人的身体是一部精密机器，每一个动作都将准确非常。我们在健身房做各种训练，可是你知道你做的动作是作用于哪些肌肉吗？或是，身体的那些主要部位肌肉，都有哪些独特的功能？当我们在做一个动作，比如深蹲，不可能是由单一的肌肉发力，而是好几个部位肌肉一起发力：臀肌，腹肌，小腿等。比如走路，你可能会调动全身绝大部分肌肉去做这件事，但是你并没有意想到这一切，只是轻松的迈开步子。让我们来挨个分析，我们常常提到的一些肌 ...

腰痛的人更喜欢休息，但是只有运动才对你的背有好处。下腰部的正确训练对背部腹部和腿部肌肉都有好处，可以加强对脊柱的支持。但是有一些训练是不推荐做的，由于不但对腰痛的减缓没有好处，乃至会加重腰痛。注意：刚开始运动时轻微的不适会随着运动的延迟和肌肉的强健逐步减缓，但是如果疼痛比较严重或延续超过15min，则需要停止运动。需要避免的动作1：触脚指弯腰触脚指的动作会在椎间盘和脊椎韧带上增加很大的压力，会使得 ...

现在不但女性想要好身材，男性也跟随着时尚的潮流愈来愈重视形象，腹肌似乎是男生好身材的1大意味，8块腹肌是如何练成的?需要专业的教练指点?需要专业的器材辅助?其实锻炼腹肌的方法非常简单，就是坚持做正确的仰卧起坐，肯定会成心想不到的收获。简单小动作练习腹肌第一、在做仰卧起坐之前一定要先做无氧锻炼，可以依照跑步+仰卧起坐的方法，由于大腹便便的做仰卧起坐会非常的费劲，如果你不是太胖的，跑一个星期，每次三十 ...

健身知识教大家正确的做仰卧起坐，不再先来了解正确的仰卧起坐怎样做？准备姿式：练习者身体仰卧在垫上，采取双脚屈膝90度左右，平放在地上。双手屈肘，肘关节打开，放在头两侧。动作进程：收紧下巴，两眼目视上前方，集中腹部的气力，顺次缓慢的尽力将头、肩、背向前卷缩，然后再集中腹部的气力，顺次缓慢的控制将背、肩、头还原到起始位置。向前卷腹的进程中吐气，还原时吸气。以上即为仰卧起坐的正确做法。固然，仰卧起坐也可 ...

健康小常识起床时的八大忌讳，你知道几个俗语说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即便一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，轻则让人憋着一肚子“起床气”，重则易引发突如其来的健康意外。对此，《生命时报》结合国内外研究，并采访专家，总结出8个人们常犯的起床毛病，并给出健康指点，教您以最好的状态迎接新一天。晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，清晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，常常会头晕。 ...

健身常识，做仰卧起坐为何会腰疼仰卧起坐是一种很简单的健身方式，没有场地、时间的要求，对人体腹部肌肉的增长有很好的帮助。但有些人运动过后会出现腰疼的现象，那末做仰卧起坐腰疼怎么办呢?正确的仰卧起坐技能有哪些呢?本文将为大家介绍相干的健身常识。很多人在选择仰卧起坐健身时，都没有专门的了解基本的健身常识，只是一味的进行运动，从而致使了身体出现腰酸的现象。为何做仰卧起坐腰疼？腰背部是人体一个很重要但又容易 ...

健康养生小贴士逐日一贴清肠排毒食品盘点1、清肠排毒食品盘点1.海带，最好吃法是清蒸；2.猪血，喝猪血白米粥；3.糙米，将糙米与排骨、海米一同煮；4.蜂蜜，取一勺蜂蜜泡水饮用；5.酸奶，两餐之间喝杯酸奶；6.花生，逐日吃5—6粒花生；7.黑木耳凉拌吃最营养；8.魔芋豆腐，魔芋豆腐切片在盐水中煮2分钟，加入鸡汤煮。2、儿童烫伤“5字”急救烫伤在各类儿童意外伤害中位居前列，北京市卫计委强调，孩子一旦烫伤 ...

产后怎样减肥产后减肥的最好的方法有吗斤胖妹暴瘦嫁给了富豪（我）胖子是没有前程（钱途）！再有本事心肠再好，也只是个好胖子近日，很多媒体报道富人的结婚事件，引来大家的很多“后来，一个偶然，公司联谊会上，我认识了现在的老公阿俊，当时，我几近丧失了减肥的信心，一个人躲在角落一杯接一杯的饮酒，抬头无意撇到众人眼中的高富帅阿俊在看我，进而端着羽觞走过来，当时我有些喝多了，竟糊里糊涂跟他说我减肥的事情。（塑魅婷 ...

8分钟做这几个动作！相当于做了500个仰说到减肚子，我们首先就会想到仰卧起坐，但是今天老师告知你，单靠仰卧起坐，永久没有小蛮腰的既视感哦~~而且运动不当还会损伤自己的腰部哦~给泥萌看一名猛男妹纸们，是否是看见猛男的腹肌就要舔屏了？摸摸自己的肉肚子，是否是无声的忧愁呀~~人家身材为啥啊这么好，就是由于做了半程卷腹！！今天老师给大家推荐一个8分钟的腹肌训练计划，只要4个动作，每一个动作做25次，休息1 ...

干货 惊！原来仰卧起坐才是最害人的运动前话：看到这张照片是否是有种似曾相识的感觉？是的，这是我们中学时期的体育必考项目之一，也是练习最多的运动项目之一。仰卧起坐，作为最最基本的一项运动，和俯卧撑一样，几近所有的人都做过。现在还有很多健身一族，把它当作锻炼腹肌的不二之选。但美国近日公布的一项健康调查报告让人大跌眼镜，结果显示：一直被视为锻炼腹部肌肉最有效的仰卧起坐，竟然是一项危险的运动；严重的还会 ...

抱500斤木头仰卧起坐~扛80斤沙袋身轻不要再迷恋宋仲基了!比宋欧巴还帅气的“武林高手”就在你我身旁。在武警甘肃省森林总队兰州大队就有这样的“高手”，在不久前的训练中，官兵们将千克也就是斤的圆木放在肚子上做50个仰卧起坐。还有逾越3米弹坑，看看帅死人的大长腿。武警张掖市森林支队两名战士肩扛斤圆木进行50米冲刺。官兵肩扛80斤沙袋进行50米接力训练。：裴海博北京中科医院是骗子北京中科医院是骗子 ...

你会做仰卧起坐吗？最近上有一篇报导，说有一个台湾人双手抱头做仰卧起坐训练以后突然觉得颈部以下无力，急诊送医，最后发现四肢瘫痪。医生诊断其缘由是，他在做仰卧起坐时姿式不当，引发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经致使瘫痪。那末，如何才是正确的姿式？通常我们做仰卧起坐的姿式是，身体躺平，膝关节略微曲折一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。像这样......这个情况下对 ...

仰卧起坐，95%都做错了！大家仰卧起坐进程中有些动作没有到位致使好几个月都练不出平坦的腹肌，真是使人捉急啊！赶忙随着小康康一起来看一下正确、有效的仰卧起坐方式吧！仰卧起坐大不同一般来说，我们最常见的仰卧起坐通常分为以下几种：他人压着腿做仰卧起坐，最常见于体育课上然后，上班族们来到了健身房，最常做的仰卧起坐是这样的固然还有这样的……直腿仰卧起坐,难度系数也是蛮大的那末，这几种到底哪种最有效呢？答案是 ...

仰卧起坐能减肚子吗？ 仰卧起坐的正确做法对瘦腰减肚子来讲，最有效的运动就是仰卧起坐了。之所以很多MM都觉得无用，是由于大家都采取了毛病的方法。下面就来教教你仰卧起坐的正确做法，收腹肚腩，帮你快速减肚子！瘦腰减肚子最有效的方法——仰卧起坐原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，增进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。优点：瘦腰效果明显弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。正确的 ...

【健体炎论角】仰卧起坐能保护背部，是真的这是真的。腹部运动不但能令骨骼和背部肌肉强健，还能锻炼身体的全部中部，这样就移走了背部所要承当的重量和压力。那末让我们把仰卧起坐加进日程安排吧，还有抬腿运动和屈体运动。坚持下去，或许未来的某一天，杂志封面上的健美人物就会是你。摘自：《YOU：身体使用手册》作者:李炎摘编~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~北京白癜风医院在哪北京哪治疗白癜 ...

仰卧起坐Go Away 秀腰我只要“平秀腰（恩爱）的正确方式历来不是4A，而是你有没有腹肌说到练腹肌，你第一时间想到的，一定也是仰卧起坐但在一项仰卧起坐的研究发现腰椎不应承受超过牛顿的压力但是仰卧起坐刚做到一半脊椎承受的压力就到达了牛美军的社论中提到“一些训练已过时，像是用仰卧起坐训练腹肌，现在已被视为下背部受伤的主因之一”。而且，加拿大的军队已废除仰卧起坐训练！美国海军陆战队预计在今年年内全面 ...

【健康3分钟】多做仰卧起坐少得妇科疾病 (点击上方↑↑↑绿色按钮，听音频每天3分钟知晓天下健康事，各位好，今天是年7月12号，星期二，欢迎您仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器，很多人把仰卧起坐作为瘦腹的好方法。除此之外，女性长时间正确地做好仰卧起坐还能预防妇科疾病，这是由于做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，这个部位有许多毛细血管和穴位，运动能加速血液活动，从而减缓妇科病，比 ...

监管层鼓励银行业支持重大项目建设为发挥银行业对重点领域重大工程项目建设的支持工作，21日银监会与发改委联合下发《关于银行业支持重点领域重大工程项目的指导意见》，引导银行业根据本身定位和优势特点，有辨别、有侧重地对重大工程项目建设予以差别化的信贷支持。　　发改委投资司副司长韩志峰表示，发改委今年根据中央提出的“一带一路”、京津冀协同发展、长江经济带三大战略，前后推出了包括粮食水利、重大交通、油气及矿 ...

国元证券29日招标14亿短融券商举债趋向多样化　　国元证券24日发布公告称，定于6月29日在全国银行间债券市场公开招标发行该公司2015年度第四期短时间融资券。　　国元证券本期短融计划发行14亿元，为91天期固定利率品种，发行利率通过招标系统招标决定。时间白癜风能完全治愈吗安排上，招标日为6月29日，缴款日、起息日、债权登记日均为6月30日，上市流通日为7月1日。本期短融无担保。经上海新世纪评定， ...

H7N9高危人群:病前一周接触过禽类者中新社北京4月10日电(欧阳开宇)中国官方10日晚再次发布人感染H7N9禽流感诊疗方案，并明确在病发前一周内接触过禽类者为感染H7N9禽流感病毒高危人群，例如从事禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工业等人员。　　该方白癜风该如何医治案说，自2013年2月以来，上海、安徽、江苏、浙江前后产生不明缘由重症肺炎病例，其中确诊人感染H7N9禽流感33例，9例死亡。均为散发 ...