不少人晚上下班之后常常喜欢做上几个仰卧起坐聊以弥补不能锻炼的缺憾。仰卧起坐动作简单，不受场地与环境的影响，经常被用来训练腹部肌肉，然而如此备受推崇的仰卧起坐却越来越不受待见，研究者指出“一些训练已经很过时，像是用仰卧起坐训练腹肌，现在已被视为下背部受伤的主因之一。”还在用仰卧起坐练腹肌?专家警告：仰卧起坐可能造成严重的下背部伤害 　　仰卧起坐过去被视为锻炼“核心肌群”的好方法，但专家早已警告仰卧起 ...

产后什么时候开始锻炼？很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。产后锻炼一、骨盆底肌肉练习如果你接受了会阴侧切或会阴部感到淤血或肿胀，那么通过骨盆底肌肉练习收紧骨盆底肌肉，可以改善会阴区域的血液循环，避免诸如尿失禁等问题 ...

是不是有很多朋友跟我一样，由于久坐时间长，都有被小肚腩的问题所困扰呢？上班族因为工作的原因没有办法长期坚持锻炼，这才造成了小肚腩。那么有什么比较好的方法能帮助我们减去烦人的小肚腩问题呢？呵呵，其实每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。想消掉小肚腩真得用点心才可以，比如按摩腹部，坚持运动，做做仰卧起坐，远离酒类，多吃水果蔬菜等都可以有助于减掉小肚腩 ...

想练腹肌，仰卧起坐绝对不是一个最好的动作，因为仰卧起坐如果做不好，做不正确，会给你身体带来其他的伤害。脖子疼很多朋友做仰卧起坐，腹部没有感觉，但是脖子却很疼。因为我们做仰卧起坐的时候，习惯性的双手抱头，因为腹肌没有力量，所以强行用手拉着头部起身，让颈椎承受了太多的压力，所以会觉得脖子疼。如果长时间的这样做，还容易引起颈椎病。固定双脚小时候我们做仰卧起坐，都是另一个同学压住你的腿，你在那里起坐。现在 ...

别人是捧腹大笑，但是我无论怎么捧腹都无法笑得出来，因为捧到的都是腩肉啊！剖腹产后满肚子的赘肉让无数产妇自信全无，忧心不已。小编今天就为你讲述瘦腹大法，保证让你重获“小腰精”的美誉！ 　　一、巧用束腹带 　　哪怕是不建议产后马上减肥的妇产科医生，他们也会同意在剖腹产术后，产妇能下床活动以后就可以使用束腹带了。这是因为，剖腹产术后立即使用腹带不仅有助于防止伤口开裂，减轻产后出血；并且可以有助于腰腹部肌 ...

↑这位妹子说有用↑这位又说没用那么真相到底是什么呢？让科普小能手来告诉你吧！首先仰卧起坐确实对腹部塑形有一定作用，但是消耗比较小，所以如果你是觉得腰腹部肥肉比较多，你就应该选择消耗量更大的运动，像跑步、健身操、抗阻训练等+瘦肚子局部力量训练。除了瘦肚子效果一般这个坏消息要告诉你们之外，还有一个坏消息——虽然学校考试有仰卧起坐，但体育老师却从来没好好教过正确的仰卧起坐姿势和动作!要知道如果姿势不正确 ...

窝在舒适的沙发上看电视，是很多人钟爱的休闲方式。不仅非常舒服，而且能得到极大的放松。如果你也这样认为，那么你要注意了，长时间看电视，等于慢性自杀！这个恶习，可让你随时早人一步到鬼门关。长期看电视，等于慢性自杀最近，有专家经过研究发现，看电视时间长是会减寿命的。中医专家通过分析认为，看电视时间长减寿命，这主要是因为你久坐不动，影响了身体健康。据英国《每日邮报》8月15日报道，澳大利亚昆士兰大学进行的 ...

健身资讯健美知识健体技巧健身指南和好肌友约定，一起练出八块腹肌，然后去秀腹肌。于是每天卷腹、仰卧起坐、腹肌撕裂者……然而，几个月过去了，你的腹肌却没有来……是不是很着急？来看看原因吧1.体脂太高每个人天生都有腹肌，但大部分人腹肌力量较弱且体脂较高，所以很难看到腹肌。男性皮脂在12左右，女性20左右，才会有清晰的腹肌，如果你希望的腹肌是“清晰、分块、雕刻”，那必须到10以下、女性要在18以下才有可能 ...

了解产后什么时候开始锻炼，产后第一个月适合做哪些锻炼，以及这些产后锻炼的具体方法。产后什么时候开始锻炼 　　很多妇产科医生都建议，女性等到产后6周检查身体之后，再开始进行锻炼，但是美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，新妈妈完全可以在分娩之后，马上开始锻炼。但是，如果你是剖腹产，还是应该先休息4～6周左右。产后锻炼1：骨盆底肌肉练习（又称凯格尔练习）　如果你接受了会阴侧切或会 ...

代丽妃诗女性的腰痛可能就是慢性盆腔炎在作怪。经常腰痛的女性，如果伴有月经和白带异常，需要引起充分重视，并做好一定的预防措施。很多女性白领平日对着电脑工作。长期久坐不动，导致自己的血液循环不畅，尤其是下肢，使得身体内静脉回流受阻，长期如此，就会引起盆腔充血而患上盆腔炎。久坐不动易得盆腔炎 　　久坐不动会得盆腔炎，一旦女性长时间坐着不运动，甚至想少喝点水少上厕所，都会让自己更易受到病菌的侵袭而患炎症。 ...

在健身圈里有句话，70%ofabsarmadinthkitchn。直译为你的腹肌（如果有的话），有70%是在厨房练成的。不要想多了，不是让你去厨房地板上做腹肌撕裂练习，而是说在走向六块腹肌的道路上，过半数的努力和坚持，都来自健康和严格的饮食。简单的说就是三分练，七分吃。首先，我要澄清一个概念：每个人都是有腹肌的。没错，低头摸一下自己的肚子，腹部用力，然后用食指往下按。皮肤下面那层硬的部分，就是你的 ...

正确的卷腹动作演示： 　　当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程 　　从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋去哪里治疗白癜风最好白癜风专科医院怎么样 ...

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中考来临南昌市年初中毕业生升学体育考试即将到来，为方便广大考生积极备考，我们邀请到了南昌十中的余建国老师为大家讲解考试的训练方法及运动创伤的预防，现整理如下，以飨读者。作者简介：余建国，中共党员，中学高级教师，南昌市十大名师，江西省学科带头人，南昌市学科带头人，江西省骨干教师，南昌市骨干教师，江西省教学能手，南昌市教学能手。中国学校体育学术研究会会员，江西省体育科学研究会会员，南昌市委、市政府授予 ...

正确的卷腹动作演示：“当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！课程从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作主要刺激腹直肌卷腹抬臂卷腹仰卧抬腿 　　以下动作会更多地刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。交替侧摸俄罗斯旋体交叉触摸旋体上踢卷腹侧旋一不留神夏天已结束了，身边的小伙伴们都有“马甲线”了，咱还等神马马马。 ...

仰卧起坐是很多兄弟喜欢选择的一种训练腹肌的方式，然而，你们的仰卧起坐正确吗？前些天，一名25岁的年轻男子，却险些因此瘫痪。许多人靠仰卧起坐锻炼腹部肌肉，但据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，却险些因此瘫痪。根TVBS了解，男子到院时意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁，男子说送医前3小时，做完数十个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。据报道，医生检查后发现，男子以双手抱头的方式仰卧起坐，颈椎 ...

无忧无虑欢乐的童年无论何时想起都是一份温馨的回忆国庆假期来临之际江西七套携手南昌万达城举办的万达亲子季“星光童年”亲子嘉年华将为孩子们创造一个美好的童年回忆 　　这次嘉年华活动主要对象是4至8岁儿童的家庭，游戏项目新颖有趣，打包票地说，很多游戏光听名字就止不住的想来参与！吼吼吼~开场舞蹈秀 　　“星光少年”的小朋友们作为活动的参与嘉宾，劲歌热舞，舞蹈童趣可爱，将活动现场的气氛直接推向了高潮！让我们 ...

温馨提示：专家在线8:00--21：00 　　我们在生活当中经常把一些有大肚子的男性称为啤酒肚或者是将军肚，一般有这种肚子的男性生活当中都有着长期大量饮酒，或者是爱吃油腻食物的习惯。，然而这些不良的饮食习惯，就会给男性朋友们埋下健康的隐患。有专家提醒我们，啤酒肚男阳痿更容易找上门来，对于男性来说，应该怎么减掉将军肚呢? 　　 　　体重超标会对男性的，性功能和生殖健康带来一定的损害，有国外的研究表明 ...

▼“城市是一个几百万人一起孤独地生活的地方心事是我一个人的”▼南笙?别问我为什么总是玩手机，因为没人跟我玩Ms?当我想起你，你却不在我身边，也不再会在我身边柑子皮?他说，一个人的时候不孤独，想一个人的时候才孤独。而我，很想你小悠?明明人站在一起，却感觉心那么远时最孤独，我只想说我爱你却开不了口米呀饭呀?我说我忘了最近搬家，买了一个组装的衣柜，折腾了一番，却发现自己还是组装不起来，最后还是同事帮忙的 ...

导读wfqsb 　　因为长期使用同一固定姿势工作(使用电脑或开车)，身体僵硬不动，加之工作导致精神紧张，久而久之，就会损伤肾气，导致肾精不足，继而腰膝疼痛。这种腰痛，中医称为“肾虚腰痛”。前面已经教过大家测试肾虚的方法，下面是医院的专家给大家提出的补肾方法，没有肾虚的也可以用来强肾哦！小肾昨天试了下效果非常好~~~肾虚腰痛怎会么吃？ 　　栗子。栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对 ...