月子不只是30天？传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这 ...

仰卧起坐是锻炼腹部最简单的运动，之所以受人喜爱是因为不受地域限制，而且执行起来方便。但是，任何运动都有注意事项，如果动作做的不对，不仅达不到效果，还会带来其他的损伤。那么，做仰卧起坐时要注意哪些事项呢？　　仰卧起坐的好处有哪些？一、锻炼腹肌仰卧起坐会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从 ...

又到了贴秋膘的时节，很多人都会为自己那恼人的腹部赘肉而困扰，腹部是人体最容易积聚脂肪的部位，消灭肚腩你必须要清楚为什么腹部更容易堆积脂肪。◇◇◇女人为什么胖在腰部？可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积，也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的。腹部的肌肉属于平滑肌，腹部肌肉抗拒 ...

迷人的平坦的腹部是女人最性感的标志，为了减肚子，许多人坚持天天做仰卧起坐。仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐其实不能减肚子。仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。运动家app新版本终于上线了！减肥、塑形、产后恢复、瑜伽、全身拉伸.....都能轻松找到属于自己的课程！心动不如行动，赶紧下载体验吧 ...

仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐是深受白领喜欢的一种瘦身运动，据说能减掉小肚子，但有些人做了没有效果，仰卧起坐真的能减肚子吗?专家说，正确的仰卧起坐方法才能减肥!下面为您介绍仰卧起坐正确的做法，轻松为你抚平小肚子! 　　仰卧起坐能减肚子吗? 　　专家认为，仰卧起坐瘦肚子法是可以信赖的，只是这个运动瘦腰的方法见效是比较慢的，得长期坚持才会有效果，并且每次做仰卧起坐的时间一定要保证在半个小时以上，因为这个 ...

繁忙的工作中，很多人因为没时间到健身房去锻炼，便会选择在家里做一些基础的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥健身的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种家庭健身方式，然而，你的仰卧起坐正确吗？误区一：仰卧起坐能达到健身效果人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。 ...

11日下午14时42分许，晋江市安海镇安海公园内，一个三周岁小孩的身体被健身器材卡住无法脱困。热心市民陈先生考到后立即报警求助，消防官兵接警到达现场后，迅速将小孩救出。消防官兵到达现场时，现场围满了大量围观群众，小孩腰部位置被卡在一架健身器械的缝隙中，放声大哭。消防官兵经过勘察后迅速展开救援：救援人员决定利用液压扩张器进行救援，先固定好健身器材，然后扩张器选好着力点开始进行扩张，同时对小孩情绪进行 ...

仰卧起坐是一种常见的减肚子运动，可是很多人尝试过后便心生怀疑了。褚氏九块九 　　仰卧起坐腰腹部减肥的错误动作： 　　1、身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。 　　2、抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。 　　错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧 ...

推荐：改善男性遗精的日常小动作1、自我按摩法用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能。2、提肛运动法坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必 ...

据台湾TVBS新闻台报道，一名25岁的年轻男子，因在做仰卧起坐时的姿势不恰当，差点瘫痪。据TVBS报道，医院时，意识清晰，但是四肢瘫痪、大小便失禁。该男子说，送医院之前，他连续做了数十个仰卧起坐，随后觉得脖子以下全身无力，慢慢就变瘫痪了，同时伴随大小便失禁现象的发生。医生检查后解释称，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪，幸好及时开刀恢复健 ...

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?美国著名生活类杂志《返璞归真》杂志，综合了多国科学家的研究成果，总结了五个老年人自测身体年龄的简易方法。单脚站立看老化程度这是日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出的一种简易自测法。老人双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，单脚站立，并记录下能保持这样姿势的时间长度。如果时间大于8.4秒，则男性的身体年龄在50岁以下，女性在60岁以下；如果在7.4秒到8.4秒，则说明男性身体年 ...

　　问：在健身房中锻炼，是先跑步再练器械，还是先练器械再跑步? 　　 　　专家：所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在 ...

如何正确地做仰卧起坐。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。但日常生活中，还是存在着很多误区。我们大多数人都驾轻就熟的场景。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运 ...

6—18岁儿童锻炼方法：（1）漫步机双腿缓慢摆动40次约5分钟→环形压腿器压腿约5分钟→仰卧起坐平台做仰卧起坐20次×2组约5分钟→臂力训练器用力转动转轮10次×2组→儿童双人秋千约5分钟（2）漫步机或慢跑约5分钟→骑马机双臂做伸缩运动20次×4组约10分钟→伸腰伸背器上腰背部后靠在弯曲板上向后做伸展运动30次×3组约10分钟→仰卧起坐平台上卷腹10次×3组约10分钟贴士：儿童少年利用器械健身应注 ...

想要健身，健身器材必不可少，那么，你家都有哪些必备的不占地方的健身器材呢？必备品1：瑜伽垫瑜伽适合于各类人群，陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种，但是瑜伽垫的材质又是什么？环保瑜伽垫采用天然乳胶、天然橡胶和其他天然材料制成，瑜伽垫应柔而富弹性，常见的有TPE、PVC、EVA、天然橡胶几种。可以在瑜伽垫上面拉伸，小编就很喜欢在上面做平板支撑话说，你能坚持几分钟？必备品2：弹力绳弹力绳以其便携性和轻便性保障 ...

健身资讯健美知识健体技巧健身指南肩部、三角肌1器械推肩2哑铃侧平举3反式蝶机展肩4坐姿哑铃推举5杠铃立正划船6哑铃前平举肱三头肌1拉力器屈臂下压2哑铃颈后臂屈伸3俯身单臂哑铃臂屈伸肱二头肌1反握引体向上2哑铃弯举3绳索弯举4杠铃弯举背部肌群1器械高位下拉2哑铃俯身单臂划船3反握高位下拉4坐姿划船5山羊挺身胸肌1坐姿卧推2跪姿俯卧撑3蝴蝶机夹胸4拉力器夹胸5哑铃平板卧推6直臂夹胸器腹肌1器械卷腹2器 ...

仰卧起坐英文怎么说？背景音乐：OneCallAwaybyCharliePuth仰卧起坐:sit-up1.Sit-upsareaveryusefulexercisewhensomeonewantstostrengthentheirabdominalmuscles.如果想练腹肌，那么仰卧起坐就非常有帮助哦。abdominal：腹部的abdominalmuscles：腹部肌肉2.A只治疗白癜风的专科医院 ...

Ladiesand乡亲们，又到了一年一度的“七夕情（nue）人（gou）节”了。君不见，有人妹子多的约不完，有人对着电脑吃泡面。有人男神女神来相会，有人看着手机空流泪。不过没关系，单身狗也有春天！疯螺APP是一款运动健身的APP，在这里你可以约私教，做私教；可以约心仪的男神女神，也可以被其他人约约约！下载安装疯螺APP，摆脱单身不再是梦！现在成为我们的私教还有红包拿哦~各大应用市场均可下载~七夕情 ...

每周只需要做3-5次，每天仅仅需要3分钟甩掉小肚腩！▽?抬腿转转锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。①坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。②双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。?脊椎滚滚仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保持平直、下巴微收，渐进量力，以免伤及颈部 ...