马思纯，年3月14日出生于安徽省蚌埠市，毕业于中国传媒大学，中国内地影视女演员。年凭借影视作品《左耳》获得台湾第52届金马奖最佳女配角提名。殊不知他却为了这部戏7天减重20斤！

上图是马思纯在左耳中饰演黎巴拉的剧照，可以看得出她风采夺目，为这部剧这个角色7天狂减20斤。这种演员精神真的非常的令人佩服，而她的减肥方法也非常的科学，对她来讲减肥太简单了。因为演员的特殊身份不仅需要减肥，有些戏份还需要增肥。为了新剧《加油，你是最棒的》中的于福子这一角色4个月增肥15斤。

这张图片便是马思纯4个月增肥15斤之后的样子，脸上圆圆的都是肉，连他的手也变成了胖乎乎的，可以看得出来，他是真的增肥了15斤。对于马思纯来讲感觉减肥增肥在她身上易如反掌。在她拍完这部戏之后又迅速投身减肥的计划中。别人胖是真的胖，而她的胖好是胖着玩。她能从7天减肥20斤，再到4个月增肥15斤，这样的跨度上面去对自己的体重进行一个改变那么她是有什么样秘诀呢？

只要运用用科学的减肥方法减肥，其实并不难。马思纯正是运用了科学的减肥方法，才能够随心所欲的健康增重，健康减重。女孩子们千万不能盲目的去使用什么减肥产品，如果减肥产品真的那么有效果的话，为什么那么多大明星还有网红都推崇的是运动健康的减肥方法呢？

其实马思纯在家里经常做的运动叫做普拉提。通过做普拉提运动来提升自身的新陈代谢。像运动对肌肉线条都有很好的改善作用。

适合自己的减肥运动方法，并不只有一种普拉提运动，像有些女孩子喜欢做瑜伽，有些女孩子喜欢跑步，有些女孩子喜欢游泳，这些都是非常健康的运动方。好的运动器材配合健康的运动方式会让保持身材减肥减脂减重这件事情事半功倍。

如果你也正在为减肥而烦恼的话，你也可以试一试马思纯的减肥方式。虽然我们不需要像明星一样突然地增肥，但是保持体重让自己变美也是每天都必须要做的事情啊。

那么怎么做普拉提呢，小编今天就教教大家几个适合在家也能做的普拉提动作。利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减肥！

你知道现在明星们最喜欢的，最高效的减肥方法吗？不是饮食减肥，而是简单的运动减肥！

没错就是这种靠几根绳子就能减肥的普拉提运动，不仅要什么场地器材，专业指导，只要你肯坚持就能一个月就能瘦下20斤，非常厉害。

我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做几个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

今天小编就来介绍一些在家就能进行锻炼的轻松的减肥方法，只需要一根拉力绳就能完成。

第一步：在瑜伽垫上平躺，用手拉脚蹬的方式来进行拉练，胳膊和双腿都需要同时发力，每天两组，一组二十次，这个动作瘦肚子很有效果。

第二步：借助拉力绳进行仰卧起坐，每天三组，一组十次。初学者可以视情况放低一组的次数。

第三步：平躺在瑜伽垫上，利用腿部的力量进行上下拉练，这个动作对于燃烧腿部的脂肪有很好的效果。每天做三组，一组十五次。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

新春特惠，拉力器和瑜伽垫一套只要不到元，单买拉力器只要49.9元！当初，我可是花了才买到这一套！如果你想要变美，减肥就是最便宜的整容！