊椎各环节曲度均匀，弧线平顺。受限人群腰椎段是直的。腰椎受限的人群一般伴有腰 ...

减肥是女人永恒的话题，如今随着小鲜肉肌肉男的盛行，不少男性也加入到了减肥的行列中来了。减肥的方法有很多，例如只吃水果不吃饭、不吃零食等等。有些减肥方法并不科学，不仅减不下体重还会伤身。对于胖MM仰卧起坐能减肥吗？这样减肥你永远都瘦不下来！一、仰卧起坐能减肥吗1、减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。2、练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度 ...

如果你不喜欢做仰卧起坐（卷腹），这可能对你来说是个好消息。科学研究现在不仅在争论仰卧起坐是否对人有益，而是它是否还有损身体健康。仰卧起坐是否能给你带来紧实的腹肌，还是平坦的腹部实际上是取决于饮食和全身运动而不是一个特定部位的训练？一份仰卧起坐研究报告证据表明，仰卧起坐可以提升肌体灵活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被证明有助于营养物质的送达椎间盘，从而有利于防止骨骼僵硬。到目前为止这份报告看起来还好。但想 ...

健康大挑战上一期的正确答案：正确不可答案分析：牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示：当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪，而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙，以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。3.喝咖啡能减肥，这种说法正确吗？A正确B不正确第二天小编会公布答案哦！可以把您 ...

嘿嘿~你以为是这种上分?TooyoungToosimpleTooinnocentToonaive....当然是体测上分啊！想什么呢兄dei！虽然这篇推文并不能让你达到上图的境界但坚持看完它还是起码能让你短时间内提高几分的立定跳远是不是想立定跳远可以跳得更远一点呢其实由于同一个人跳远时状态的差异跳远的距离可以相差10cm有多以下的几点能让你跳远时状态更好跳得更远①最好先去测50米，让身子热起来，保持 ...

概述　　前几天听人说一个朋友的了脂肪肝，之前一直没有听说过这个病，只知道他的病是很严重的，后来听朋友说他们有好的办法解决，我这才算放心了，那么怎么治疗呢？　　步骤/方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　多做运动,促进体内脂肪消耗.坚持跑步来燃烧脂肪.仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益 ...

在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下×2组动作二左右算一下20下×2组动作三15下×2组动作四平板支撑30~60秒动作五左右各15次做2组动作六左右各15次做2组动作七做15个×2组夏天已经来了你的人鱼马甲线准备好了没赞赏长按白癜风医院乌 ...

Q每天坚持做个仰卧起坐，已经连续两个多月了，但是腹肌的改变却不是很明显，为什么呢？A首先，想要有腹肌必须得先消耗掉你的腹部脂肪，而想通过仰卧起坐这种局部减脂来达到腹肌塑造几乎是不现实的。大部分人的腹部比较容易囤积脂肪，看起来总是鼓鼓的，在体脂降低后腹部变化也会非常明显，但是这跟练腹减腹部脂肪是两码事，因为体脂是针对全身来说的，所以即使你练习两个多月，腹肌的变化不明显也是情理之中。通常来说，对于男性 ...

“6月12日，美吉姆成长金字塔全体系就要正式上线啦！要想让宝宝更好地通过这套体系达成成长目标，爸爸妈妈的鼓励、监督与协助也是必不可少的哦，这就需要爸爸妈妈对组成成长金字塔的各个技能有一个深入的了解。从今天开始，Mymo就为您详细讲解：宝宝在不同的学阶都需要掌握哪些技能！?婴儿大脑重量及脑内突触的变化学阶一，在美吉姆的官方名称为：LittleBundles。研究发现，新生儿的大脑重量为成人的25%， ...

很多小伙伴每天都在健身，每天都在练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来？如果问你什么动作可以练到腹肌，可能你最快想到的就是仰卧起坐，没错，仰卧起坐确实能练到腹肌，但是效果并没有想象中那么好。而且仰卧起坐做多了之后，可能还会伤到你的腰部，而训练腹肌最好的动作，就是半程卷腹。今天给大家推荐一个8分钟的腹肌训练计划，只要4个动作，每个动作做25* ...

几十年前，英格兰许多足球运动员还经常以赛前炸鱼薯条，赛后酒精饮料作为饮食标配。直到年，法国人温格来到阿森纳执教，丧心病狂的推出了一款健康餐---无色无味无调料的水煮鸡---并以教授的姿态喊出那句著名的“食物即燃料，不可乱加油”的名言后，英格兰各足球俱乐部才开始对运动员的饮食进行科学的管理。讽刺的是作为世界上最爱喝酒的国度中盛产酒鬼的俱乐部--阿森纳，居然最先开始饮食革命。90年代的铁卫，传奇队长亚 ...

一则“台湾男子做完仰卧起坐后全身瘫痪”的新闻让大家对仰卧起坐谈虎变色，其实导致这位男子瘫痪的元凶应该是本身就存在的“颈部血管畸形”，仰卧起坐只是一个诱因，其他剧烈运动也可能会导致颈椎血管的破裂和瘫痪。但仰卧起坐锻炼腹肌的确没什么效果！在人们长期的认识当中，说到练腹肌第一时间想到做仰卧起坐。可是、可但是：美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！原因是：这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，这个动作对腹肌训 ...

露肉的季节到了，看着自己身上的肉肉，大家也纷纷叫起刚吃完榴莲千层、红烧猪蹄、香辣小龙虾、奥尔良烤翅、海鲜、烧烤、双层汉堡的小姐姐们，摸摸米其林一样的小肚肚长吸一口气，准备重新做人。当妹子们兴致勃勃地加入甩肉大军时，却不知更大的危机正悄悄潜伏着…..年《华盛顿邮报》刊文称，仰卧起坐对背部伤害的风险巨大，美国海军已明确发布禁令，停止海军体能测试中的仰卧起坐项目；加拿大军事部也将这项运动踢出体能测试之列 ...

来源：人民日报大家都在看孝感的领导干部注意啦！今年湖北县市区考核方式内容均有变化，还不赶紧来看看～人体最喜欢的7个温度，想长寿的人都该知道！孝感新地标！这个地方建成后，不愁没地儿玩了！重磅！孝感公交线路重大调整（附完整调整路线），以后别坐错啦~赞赏长按治白癜风贵阳哪家医院好北京中科医院怎么样 ...

为什么腰腹容易长胖看一下你就知道为什么女人都胖在腰部？ 　　不少女生都发现自己的腰特别容易变胖，就算是很认真的在控制饮食和适当的运动腰部还是会长肉，那么你知道这是为什么吗？腰部的经络是横着的，也是人体微循环部分最薄弱的地方，所以腰部很容易堆积脂肪，而且腰部是任督二脉经过的地方，如果腰部堆积过多的脂肪就会造成气血循环变差，从而造成一些疾病，因此做好腰部的气血循环工作是非常重要的，那么要怎么做呢？ 　 ...

5月27日19：30，武林风之拳新一代上海站比赛，在上海梅赛德斯奔驰文化中心火爆开打！8位新锐小将为了新锐之星的荣誉，展开了激烈的争夺战，接连上演火爆KO。下面，拳新一代为您奉上最新战报！昨晚，上海梅赛德斯奔驰文化中心场馆内，18,个座位座无虚席，精彩的比赛，让观众爆发出一阵阵欢呼。选手们在台上的拼搏精神与战斗意志，感染着现场的每一位观众。而空降现场的三位”搏击大咖“——”死神“方便、”武僧“一龙 ...

4月24日，丰富了同仁们的业余文化生活，激发了同仁们健身运动的热情，加工区制造二处工会承办“飞扬的青春”仰卧起坐比赛。80余名同仁参与了本次活动。比赛分男子组、女子组及团队赛。，比赛过程中同仁们热情饱满，实力不凡，最后团队赛由飞扬队摘得冠军，亚军季军分别由青春队和团结队获得。在个人比赛中男子赛冠军由张朝阳摘得，女子组冠军由陈路平获得。赞赏长按哪家医院治疗白癜风最专业北京看白癜风什么医院好 ...

有“葡萄仙人膏”，您整个夏天都不会生病非我原创，作者：李军红想到夏天，大家首先想到的是骄阳似火。确实如此，夏季属火，五脏中对应的是心，所以夏季的养生大计重在养心。正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”火性炎热，因此夏季心阳最旺，心火太过就会口舌生疮，神志不宁。但也会因此使心气不足，而心气不足的人就会失眠健忘，甚至经常心慌气短。所以，夏季养心 ...