???????似乎不少人都觉得健身就一定离不开那些专业的器材，离不开专业的健身场所，离不开专业的健身教练……这样的想法也让部分人只愿意去充满器材的健身房健（zhuang）身（bi）。然而，健身是一种生活态度，其实无需什么专业的设备器材，只要你愿意动脑，照样能强身健体。男神阮经天栏杆健身法每益添健康大巴体验期间，男神阮经天在健康大巴内做起了引体向上，引得乘车一片尖叫，运动员、模特出身的他，秀出了他魔 ...

hello~大家好啊！年竟然就这么不知不觉的到来了。前些日子朋友圈里似乎被大家18岁的照片刷屏了，美曰其名为怀旧。就连qq空间也出现了晒18岁时候照片的推荐。那么，小可爱们18岁的时候是什么样子呢？天真可爱？还是懂事成熟？又或者跟现在的自己没有什么差别。反正我啊，18岁的时候刚上大学，可以说是十分精彩的一年了。人啊，总是初生牛犊不怕虎。刚摆脱高考的束缚，就想着解放了好开心。那种感觉就好像连学校食堂 ...

妮哥亩婚性ngmhxzx解析婚姻困惑，揭秘性和谐诀窍！全网最专业的婚性知识专业移动平台，提供全面的婚性困惑咨询辅导。早泄的原因较多，应针对不同病因，采用相应的对策。首先要普及性知识，全面了解不同夫妻的性生活史，结合病人的具体情况，提出指导性建议，克服思想上的焦虑；性交前的安抚时间必不可少，男方适当分散注意力，不能过分紧张，夫妻双方做好配合，采用各种行为治疗来延长发动射精的时间，同时配合药物治疗，使 ...

仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材，此健身器材若您使用正确的方式，事半功倍的效果能让你的小腹变平坦。小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态臃肿，而健腹板正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了！主要作用1.腹部运动：让您做出正确的 ...

男性健康-；免费咨询，免费预约挂号，无需等待。早泄在男性中是很常见的，实质是对射精缺乏合理的控制，也就是说男子一旦达到强烈性唤起就不再能随意控制射精的发生。不仅影响了夫妻的性生活，而且夫妻的感情甚至家庭的和谐都会遭到严重的影响。所以男性如何治疗早泄很有必要，接下来就为大家介绍三个小技巧治男性早泄。三个小技巧治男性早泄技巧一：飞燕。采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可 ...

首先，小秘非常感谢大家长期以来对我的支持！想必大家也知道，最近有很多大号都被挂掉了，我真的很担心你们找不到我，只要我一天没更新，后台就会收到你们的留言，所以我特意建立了一个备用号！以防万一！！男性性健康大全　锻炼可提升男人“啪啪”能力 　　一、肩部 　　男人的肩膀不仅因锁骨而性感，还因宽厚能够给女人带来安全感。当你们在床上翻转滚动时，双肩需要有较好地耐受力，还需要有较强的柔韧性，对于房事的多种姿势 ...

庄教授提问时间到！Q：低头时，脖子最好不要超过____度？Q：良好的坐姿要保持3个90°，分别是：__、__、__？Q：睡觉推荐睡姿是___和___?Q：睡觉用____个枕头？答不上的同学，把《跟着医生这么做，脖子不疼、腰也不酸了！》这篇文章看10遍，并转发朋友圈！庄教授：我在门诊经常看到很多人因为采用了错误的锻炼方式，不但没有改善脊柱的健康情况，相反还出现了很多问题。因此，在这一期，我就跟大家详 ...

小孩玩健身器材现象普遍，可是你们知道吗？这些东西孩子玩很危险，严重起来或致命华强小区，两个孩子在玩健身器材。如今，户外健身器材几乎成了每个住宅小区的标准配置，漫步机、健骑机、扭腰器、蹬腿器、旋转器等器材不仅受到住户们的欢迎，更吸引了很多孩子前来玩耍。殊不知，有些健身器材并不适合孩子玩耍，使用不当很可能会出现意外。近年来，儿童使用健身器材受伤甚至丧命的事件屡见报端，但记者走访海口多个小区后发现，儿童 ...

对于腹肌比较弱的妹子，做一些高难的动作，往往不能正确的使用腹部肌肉。让她做标准的平板支撑，可能也就能坚持几秒，让她做卷腹，可能只会用脖子使劲，却练不到腹部，最后只练了脖子，肚子P事没有。今天小编就为新手小白准备一套难度低的、适合女生腹肌训练的动作安排，难度不在，并且很有趣味性哦，让你锻炼起来更有心情。1、平板支撑哑铃举直臂支撑，一手持小哑铃（两三磅即可），双脚与肩同宽，腰腹均要收紧，身体保持一条直 ...

心力安护帮助孩子防校园暴力，防欺凌，防拐骗，防性侵，防其他公共安全灾害是我们应尽的义务。——心之力公益益世界杯年俄罗斯世界杯是第21届世界杯足球赛。比赛将于年6月14日至7月15日在俄罗斯境内11座城市中的12座球场内举行。四年一度、被誉为“生命之杯”的世界杯于昨晚拉开了帷幕，这是世界上最高荣誉、最高竞技水平和最高知名度的足球比赛，是全球各国足球运动员梦寐以求、球迷为之疯狂的赛事。近年来，我国也日 ...

每个人都想要拥有一个完美健壮的身材，但是锻炼腹肌是前提条件。腹肌的锻炼还是比较容易一些的，基本上不需要器械就能完成的，我们可以通过做仰卧起坐练腹肌，效果也是非常好的。那么怎样做仰卧起坐才能练腹肌，一哥给大家做个讲解。1触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。2注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动 ...

据《新印度快报》、英国《卫报》等多家外媒5月5日报道，印度警方逮捕了15名嫌疑人，这些人涉嫌参与一起“令人毛骨悚然的”性暴力案件。《新印度快报》报道截图这起案件的过程是：一名16岁的女孩被绑架后遭到轮奸，女孩的家人尝试着为她讨回公道，但罪犯却将她活活烧死了。《卫报》称，印度最近发生的这起案件“令人毛骨悚然”。《卫报》援引法新社消息称，5月3日晚，这名女孩在家人外出参加婚礼时被绑架，在附近的树林里被 ...

夏天来了~最好玩的地方当然是沙滩海岛！漫步沙滩，捡贝壳、拍美照去拥抱金黄的细滩、略微有点黄的海水，蓝色玛瑙的天空、纯净无污的鲜氧，只要元/人！元/人！元/人！就能满足身体、味觉对海岛、海鲜的无限向往!到了日照，你一刻也不离开海您还能HOLD住？大海我来了.....行程安排5:15在宏源国际东边停车场集合上车5:30出发赴美丽的海滨城市—日照，抵达后，游览日照标志性景区（约50分钟）观浪花翻飞、海鸥 ...

近期看《北京女子图鉴》，看女主一步一步打怪升级，工作中遇到个各种人和事，简直深深地感受到了来自帝都上班族的日常歧视链有人的地方就有江湖，跟何况是在北京这座国际大都市！各种明争暗斗风起云涌，处处都暗藏歧视链，一不小心就中招！作为一个上班族，你对自己日常处在歧视链的哪一层，到底了解吗？快来皮一下咯~1上班出行方式歧视链北京只有4种地铁线路：10号线、14号线、4号线还有其他线路10号线稳定占据上班交通 ...

生活水平提高啦，大家也越来越注重养生了。那专家们是怎么养生的呢？10个科室的医生来告诉您答案~~一、心血管医生的养心经1.吃点坚果研究显示，日常食用坚果少量（15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁）可以使心血管疾病的发病率降低28%。2.每天快走一小时研究发现，每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。3.每天睡前静坐一会头颈正直 ...

有关统计显示，八成到九成的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。但如果遗精次数过于频繁，每月达到五次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，就应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统、性功能障碍等问题。 　　治疗频繁遗精，可以采用运动疗法。这是因为，运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精。具体锻炼方式有： 　　仰卧起坐：两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻 ...

??提示：点击↑↑上方蓬莱市旅游局 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋蓬莱市旅游局旅游--；-蓬莱市旅游局官方↓↓↓喜欢本文，欢迎点赞赏长按十一中科白癜风让白斑告别北京中科白癜风出席健康中国公 ...

减肥操到底有没有用？相信你跟小编一样，曾经在好多年前那个年少无知的时光里跟着电脑跳着各种减肥操，但是并没有瘦。小编有位健身男神朋友，曾经被某著名卫视邀请去拍节目跳健身操，但这位男神拒绝了这次出名的机会。他说：“我的身材是健身房里做无氧练出来的，我从来不跳健身操，如果我去电视上跳健身操，会给健身新手错误的引导，让他们误以为跳健身操就可以有我这样的身材，骗人的事情我不做。”事实上现在追求收视率的各种节 ...

怀胎十月终于“卸货”了，但是隆起的肚子常常给人一种肚子里还有一个宝宝的尴尬很多勤奋的妈妈产后努力锻炼连续几个月仰卧起坐训练可是肚子仍不见小今天我们就来揭秘阻碍妈妈们变美的“绊脚石”腹直肌分离！！腹直肌分离是指妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹白线的位置向两侧分离。部分女性产后往往没有意识到腹直肌分离的存在，而采用仰卧起坐等不正确的锻炼方法最终导致分离的进一步 ...

1、我爱喝水。大量喝水，不要小口小口地饮。摄入大量水能让你的身体系统更快地工作。2、想减肥，喝冷水。这样身体需要消耗更多的卡路里在胃部给水“加热”，最终提高静息代谢率水平。德国科学家在年进行的一项研究显示；每天多喝1.9升冰水能多消耗单位热量，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，而且你无需改动食谱或者健身计划。注：静息代谢率（RMR）是测定维持人体正常功能和体内稳态，再加上交感神经系统活动所消耗的能量 ...