中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身 ...

●目标肌群：三角肌中束 　　●动作要领：两脚开立、与肩同宽、自然站立，收腹挺胸，背部挺直，保持身体的稳定，双手抓握哑铃垂于身体两侧，肘微屈，拳眼向前。 　　●目标肌群：三角肌 　　●动作要领：俯立(两腿微屈，上体前屈与地面平行)，两手对握哑铃，自然垂于肩关节下方。持铃向侧上方提起，肘间角度略大于90度，要求肘、肩、腕在同一垂直面内。上提超过肩部高度，停留1-2秒，然后慢慢还原成预备姿势。 　　●目 ...

华硕商用弘道系列BUUA笔记本接受了50,次的铰链开启、闭合循环测试……你知道50,次意味着什么吗？每天早中晚各使用电脑开合一次50/3/=45.66意味着：你可以使用45年……更多见解来看看大家怎么说吧↓正如用户L.H所说20岁的少年每分钟可以仰卧起坐40次30岁的中年人每分钟就只能做20次人的体能会衰退到45岁还能保持一个高数量的仰卧起做就更难得但华硕弘道系列BUUA笔记本就能永葆强劲，连续每 ...

　　说起腹肌锻炼，许多人第一个想到的肯定是每天回家把自己弯成一个毛毛虫一样，随后进行仰卧起坐的锻炼。毕竟，这是从小学开始就进行的一场男女协同运动： 　　后来，当大家长大了，来到了健身房，最常做的仰卧起坐是这样的。 　　当然还有直腿仰卧起坐，最常见于小学生运动会一分钟仰卧起坐……那么，最推荐你做的仰卧起坐，到底是上面哪一种呢？答案：都不是……你应该做的是卷腹……为什么要做卷腹？ 　　仰卧起坐主要锻 ...

RyanTerry在欧美健身圈可谓人气超高，他是年阿诺德健体赛冠军，因为高颜值和劲爆肌肉，被评为英国最性感的健身模特。今天就让大咖给我们分享他的全腹肌训练日常，做仰卧起坐没效果的童鞋们，赶紧来试试这些最夯动作吧！悬垂举腿做3~4组每组做到力竭腹部收紧，上半身不要晃动器械卷腹做3组每组10~15次可负重进行卷腹绳索高位伐木每侧12~15次，做三组要选择合适的重量太重的话腰部就会借力半两头起做3组每组 ...

仰卧起坐似乎是练腹的明星动作一天做它一百个即便晃到四肢无力脑充血瘦身不停歇仰卧起坐的标准动作“由平躺至坐起，下背部整个离开地面，能活动到颈部、胸部、髋关节处、下背处、小腿和腹部的肌肉。”但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌姿势、用力位置或速度的不正确容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的一般不推荐仰卧起坐卷腹的标准动作只有微微卷起上半身下背部依旧贴在地面起身幅 ...

在这个容易积累肚腩赘肉的季节里，每一个爱美的女性都不能偷懒。其实练出好身材并不是一件难事，想要拥有完美腰部曲线的女孩子们，除了保持一定的运动量，当然也要避免很多腰腹锻炼的误区哦。有很多女孩都认为：“仰卧起坐是锻炼腹部的最好方式。”其实，单靠仰卧起坐只能锻炼到肌纤维，双手抱头的仰卧起坐还容易伤到颈椎，即使你的姿势正确，长时间仰卧起坐也会对腰椎造成伤害。那女孩们究竟应该怎么锻炼腰腹呢？让半球的教练们告 ...

仰卧起坐器是做仰卧起坐的辅助器，要想更加轻便的做仰卧起坐，那么用仰卧起坐器就是比较不错的选择，小编给大家讲讲仰卧起坐器使用方法。仰卧起坐器使用方法1、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。2、起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气。3、每天做4-5组，每组15-20个即可。4、腰部往下弯，腿直立，手 ...

城市有话说节目预告▼据外媒报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。而在国外，这种锻炼早就被相关的专家建议叫停。那么，仰卧起坐会不会造成这样的后果？正确的健身动作是什么样的？6月26日《城市有话说》节目中，主持人海 ...

以下漫画来自健身GO男女，除了这趣味易懂的漫画，后面还有精选动图教程，欢迎观看正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！L先生推荐课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。不希望腰围增粗的FitTime ...

减肥的方法各式各样,最重要的还是要合适自己,才能带来好的减肥效果,避免盲目减肥,走入减肥的误区。不少朋友为了保持苗条的身材，每天都要进行减肥，不管是运动减肥，饮食减肥，都尝试个遍，但是带来的减肥效果却并不乐观。小编称减肥的方法各式各样，最重要的还是要合适自己，才能带来好的减肥效果，避免盲目减肥，走入减肥的误区。那么，减肥具有哪些误区?下面小编就来为大家一一揭晓。误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥? ...

这项运动美国军队已叫停，国内还在用作体测。五月，天晴了，霾也少了，和煦的阳光提醒宝宝们，该露肉了。刚吃完榴莲千层红烧猪蹄香辣小龙虾奥尔良烤翅海鲜烧烤双层汉堡的小姐姐们，摸摸米其林一样的小肚肚长吸一口气，准备重新做人。从现在起，运动、吃素。往床上一倒，开始做仰卧起坐。一个月后拥有袁姗姗马甲线。陈意涵同款少女脸当妹子们兴致勃勃地加入甩肉大军时，却不知更大的危机正悄悄潜伏着…..据中国台湾TVBS新闻台 ...

吉尼斯世界纪录大全于年问世，集世界上最好、最坏、最美、最怪、最惨、最伟大的事物，收录了许多光怪陆离、难以想象的纪录。世界最受欢迎字典《新华字典》是中国第一部现代汉语字典，历经10余次大规模的修订，重印多次。成为迄今为止世界出版史上最高发行量的字典。世界上说话最快的人年，加拿大人西恩·夏农用23.8秒背诵完《哈姆雷特》中“生还是死”的独白。不多不多，也就个单词。世界上打嗝时间最长的人美国衣阿华州安松 ...

仰卧起坐不科学会导致瘫痪?专家这样说躺下、上升提起，循环反复，这是仰卧起坐，不论国内外都是最喜闻乐见的一种腰背部、腹部肌肉锻炼方式。近段时间，一股黑仰卧起坐、仰卧起坐究竟是不是应该被淘汰的风潮从互联网波及到现实世界。风靡了几十上百年的运动方式，究竟还能不能做？真的如传闻的那样一无是处吗？它真的会导致瘫痪吗？脊柱骨科、运动损伤康复专家给出的结论趋向一致———仰卧起坐能锻炼肌肉，但不当操作确实也会带来 ...

“三月不减肥，四月徒伤悲。”可怕的是，这都五月啦！别担心，小萤为你准备了一大堆如何正确瘦身增肌干货，重点是不用花钱去健身房，在学校和宿舍就可以完成，快来和小萤一起瘦吧~在这之前，你得先知道：胖子是如何产生的？①：日常饮食摄取热量过多；②：缺乏对摄入能量的运动消耗;③：基础代谢量水平不高。（脂肪含量越高基础代谢越低）人体若每日摄取的热量多于维持机体基础代谢和日常生活等身体活动所需要的能量时，多于的部 ...

关键词：引体向上和仰卧起坐引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。引体向上种类多种多样，主要分为静力引体向上和借力引体向上(可以摆动身体)两大类。另外，次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数字。 ...

周村帮橙老师每日瘦身小贴士瘦身仰卧起坐管用吗？这是很多人都喜欢来问的问题。事实上，有人每日做上百次仰卧起坐动作，已经做了几个星期，可是还不能缩小凸出的腹部。为什么呢？因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需 ...

锻炼腹肌时常做仰卧起坐训练，以求“刻画”完美腹肌，但仰卧起坐的做法有以下几点误区：身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。格林说：“当你起来的时候，要让下背部卷成圆形。”抱住自己头颈扳起来：把手放到脑后是OK的，但不要以此把头扳起来，这样会造成颈部受压。关于双手的姿势，格林说：“开始时，双臂伸直指向前方，做一段时间后可以把双手交叉在胸前，再进一步是双手捂住耳朵训练。”仰 ...

仰卧起坐，是最最基本的一项运动，几乎所有的人都做过。现在还有不少健身一族，把它当做锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；动作不准确可能造成背部损伤，严重的还会引发腰椎间盘突出……看到这里，你是不是有种后背发麻的感觉？国外专家：建议用平板支撑代替仰卧起坐据英国媒体近日报道，美国私人教练和军事顾问联合提出，仰卧起坐是 ...

我家有三个爱运动的人。作为那个唯一的落后分子，我这两年也开始游泳、爬山，学会了网球，还偶尔去健身房锻炼并尝试过瑜伽普拉提。得承认我是出于一个中年人对健康应有的重视才这么干的。作为一个从小不爱运动的人，我至今体会不到运动的乐趣，也不能理解为什么LG（注：作者丈夫）能常年坚持运动、还爱看包括摔跤和环法在内的一切体育比赛：一帮人那么枯燥地骑好几天，他就那么津津有味儿地在电视机前看好几天。但我一直认为，体 ...