我认为此为肱三头肌孤立动作首选。因为负重在整个动作过程中分布较均匀，同时大臂的前伸增加的长头的活跃。杠铃仰卧臂屈伸●刺激目标肱三头肌。●动作要领：准备动作：坐在平凳上，在腰背部挺直的前提下俯身，双手正握全握杠铃，握距小于肩宽，将杠铃拉起放到大腿上，慢慢躺下，顺势将杠铃拉至胸部上方，呼气将杠铃向上推起。此时保持挺胸，肩胛骨内收下沉，腰腹部收紧，腰背部微后伸，双脚站距同肩宽踩实在地面，大臂向头部的方向 ...

仰卧起坐锻炼方法很多人都想减掉腰上讨厌的游泳圈，仰卧起坐是最管用的办法，但是你知道仰卧起坐最正确的姿势是怎样的吗？仰卧起坐仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。很多练习者的仰卧起坐的姿势是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在 ...

前段时间一条名为《美国加拿大全面叫停“等于自杀”的危险动作》的文章刷屏朋友圈。没错！这个所谓的自杀动作就是大家非常熟悉的“仰卧起坐”。文章引用人民网年的一则消息开头：“台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。 ...

网上负面新闻层出不穷做仰卧起坐出现腰酸脖子疼各种口诛笔伐让它百口莫辩今天大牛要为它喊个冤仰卧起坐并不是洪水猛兽造成不良后果的原因是动作不规范加上用力过猛而不是这个动作本身就好像你喝水喝太快太猛被呛着难道还要怪喝水太危险？标准仰卧起坐分为两部分首先是躯干屈曲阶段主要是腹肌发力让上背部离开地面接着是屈髋阶段在身体维持前屈的状态下主要靠屈髋肌群发力使胸部贴近大腿其实只要注意以下三点练习仰卧起坐就基本不会 ...

舜娃过年玩转寒假舜耕教育集团-学年度第一学期“耕读课程”寒假版亲爱的舜友、舜娃们：盼望着、盼望着，愉快的假期就要开始了！假期来临的时候，也许大家的心情有一点小复杂，作业的问题不得不思考，多不多，难不难，是否好玩儿，是否占用了太多时间……这些疑虑，在“耕读课程”寒假版面前，都不是问题呢。滋养生活、可以选择、充满趣味。放假不是结束，而是新的开始，耕读课程寒假版，带你走进生活，实践与成长，为即将到来的春 ...

12月14日，柳州市柳北区教育局局长彭景忠、副局长黄迪来到融水，先后到县中心幼儿园、白云乡中学看望柳北区在我县支教的教师，并指导我县“义均”相关工作。县教育局副局长李荣生参加相关活动。▲在县中心幼儿园看望支教教师▲在白云乡中学看望支教教师为了更好地发挥示范性幼儿园的辐射引领作用，在县教育局的组织下，12月12日，在县中心幼儿园、小红帽第三幼儿园和县七色花幼儿园等三所幼儿园开展了示范性幼儿园开放日观 ...

成就坚守梦想的你节目私享声势脚印团队创客一资深美女教练现场分享如何挑选适合自己的运动装备！创客二“贴地飞行”是啥感觉？让黑鸟单车来告诉你！创客三8块腹肌的创客教你仰卧起坐马甲线一亮，投资人“到手”本期《跃龙门创客赢》嘉宾?嘉宾主持?张大豆豹变明星老板学院创始人?投资嘉宾?杜海涛SIG海纳亚洲创投基金副总裁投资领域：生活消费、内容产业、移动互联网、社交、硬件、教育、医疗健康、工具软件等。投资案例：C ...

冬季寒冷，人们喜欢蜗居，可长时间宅在家里冬眠自然容易长赘肉，那么，冬天怎么减肚子？为了来年开春有个好身材，这里给大家推荐几个减肚子赘肉的小妙招，让你轻松瘦出小肚腩。按摩腹部减肚子1、揉按大横穴洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并拢，揉按大横穴15分钟，力度以能让腹部微微发热为宜。此穴位能促进大肠运动，缓解便秘。取穴：在肚脐眼的水平线上，乳头的正下方。2、揉按带脉穴按摩大横穴后，四 ...

???????仰卧起坐可减肚子？8个错误健身观念必须纠正现在，健身运动非常“热门”，很多人也乐于参与，既提高了身体素质，也对心理健康有益。不过，很多人还对健身存在错误的观念，导致了错误的健身方式，最终反而损害身体健康。错误观念1：运动前要先拉伸、再热身点评：运动前的准备活动对预防受伤非常重要。正确的准备活动方式是：先进行中低强度的慢跑、蹬自行车或游泳等运动来热身，然后再进行动态拉伸。错误观念2：运 ...

　　相信大家都有做到仰卧起坐的经历，如果我们能够仔细去注意的话，就会发现在做仰卧起坐的时候，我们的腹部会很受力。所以现在的很多女性都用仰卧起坐来进行减肥。这是非常科学的。然而，我们在做仰卧起坐减肥的时候，也不要忘记一些注意点哦。 　　1、配合呼吸 　　如果想要减掉肚子上的赘肉，那么在做仰卧起坐的时候，一定要注意好配合自己的呼吸，只有配合好呼吸，那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实，自然就 ...

夏天就要来了，衣服越来越薄一想到自己分分钟吓跑男神肚子上凸起的肉肉就不由得陷入悲伤。。。▼难道只能眼睁睁的看男神和外面的妖艳**玩耍自己却只能在家玩肚子上的肉肉▼不行！是时候把减腹作为首要大事搬上日程了这年头一只喵都在为甩掉大肚腩不懈努力▼你还有什么脸不动起来！但要甩掉腹部的肉肉，仅靠仰卧起坐是不够的卷腹才是王道！减妞这就为大家准备了『卷腹升级版训练』这个夏天甩掉小肚腩全靠它了！▼以下动作每个3组 ...

新媒体管家知道你们都不爱动，所以就还是给大家拿来全世界最“懒”的瘦腰瘦腿减肥方法啦~?瑜伽推腹：清扫经络垃圾、减腹部脂肪没时间去健身房？懒得跑步做运动？那就再适合不过来做这套推腹运动啦！尤其是跟朋友聚餐吃的太多或者太油腻之后，不仅可以促进消化，还能避免上火勒~~推腹法就是通过超级简单的手法，帮你清扫身体中的经络垃圾，这样就会达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的作用，对身体的健康有很好的作用。如果每天 ...

如果你问做什么运动可以减掉小肚腩？相信很多人会告诉你做仰卧起坐。单纯做仰卧起坐真的能减肚腩吗？那么每天坚持做个仰卧起坐1个月是不是就有平坦的小腹了呢？不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预防便秘。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环。但 ...

仰卧起坐能减肚子吗很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。但是仰卧起坐也不是一无是处。 ...

问：仰卧起坐可以增强腹部肌肉力量吗？答：可以。问：每天仰卧起坐，能消除大肚腩吗？答：根据个人情况，有些人效果很明显，有些人却收效甚微。问：产后肚子松松收不下去，仰卧起坐有效果吗？答：可能没有，要找到产后肚子松松收不下去的真正原因才是正道。既然仰卧起坐可以消除大肚腩，可以增强腹部肌肉力量，为什么锻炼后产后肚子松垮收不回去？为什么仰卧起坐之后肚子松垮的现象更严重了？那是因为你可能还不知道你的产后肚子松 ...

文棉花小妞图梦中芭蕾KylliSparre摄01看似碌碌无为的我，其实每天都很忙的。很多成功的人都在说，要想拥有坚强的意志要从早起开始。你看，库克爸爸3点多就起了，王爸爸4点就起了，马爸爸5点就起了，真是应了那句话，什么最可怕，比你牛的人比你还努力。对自身有要求的我，跟着爸爸们学就好了，反正觉得跟着牛人学有虫吃。那几点起床好呢？3点？不是开玩笑吧；4点？专家说这是肺部排毒时间，要深度睡眠才有效；5 ...

小伙子一副生无可恋表情一看就知道是蓝翔毕业的想套路我？你还太年轻了恭喜恭喜，又多了2个单身的妹纸了！女人狠起来，基本没男的啥事狗你可能不信，我经历了一场船祸。老爸，你高兴就好!厉害，撕脸盆，没人敢跟你撕比了你这是在用生命在表演啊，妹子树：是他先动的手来自单身狗深深的鄙视这么做仰卧起坐，你能做多少个？人与人之间的信任都没有了搞不懂，为什么要这样设计来猜一猜来源：网络赞赏长按治疗白癜风哪家比较好治白癜 ...

乳房保质期：35年人到了35岁，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，女人乳房开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的几率也会增大。如何防护：乳腺癌专家说要想延长乳房的保质期，平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，会加强乳房的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。眼睛保质期：40年随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征--远视 ...

医院订阅哦！四川电影电视学院年招生简章 　　备注：由于该校的学院简介、专业介绍文字过多(约1.6万字)、占用篇幅过大，不利于大家阅读，特将《年四川电影电视学院招生简章》的学院简介和专业介绍置于文末，敬请大家谅解!三、四川电影电视学院年招生省份专业一览表 　　备注：各省招收专业和计划以各省考试院公布信息为准。 　　★专业成绩按我院校考成绩认定; 　　●专业成绩按当地联考或统考成绩认定;录取原则按四川 ...

五月的最后一天掐指一算你的夏季减肥大计又过去一个月而就在这几天女孩们奔走相告“不思减肥”的男神德普被娇妻甩了！△德普叔的粗大腿和大肚腩呼之欲出~看到这里你下意识地摸摸自己的肚子看了看自己的大腿~自己和德普还是有共同点：瘦不下来~为什么减了那么久都瘦不下来？只动不会吃只吃不会动吃动都不会（胖子都躺枪了~）唯有理性饮食与锻炼计划的完美结合这才是你六月就要调整的减肥大计！看到这里你又开始懵逼了，什么才叫 ...