▲中国民间有句古话叫“男靠吃，女靠睡”。对于男性来说，吃主要体现在养肾精；对于女性来说，睡眠好不但能养好情绪，还能养好皮肤。导读男女养生，各有侧重：男靠吃，女靠睡；男要冷，女要热；男补锌，女补钙；男养胃，女养脑；男要力，女要柔；男多静，女多排。来源：健康时报（ID：jksb）男女养生，各有侧重，这篇文章能帮你选择更加适合自己的养生方式！1男靠吃，女靠睡男靠吃中国民间有句古话叫“男靠吃，女靠睡”。对 ...

我们曾经都做过仰卧起坐，但是这个动作你做的标准么？对我们的身体真的好么？提示：1：有腰间盘突出等腰伤的不要练腹肌。2：过胖者先不要针对腹肌锻炼，等减肥成功后再考虑。 　　仰卧起坐的动作不标准、腰背部借力太多会导致腰痛，所以，大家做仰卧起坐的时候双手不要抱头，放在耳侧即可。时候意念一定要在腹肌。建议做完一组后增加拉伸的动作，例如下腰，有利于腹部肌肉增长。上图这位小伙子的手势不对，搞不好容易伤到颈椎。 ...

嘿亲爱的菇凉们，知道大家爱美心切，就想拼命健身减肥，但是空有一股热情、方法却不对，这也会导致事倍功半甚至运动伤害！下面的常见健身错误，你一定也犯过。来来来，健身君大讲堂开始了哟~仔细听讲啦！▼1、不做热身运动人一到健身房、走上跑步机就开练，练完就走，好像很节省时间！但其实热身运动能帮助我们拉伸肌肉、肌腱和关节，加快血液循环、为训练做好准备，如果省去了热身，不仅容易导致伤害，还会让运动效率降低不少。 ...

很多白领经常坐在办公室，时间久了会有小肚腩。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。赞成篇有些人认为仰卧起坐是消灭小肚腩最有效的方法。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，对于女性还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和竖脊肌，有 ...

　　夏天要到了，很多妹子们都像穿上美美的裙子去约会，而这时肚子上的赘肉却在提醒你，你的身材不允许你穿这么修身的裙子，夏天的头号天敌除了晒黑，差不多就是肚子上的肉肉了，(当然有些妹子还有胳膊上的肉啊哈哈，我没笑)那么，仰卧起坐能减肚子吗?其实也能瘦下来，只能见效比较慢，仰卧起坐不是单独的虐腹运动，而是连后背和上半身的，那么瘦肚子最快的方法是什么? 　　 　　有很多妹子苦于想瘦下来，却没有很好的办法 ...

平躺、抱头、起身，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。然而近日，有一些媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升身体的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。仰卧起坐致残说法从何而来 　　一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力，医院时，男子意识清楚，但四肢无法动弹并伴随大小便失禁。当地医 ...

秀斯曼健身俱乐部：夜店科技风、西班牙进口器械、定制空气过滤系统、空气净化消毒、为宾客提供最好的享乐、休闲健身环境。首家会呼吸的健身会所。这里有欢乐、有音乐、健身我们是用心的…及伟佳，网络红人，被称为最美女胖子。多斤体重却拥有金喜善的容貌，被网友称为最美女胖子。这位被称为“中国最美女胖子”的女孩名叫及伟佳，年出生，参加某减肥节目后，经过三个月的减肥，成功甩肉72斤。为了减肥成功，伟佳在微博中写下了一 ...

现在，刚满8岁的儿子就躺在我身后的沙发上酣睡。昨天晚上他发高烧，半宿没睡。今早向老师请了两节课的假，后面有语数外，不敢耽误。可孩子去了学校，还是坚持不住，吐了。接到老师的电话，我只好把儿子接回家。儿子一直辗转反侧，无奈烧的太凶，药也一时起不了大作用。他自己玩了一会，还惦记着下午的课能不能上，下午两点，终于不情不愿地睡着了。下午三点半，学校里有年级专门为考杯赛的小朋友开办的奥数辅导。儿子也被选了进去 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将 ...

点击标题下「河北少年派」 　　一则有关“仰卧起坐”的媒体报道，引发网络舆论 　　近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将其动作进行分解后，实则暗藏多种健康隐患。其中，“抱头”的动作，可能给颈椎带来压力，并导致肩部问题；而全身平躺，依靠腰部力量将身体拉起，再落下这一过程，容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者，甚至可能导致练习者出现瘫痪。 　　记者注意到，上述媒体报道援引年12月2 ...

平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的“经典项目”。现在，很多人为了减掉肚子上的赘肉，也喜欢做仰卧起坐。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病，也正因如此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。这是真的吗？报道称仰卧起坐存安全隐患近日，有媒体报道称，看似简单易行的仰卧起坐，将 ...

听到传闻后真是吓了一跳，我们从小就因为体育考试而不停练习的“仰卧起坐”竟然也出问题了？致瘫这一说法从何而来，又是否属实呢？平躺、抱头、起身，对于经历过学生时代的人来说，仰卧起坐堪称体育课上的”经典项目”。然而近日，有媒体报道称，仰卧起坐中的“抱头”动作以及依靠腰部力量抬升的运动原理，容易引发包括颈椎病、腰间盘突出在内的多种疾病，也正有鉴于此，国外不少机构以及学生，已经对此项目亮了红灯。记者发现，在 ...

腹部马甲线是很多女生追求的目标，因此女生们都热衷于做“仰卧起坐”那么，仰卧起坐能练出马甲线吗？在了解仰卧起坐能否练出马甲线之前，先来了解一下什么是“马甲线”，请看下图：这就是马甲线，是腹肌的一种形态。这种形态是因为腹肌还未进入横向撕开的阶段，只有竖立的线条，就像一件马甲在腹部上。而马甲线又常被称为“川”字腹肌，即肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线。因此要想有马甲线，必须得有较为明显和强健的腹部肌肉 ...

?点击标题下的生活与健康报 　　对此，医院脊柱外科副主任董黎强副教授表示，仰卧起坐的普及度很高，合理锻炼对腰椎有保护作用。不过，他提醒，动作过快或太用力，再加上长期锻炼，则很有可能引发颈椎、腰椎的不适，进而对身体造成一定的伤害。他建议，平时锻炼应适度，且须尽量多样化，避免过度劳累。研究：仰卧起坐伤脊柱 　　美国职业安全健康研究所(NIOSH)研究发现，直腿仰卧起坐会对脊柱施加牛顿的压力，屈膝仰卧起 ...

??5折限量林语花溪温泉2天元仰卧起坐作为最最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几乎所有的人都做过。但美国近日公布的一项健康调查报告在网络流传，让人大跌眼镜，结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，居然是一项危险的运动；严重的还会引发腰椎间盘突出。美国的一项健康体检显示，56%的士兵因长期做仰卧起坐运动而导致背部受损。美国海军时报（NavyTimes）也发表文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐 ...

仰卧起坐根本不能练腹？卷腹和仰卧起坐的差异主要表现在动作和训练目的上我们曾经认为仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌但事实并非如此仰卧起坐的标准动作由平躺至坐起，下背部会整个离开地面能活动到颈部、胸部、髋关节处下背处、小腿和腹部的肌肉但由于完全坐起所以主要力量都分担在髋关节附近的肌肉如髋腰肌但常因错误的姿势、用力位置或速度容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫所以如果以练腹为目的那么不推荐再使用仰卧起坐▼卷腹的 ...

在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了！动作一20下×2组动作二左右算一下20下×2组动作三15下×2组动作四平板支撑30~60秒动作五左右各15次做2组动作六左右各15次做2组动作七做15个×2组夏天已经来了你的人鱼马甲线准备好了没内容源自网络赞赏长按 ...

医院订阅哦转载已获授权（因为是整篇转载所以后面会有广告，不想看的同学可以跳过去哦！话说我为什么搞了这么一篇文章呢，当然是因为我仰卧起坐做不到满分啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！！！我看到这篇文章就给自己找到了一个完美的理由！！！！！！！！！为了我的脊椎！！！！！为了我的健康，我觉得我仰卧起坐没满分是可以被原谅的哇哈哈哈哈哈哈）抱头式仰卧起坐的危害你知道多少？近日，有媒体报道称，看似谁都能做几个的仰卧起坐 ...

最近一则关于仰卧起坐的传言让大家紧张了起来，有媒体报道称，仰卧起坐容易引发包括颈椎病、腰椎间盘突出在内的多种疾病。来源：钱江晚报中小学体育课上，仰卧起坐是最常见的运动项目之一，尤其是从小学三年级开始，男生女生都得参加考核，一分钟40多次才能达到优秀。可是，最近一则关于仰卧起坐的传言让爸妈们紧张了起来。怎么回事？一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。医院时，意识清楚，但四肢 ...

　　仰卧起坐的末日！ 　　仰卧起坐一直被赋予经典的色彩，不管在任何运动项目中。都一直是不可或缺的训练项目。很多学校的体育考试也把他作为一项指标！ 　　那么多年来之要有人说起锻炼腹肌，就会自然的想起仰卧起坐。现在！请大家丢掉这样的印记吧！ 　　为什么说仰卧起坐不是一个腹肌训练动作？ 　　锻炼腹肌首先我们要先来了解腹肌： 　　从腹直肌的的结构来看，起点位于胸腔第5、6、7肋骨之软骨；止点位于耻骨。 ...