专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。很多人长了“小肚子”之后，抽不出时间去健身，就在自己家里做仰卧起坐减肥，并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作，以为这样可以加强腹部力量，其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果 ...

旦学霸张安琪的英语学习是非常引人注目的一项。她在高三时拿下全国中学生英语能力竞赛，在大学备考GRE时，花了3个月时间将词汇量从提高到，以下是她给大家分享的经验，供大家参考。Hard-workingisactuallyacoolthing.努力学习其实是一件很酷的事！加油吧少年！读全英文图书和看美剧我的高中是青岛二中，一所以素质教育著称的学校。当时我所在的班叫做直升班，可以理解为重点班吧。在这样的班 ...

想要瘦腹，想变得更结实，那力量训练一定不可少！不过做力量训练前，先撇清一些错误的减脂观念，避免自己事倍功半而达不到理想成效，下面让我们一起来看看吧！误区一：重点减脂是的，没错，每年夏天被美美的杂志重覆强化那个老旧想法，认为减肥效果可限定在身体的特定部位。“想要消除肚子的肥油吗？做些仰卧起坐就好啦！”你想得美！事实上，虽然每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部，但如果你肚子上堆积了肥肉，做仰卧起坐 ...

活动回顾：5月15日，东方卫报组织小记者走进太阳城小学建设的“智慧体育小屋”，首先进入装备各种体质测试和趣味运动仪器的小屋内，小记者已经兴奋不已，开始脱掉外套准备在各种装备那发挥自己的特长。每个小记者进入体测室内都有一张卡，刷卡完成各种运动后，数据可以在家长手机APP上实时获取，既可随时观察小记者的各项体侧成绩。小记者手中各拿着一张体测卡，在带队老师的带领下，轮流刷卡，完成仰卧起坐、立定跳远、坐位 ...

日常练习爵士舞的过程中，有两个可以起到重要作用的工具，建议要常备。第一，全身镜对于初学者来说，看镜子里的自己才知道自己问题，很多初学者强调胸腰跨的动作，但是脚步不稳下盘发虚是不行的，一面能看清大范围动作的全身镜就能看见脚步的动作，可以及时纠正！第二，手机跳舞的时候一定要把自己的动作拿手机录下来，跳完了反复看！很多动作你跳的时候在镜子里看不见的问题！但是对于观赏者来说非常碍眼！比如：僵尸手、脖子前伸 ...

8分女PK5分女看完只想说活该你5分！NO.1关于俯卧撑举铁赵丽颖：我早上起来3组俯卧撑，一组20个。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。5分女孩：什么？俯卧撑？胳膊会有肌肉的，太丑了！人家还是萌妹子呢~NO.2关于跑步张钧蜜：我参加过旧金山女子马拉松（21公里）、10公里女生路跑、女生运动节(10公里）...5分女生：跑步小腿会变粗的，穿裙子就 ...

姿涩 　　日常生活中要减掉肚子应该注意哪些生活习惯？ 　　1、饭后站或步一会 　　饭后不要立刻坐下或是躺下，饭后立刻坐下会使脂肪堆积的腹部，想要瘦腰饭后可以稍微站一会，收拾下餐具。也可以靠墙站立让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。吃饱后站一会可以再走一走，散散步，这样可帮助瘦腹。 　　2、管住自己的嘴 　 ...

《国家学生体质健康标准》考试已于昨天正式开始啦，大家最先测的项目是什么呢？（）米？仰卧起坐（引体向上）？还是其他轻松一点项目比如身高体重呢？小i温馨提示：天气会越来越冷，大家要尽量早测完哦~言归正传，我们来看看近期的校园资讯。通知1、关于对年度山东大学学生服务济南社区行动结项情况和经费报销公示的通知根据《关于进一步推动山东大学学生服务济南社区行动的意见》（山大青字[]1号）文件精神，经过团队申报结 ...

一、双牌百事特仰卧多功能腹肌/练健腹/仰卧起坐板二、亚狮龙羽毛球正品RSLNO.7经济实用耐打耐磨比赛训练二用：亚狮龙RSLNO.712只/桶,克/桶鹅毛,全圆。一级品：细颗粒再生木双拼球头，10MM台纤：飞行性：A耐打性：B+击球感：A：各项指标比较均衡，适合业余比赛使用点击“阅读原文”查看历史消息赞赏长按北京那家医院治疗白癜风比较好白癜风专科哪家好 ...

近几年，平板支撑凭借着无场地器械限制，能练腰腹，练核心，还能耍酷，风靡于校园中。在校园里随处可见平板支撑挑战，好像谁撑得久谁就牛X。很多人练习平板支撑纯属是跟风耍酷，所以他们并不知道平板支撑到底是练什么？平板支撑究竟是在练什么平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等。仰卧起坐，燕儿飞等动力性动作主要锻炼腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等。做仰卧起坐练习时，我们很快就会 ...

腹部训练常见的错误方法错误一：忽略了腹肌训练很多健美运动员忽略了腹肌训练，认为其他日常训练已经可以练到腹肌。而且控制饮食的时候，腹肌自然会显现。对这些人来说，控制碳水化合物的摄入，有氧训练和仰卧起坐是谁也离不开谁的。当他们突然发现，自己的腹肌形状不理想时，甚至还不清楚这是因为什么原因。此外，健美运动员虽然长期坚持腹肌训练，但不是训练强度很小，就是训练安排很随意，导致效果甚微。其实，只要明白以下几个 ...

现在，脊柱病越来越年轻化，颈椎病、腰椎间盘突出症、骨质疏松症这些老年疾病已经和青少年联系起来了。脊柱的问题与青少年的睡眠时间、运动方式、坐姿、睡姿、书包、心理等因素有关，课桌椅和电脑的高度会影响坐姿和上肢的姿势，也会影响脊柱的力线和周围的肌肉。其实，手机和电脑并不直接伤害脊柱。无论是青少年还是成年，长时间使用电脑都会让坐姿使腰椎弯曲，并且使头颈往前移，这样就会相应的出现弓背，整个脊柱的椎间盘明显受 ...

　　刘畅之：年8月获第27届全国青少年科技创新大赛一等奖、“21世纪科技创新奖”，年8月获国际能源、工程、环境可持续发展奥林匹克竞赛夺得银奖。 　　风雨过后是彩虹 　　---我这样步入北大 　　我是刘畅之，一个彻彻底底成长在普通班的学生。 　　怀着我不入地狱谁入地狱的悲壮心情，拖着一车教材和练习册，来长郡报到,我绝望地认为这就是高中生活的全部。开学后才发现，地狱的生活其乐融融，每天乐得像个傻子一 ...

恒圣体育中国更受欢迎的校园足球培训轻松的假期过后，不少孩子通过运动来改善因作息不规律带来的不适感，从而更快的恢复学习状态。但在充满欢笑嬉闹的各类运动中，存在着许多孩子不知道的运动误区，这些看似平常的误区很可能造成不可逆伤害。恒圣体育带你认识运动的几大误区，你的孩子中招了吗？误区一：忽视跑步前后热身拉伸在运动中，孩子们经常忽视运动前热身和运动后拉伸。跑步前应做些扩胸运动、腰部及肩关节热身、腿部热身等 ...

仰卧起坐常常被认为是男性锻炼的重要方式，事实上女性多做仰卧起坐也有诸多好处的，例如可以预防妇科病。研究发现，长期做仰卧起坐的女性，妇科病的发生率降低55%。常做仰卧起坐可防妇科病 　　妇科病是“顽疾”，非一朝一夕能治愈，但生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科病起到意想不到的辅助治疗效果。仰卧起坐就是其中重要的一种。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法，能很好地锻炼腹肌，还是 ...

你还在用传统的仰卧起坐练腹肌吗？那就out了，试试这个吧！每个动作15-25次，两组左右，动作力求标准，同时控制好饮食，每次配合一小时慢跑或其他有氧运动，坚持下去，你会发现惊人的改变，快快练起来！关爱身心健康乐享幸福人生-，新浪微博：一鸣心理个人中科医院曝光北京白癜风是怎样引起的 ...

点击上方蓝字教你强肾秘笈点击上面的蓝色字体“教你强肾秘笈”再点击“ 　　如下情况，身为爱妻的你不要生气―― 　　◆亲爱的，你听不到我在叫你吗? 　　他靠在沙发上看电视，你在厨房里一遍又一遍地喊他帮忙，却没有得到任何回应。你怒不可遏，可他却委屈地说根本就没有听到。 　　不生气的理由： 　　中医讲“肾开窍于耳”，肾虚的一大表现就是听力减退。如果他还时常向你抱怨耳朵里像有只蜜蜂一样嗡嗡地叫，那就更加说明 ...

他，来自江湖！他，来自洞庭湖！他，来自洞庭湖以南公里的一个小村庄！作为一个专业吃货，不但钟情于美食，还整天做着大侠梦！为了变强，他拜入香菇大师门下。和猪福禄、鸭师弟、辣椒妹组成了江湖美食天团！学艺成功之后，他们五人结伴下山，立志吃遍各门各派美食！。。。最终他成为了，在江门开了一家武林风的店。店的整体装修风格都是武林风。雕花的门窗、精致的屋檐，一股浓浓的古风迎面而来。纯手工描绘的壁画、古风的桌椅和吊 ...

天天做仰卧起坐，但是腹肌还是练不出来或者不明显？看来我要放大招给你们了。既然仰卧起坐不合你们胃口，那就试试下面几个能让你们爽到哭的动作吧！↓↓↓每个动作15-20下一个动作3组，组间休息30秒一周3次训练可在每天晚饭后于睡前之间练练完之后，喝点牛奶+一个水果洗个澡，美美的入睡动作1动作2动作3动作4动作5动作6想让腹部紧致想让马甲线性感想让8块腹肌显露出来？只有一个字：练赞赏长按在北京治疗白癜风大 ...

今天我们先不讲如何练习力量给大家科普一下，提高提高IQ遇到过很多健身跑步的朋友们，都会问很多这样那样的问题，我们只有正确的了解和认识健身，才会健好身，慢慢得到自己想要的身材，所以说不要盲目地开始玩命儿的练。下面列举了一些力量训练的误区？▼NO.1误区一：局部减肥那种可以只减少某个特定身体部位的脂肪的古老信念，每个夏天都会被时尚杂志热炒一番：“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！” 　　其实，事实不是这 ...